TABAQUISMO Y NO CONSUMO DE ALCOHOL OBJETIVO: Concientizar a la población trabajadora sobre los consecuencias físicas y psicológicas al consumir alcohol y al fumar sobre si mismos y sobre los que le rodean. ALCANCE: Dirigido a todos los trabajadores de Erazo Valencia S.A.

EL ALCOHOL ALCOHOL

¿Qué es el alcohol? El alcohol es un depresor del sistema nervioso central que adormece progresivamente el funcionamiento de los centros cerebrales superiores, produciendo desinhibición conductual y emocional. El alcohol es la droga más consumida en España, de la que más se abusa y la que más problemas sociales y sanitarios causa: accidentes de tráfico y laborales, malos tratos, problemas de salud, alcoholismo,etc.

Las bebidas alcohólicas se clasifican en dos grupos : Bebidas fermentadas : Proceden de la fermentación de los azúcares contenidos en diferentes frutas (uvas, manzanas,etc). Son características de este grupo la cerveza, la sidra y el vino. Su graduación alcohólica oscila entre 4º y 12º.

Bebidas destiladas : Resultan de la depuración de las bebidas fermentadas para obtener mayores concentraciones de alcohol. Se trata de bebidas como el vodka, la ginebra o el ron. Su graduación alcohólica oscila entre 40º y 50º.

EFECTOS : Los efectos del alcohol dependen de diversos factores : La edad El peso El sexo La cantidad y rapidez de la ingesta La ingestión simultánea de comida La combinación con bebidas carbónicas

Efectos psicológicos Varían en función de la dosis ingerida.los efectos son : Desinhibición Euforia Relajación Aumento de la sociabilidad Dificultades para hablar Dificultad para asociar ideas Descoordinación motora

Efectos fisiológicos 0.5 g/l: euforia,sobrevaloración de facultades y disminución de reflejos 1 g/l: desinhibición,y dificultades para hablar y coordinar movimientos 1.5 g/l: embriaguez, con pérdida del control de las facultades superiores. 2 g/l: descoordinación de habla y de la marcha, y visión doble 3 g/l:estado de apatía y somnolencia 4 g/l: coma 5 g/l: muerte por parálisis de los centros respiratorios y vasomotor.

RIESGO Riesgos psicológicos: Pérdida de memoria Dificultades cognitivas Demencia alcohólica

Riesgos orgánicos: Gastritis Ulcera gastroduodenal Cirrosis hepática Cardiopatías

¿cómo sabemos los gramos de alcohol que consumimos? cantidad de bebida (ml o cc) x nº grados x 0,8 Gramos de alcohol = 100 Bebedores excesivos: Hombres > 40 gramos de alcohol diario Mujeres > 24 gramos de alcohol diario Contenido en gramos de las bebidas mas usuales: Vino - - - - - - - - - - - - - un vaso(100 ml) - - - - - - - - 8 gramos Cerveza - - - - - - - - - - 200 ml - - - - - - - - - - - - - - - 8 gramos Licor - - - - - - - - - - - - una copa (50 ml) - - - - - - - - 16 gramos Vermú - - - - - - - - - - - 100 ml - - - - - - - - - - - - - - - 16 gramos

En España mueren cada año 12.000 personas a causa de enfermedades o accidentes ocasionados o favorecidos por el consumo de bebidas alcohólicas.En Europa, el abuso del alcohol es responsable de una de cada cuatro muertes entre jóvenes varones de 15 a 29 años. Por esta causa mueren cada año en Europa 57.000 jóvenes.

El tipo de bebida más consumida son los combinados o cocteles. El consumo se realiza sobre todo en pubs o discotecas (74%), en la calle o en parques (38’1%), y en bares o cafeterías (31’1%).

CONSEJOS : No tomes bebidas alcohólicas para calmar la sed. Ponte un límite de bebida antes de salir. Bebe despacio, a sorbos pequeños. Deja el vaso sobre la mesa entre trago y trago. No acompañes las bebidas alcohólicas de alimentos salados. A la hora de comer, que no falte agua en la mesa. No concentres en un día o en un fin de semana lo que beberías en toda una semana. Intercala consumo de alcohol con refrescos.

PREGUNTAS Y RESPUESTAS ¿ Cuándo se puede considerar que una persona es alcohólica? Decimos que una persona tiene “ problemas con el alcohol” cuando continúa bebiendo a pesar de que el consumo de alcohol está interfiriendo de forma negativa en su vida. ¿ Es el alcoholismo una enfermedad? La dependencia del alcohol es un problema que afecta a uno de los elementos esenciales del ser humano: la libertad. Podemos considerarlo una enfermedad porque afecta al equilibrio personal de quién la padece y de los que le rodean, y porque es necesario un tratamiento adecuado para recuperarse de la misma.

