Fomento de Estilos de Vida Saludable ¡Bienvenidos Fomento de Estilos de Vida Saludable

Estado que afecta el equilibrio ideal del ser humano Conceptos Básicos “Estado de completo bienestar físico, mental y social” OMS Salud Vida Motor interno que empuja a todo ser humano a nacer, crecer, reproducirse e inter-actuar con otros seres para desarrollarse como persona Enfermedad Estado que afecta el equilibrio ideal del ser humano

Conjunto de hábitos y costumbres Estilos de Vida Conjunto de hábitos y costumbres Estilos de Vida Saludables Hábitos y costumbres para lograr desarrollo y bienestar, sin atentar contra el equilibrio biológico y la relación con el ambiente Autocuidado Saber cuidar de sí mismo, de la propia salud. Decidir sobre actividades saludables y realizarlas

Etapas de la Prevención Primaria Prevención Secundaria Prevención de factores de riesgo Detección precoz de la enfermedad Prevención Terciaria Tratamiento oportuno y rehabilitación

Sedentarismo Trabajos de oficina Trabajos en posición sentado FUENTE Trabajos de oficina Trabajos en posición sentado Malos hábitos de ejercicio físico CONSECUENCIA Alteraciones ósteo musculares (atrofia) Alteraciones metabólicas (sobrepeso) Alteraciones cardiovasculares

Malnutrición Sobrepeso Bajo peso Obesidad Factores de Riesgo Sedentarismo Moda Malos hábitos alimentarios Efectos en la salud Insatisfacción personal Alteraciones osteomusculares (dolor) Alteraciones metabólicas (diabetes) Alteraciones digestivas (úlceras, cáncer) Alteraciones cardiovasculares (hipertensión)

Adicciones Alcoholismo Tabaquismo Drogadicción Factores de Riesgo Entorno social Estrés, baja autoestima Búsqueda de satisfacción y placer Personas dependientes e inseguras Predisposición genética Efectos en la salud Alteraciones respiratorias… cáncer (cigarrillo) Alteraciones en hígado (alcohol, drogas) Alteraciones orgánicas y psicológicas Alteraciones en el feto Predisposición a accidentes de trabajo

E.T.S. Enfermedades de Transmisión Sexual VIH/SIDA Sífilis Herpes Factores de Riesgo Sífilis Parejas inestables No uso de protección Falta de educación sexual Hábitos sexuales Herpes Genital Gonorrea Efectos en la salud Condiloma Infecciones por bacterias, virus, hongos Lesiones locales leves hasta crónicas graves Alteración de la autoestima Rechazo social Hepatitis B Chancro

Osteoporosis Factores de Riesgo Efectos en la salud Mujeres adultas/maduras/delgadas Déficit de calcio y vitamina D No haber tenido embarazos Sedentarismo Tabaquismo, exceso de alcohol Uso de ciertos fármacos (corticoides) Menopausia prematura Efectos en la salud Propensión a fracturas Dolor y deformaciones óseas (columna) Dificultad de movilización

Inicio temprano actividad sexual 1° parto tardío (> 30 años) Cáncer de Seno y Cérvix Factores de Riesgo Cáncer de Cérvix Cáncer de Seno Mujeres entre 40 y 55 años Antecedente familiar Inicio temprano actividad sexual Antecedentes de ETS Promiscuidad Mujeres entre 45 y 65 años Antecedente familiar Nuliparidad 1° parto tardío (> 30 años) Radiaciones

Cáncer de Próstata Factores de Riesgo Manifestaciones Hombres mayores de 50 años Obesidad Promiscuidad Proceso inflamatorio crónico de la próstata Manifestaciones Necesidad urgente de orinar, orinar frecuentemente Chorro de orina vacilante o débil Despertarse a orinar más de una vez en la noche Dificultad para comenzar a orinar

Hábitos de Vida Saludable Alimentación Dieta balanceada No exceder consumo de sal y azúcar Consumir abundante agua pura Consumir Calcio y Vitamina D Respetar horario y ambiente de comida

Hábitos de Vida Saludable Identificar stresores Evitar situaciones estresantes Controlar y manejar el estrés Pensamiento positivo Fomentar el diálogo y la comunicación Estrés Ejercicio Realizar ejercicio frecuente y placentero por lo menos 3 veces por semana o Caminar diariamente unos 20 minutos a paso rápido Subir y bajar escaleras con frecuencia

Hábitos de Vida Saludable Actividad Sexual Sustancias Nocivas Debe ser sana y placentera Actuar con responsabilidad Pareja sexual estable Utilizar preservativo Evitar consumo de alcohol, tabaco y drogas Aprender a decir NO ante la tentación Solicitar ayuda frente a la adicción Seleccionar bien las amistades

Hábitos de Vida Saludable Control Médico Chequeo médico periódico para detección precoz o tratamiento oportuno de ciertas enfermedades Mujeres: Autoexamen de seno mensual Citología cervical cada año Hombres mayores de 45 años: Examen de próstata 1 vez al año Control médico especial: en caso de antecedentes familiares o presencia de síntomas

GRACIAS DEPARTAMENTO H.S.E.Q