PREVENCION DE LESIONES EN CORREDORES DE MEDIO FONDO y FONDO Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

Factores que inciden en la salud del deportista INDUMENTARIA DEPORTIVA DISCIPLINA DEPORTIVA NIVEL ACADEMICO ATENCION MEDICA MEDIO AMBIENTE DEPORTISTA Individuo integral FACTORES PSICOLOGICOS (estrés) INFORMACION FACTORES SOCIALES (familia) ALIMENTACION Debemos tener en cuenta que el deportista es un individuo integral y solo de esta forma, podremos abordar todos los factores que inciden la salud del este deportista. HABITOS APLICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ADECUADO FACTORES ECONOMICOS Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

monitor del proceso de entrenamiento BIOMECÁNICO SOCIOLOGO NUTRICIONISTA MEDICO PSICOLOGO EQUIPO MULTIDISCIPLINARIO FISIOTERAPEUTA MASAJISTA Para abordar al deportista como un individuo integral es necesario trabajar con un equipo multidisciplinario donde el monitor del proceso es el entrenador. Solo de esta forma podremos contemplar todos los aspectos que se encuentran involucrados en el derecho a la salud de nuestros deportistas. Para que el entrenador pueda hacerse cargo del monitoreo del proceso es necesario que tenga conocimiento de las arias de trabajo del resto de los integrantes del equipo multidisciplinario, así como permita que su pan de entrenamiento tenga flexibilidad en cuanto a las necesidades del deportista. ENTRENADOR monitor del proceso de entrenamiento Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

NIVELES DE ATENCIÓN AL DEPORTISTA PREIMER NIVEL: Prevención SEGUNDO NIVEL: Etapa aguda Etapa subaguda TERCER NIVEL: Tratamiento de la secuela Hay tres niveles de atención en salud, a los que el deportista debe tener acceso. El primer nivel es de prevención, trabajar sobre este nivel es muy importante. Es necesario que se realice una correcta planificación de un plan preventivo que acompañe el plan de cargas de cada deportista en forma individual. Para ello se debe realizar una correcta evaluación de los recursos humanos e institucionales, asi como las características generales y particulares de los deportistas a los cuales se les va a aplicar dicho plan de prevención. Cuando por alguna razón nuestros deportistas sufren una lesión, entramos en el segundo nivel de atención, sonde existen dos instancias de atención la primera es la etapa aguda que es el periodo de tiempo entre la instalación de la lesión y las 72 horas siguientes. Y una etapa sub aguda que integra los tratamientos que se aplican luego de las 72 horas en busca de la rehabilitación de dicha lesión. El tercer nivel se encarga del tratamiento de las secuelas que dejan en el deportista la lesión, para lograr así su reintegración a su practica en iguales o mejores condiciones que cuando sufrió la lesión. Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

Lesiones Frecuentes Periostitis Tendinitis Pubalgias Ampollas Condromalacia Patelar El análisis de las causas de lesión en el primer paso, para desarrollar un adecuado plan de prevención. Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

Analizar las CAUSAS DE LESION Mal estado del material deportivo Sobre fatiga que puede llevar al sobre entrenamiento Incorrecta aplicación de los elementos del entrenamiento Inadecuada alimentación e hidratación Factores ambientales Mayor riesgos en los deportes de contacto Factores psicológicos (estrés)

Primer nivel de atención en salud a los deportistas ÁREAS METODOLOGICA FORMATIVA Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

MEDIOS DE PREVENCION MEDIOS PEDAGOGICOS MEDIOS PSICOLOGICOS MEDIOS MEDICOS Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

Medios pedagógicos Aplicación de los principios del entrenamiento. Restablecimiento de las cargas de trabajo Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

Utilizar cargas compensatorias Indumentaria deportiva adecuada Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

Vuelta a la calma Entrada en calor Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

REPOSO DE AREA LESIONADA Entrenador para cumplir con su función pedagógica debe saber: ¿qué hacer? COLOCAR HIELO!!! REPOSO DE AREA LESIONADA ELEVACIÓN COMPRESIÓN CONSULTAR AL MEDICO ¿qué no hacer? NO APLICAR CALOR NO MASAJE NO AUTOMEDICACIÓN Para la etapa aguda es importante que el entrenador esta asesorado sobre que hay que hacer, y mas importante aun que no se debe hacer. Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

Medios psicológicos Técnicas de psico-regulación Técnicas de concentración Técnicas de relajación Entrenamiento Autógeno Técnicas de inducción a un prearranque favorable Desensibilisación sistemática Lic. en Ft. Ana Paula Díaz

Pérdida de un familiar o ser querido Hábitos sociales inadecuados Aplicables ante situaciones como: Pérdida de un familiar o ser querido Hábitos sociales inadecuados Estrés ocasionado por diversas situaciones (por ej.: demandas del entrenamiento y /o la competencia , cambios de país) Cambio de entrenador Lic. en Fist. Ana Paula Díaz

Medios médicos Evaluaciones sistemáticas (al inicio y durante el proceso de entrenamiento) Factores físicos: locales generales Lic. en Fist. Ana Paula Díaz

Integrar ejercicios terapéuticos con fines preventivo Medios ortopédicos Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

Alimentación Ayudas ergogénicas Hidratación Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

Medios de restablecimientos de la capacidad de trabajo. Hidroterapia: Crioterapia Termoterapia Hidromasaje Masajes Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

Trabajos regenerativos Trabajos regenerativos sin impacto Electroterapia Recordemos que primero es la salud del deportista y después el rendimiento, sin lo primero no existe lo segundo. De esto debemos ser consientes y respetarlo y hacerlo respetar por todos los individuos que tienen deberes sobre la salud y bienestar de los deportistas. Lic. en Ft. Ana Paula Díaz.

MUCHAS GRACIAS