¿Se puede curar la dependencia del alcohol? Si entendemos la “curación” como la vuelta a una situación como la que tenía la persona antes de haber bebido su primer trago de alcohol la respuesta es negativa. Sin embargo, con una terapia adecuada, las personas pueden aprender a vivir sin alcohol de una forma totalmente saludable y equilibrada. ¿Es necesario beber todos los días para ser un alcohólico? No. Algunas veces la persona es capaz de no beber nada, pero esto no evita que en ocasiones beba de una forma descontrolada y que ello le traiga consecuencias negativas de toda índole.

¿Qué síntomas pueden indicar que una persona abusa del alcohol? Síntomas físicos: Beber grandes cantidades sin embriagarse Náuseas o vómitos al levantarse Pérdida de apetito Lagunas de memoria Ligero temblor de manos que se alivia al beber alcohol Valores elevados en la enzima Gamma GT o en el volumen corpuscular medio en un análisis de sangre. Síntomas psicológicos: Sentimientos de culpabilidad, sobre todo a la mañana siguiente. Justificaciones del tipo de “yo lo dejo cuando quiera”, “todo el mundo bebe”... Sentirse molesto cuando alguien le sugiere que no beba tanto. Intentos y promesas de no beber, o de beber menos.

ALCOHOL : ¿cuándo es demasiado? Según la Organización Mundial de la salud, no hay una cantidad por debajo de la cual no existan riesgos Abusar del alcohol o consumirlo de forma inadecuada no sólo depende de la cantidad, sino de muchas otras cosas: si se es menor de edad cualquier consumo es abusivo; igual que si se está embarazada; se toman medicamentos . . .

YO DEJÉ DE FUMAR.....Les contare mi experiencia!!!!!

Formación de la placa ateromatosa en la pared arterial

OBSTRUCCIÓN DE LA ARTERIA EN UN 70% DE SU LUZ

EL HUMO DEL TABACO CONTIENE CERCA DE 4.000 SUSTANCIAS Toxicas como los alquitranes (Tumores) Monóxido de carbono (Enf Cardiovascular) Nicotina (responsable de la dependencia)

LOS BENEFICIOS DEL ABANDONO DEL TABAQUISMO El riesgo de mortalidad por todas las causas , disminuye progresivamente a medida que aumentan los años de abstinencia, aún si el abandono se produce en la vejez.

PARA RECORDAR......... El TABAQUISMO origina el 30% de la mortalidad cardiovascular en EE UU. El tabaquismo es un factor de riesgo cardiovascular de tipo modificable (enfermedad coronaria, muerte súbita y enfermedad arterial periférica). Un fumador tiene el doble de probabilidad de sufrir un infarto del corazón en comparación con una persona de sus mismas características, pero que no fuma.

PARA RECORDAR......... Dejar de fumar reduce en un 50% la posibilidad de un segundo Infarto a mediano y a largo plago plazo. Continuar fumando después de un evento coronario , aumenta a cuatro veces la posibilidad de un infarto coronario en los 12 meses siguientes. Es el responsable del 90% de muertes por cáncer de pulmón, del 50% de las muertes por cáncer de riñón, vejiga, páncreas, estómago y cavidad oral.

EFECTOS SECUNDARIOS Al inhalar el humo, la nicotina actúa en el cerebro de forma inmediata produciendo una acción recompensante para el sujeto; la reiterada práctica de esta conducta termina por consolidarse en la conducta del fumador.

EFECTOS SECUNDARIOS Fumar un cigarrillo da lugar a una elevación del ritmo cardiaco, la frecuencia respiratoria y la tensión arterial, lo que produce un aumento del "tono" del organismo

EFECTOS SECUNDARIOS A partir de ese momento se puede hablar de dependencia a la nicotina. La supresión brusca de la tasa de nicotina en sangre produce una sintomatología amplia,que evidencia el síndrome de abstinencia tabáquica Se caracteriza por: intranquilidad , excitación, aumento de la tos y de la expectoración, ansiedad y agresividad, alteraciones displacenteras, mal humor, falta de atención en la conducción de vehículos, aumento de peso corporal, etc.

EFECTOS SECUNDARIOS Sin embargo, debido a la dependencia tan fuerte que genera el tabaquismo, para el fumador es muy difícil dejar de fumar aunque esté convencido de la imperiosa necesidad de hacerlo. Si la persona falla en sus intentos de dejar el cigarrillo o recae en forma reiterativa, debe solicitar ayuda. Está comprobado que el manejo es multidisciplinarlo.

TRATAMIENTO Se enfoca en el cambio del comportamiento incorporando terapias de sustitución con nicotina, en forma de chicles y parches. Para que el tratamiento sea efectivo deben cumplirse tres etapas:

TRATAMIENTO • Compromiso a abandonar el hábito y establecimiento de objetivos. • Cambio inicial: base principal del tratamiento, incluye la terapia de grupo, sustitución con nicotina, técnicas de control del comportamiento y relajación, seguimiento individual, etc. • Mantenimiento del abandono del hábito: principalmente preparándose para afrontar los síntomas de la abstinencia, ya que muchas de las personas que recaen tienen por lo menos un síntoma de la abstinencia a la nicotina. Este último es muy importante, ya que es responsable de que el 70% de los que dejan de fumar recae en ese mismo año.