LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS : la velocidad Teoría 3º ESO

VELOCIDAD DEFINICIONES: “Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución máxima y durante un periodo breve que no provoque fatiga” Zatsziorsky “Capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible”

FACTORES DE LOS QUE DEPENDE MUSCULAR NERVIOSO GENÉTICO

FACTORES DE LOS QUE DEPENDE Factor muscular. Velocidad de contracción de un músculo, que depende de: La longitud del músculo. El tono muscular (fuerza del músculo), a + tono + veloc. La viscosidad del músculo o la densidad en que se encuentra. A + densidad, +velocidad. La capacidad de elongación de un músculo. El tipo de fibra muscular.

FACTORES DE LOS QUE DEPENDE Factor nervioso La coordinación intra e intermuscular. La coordinación general: técnica del movimiento, a mayor automatización, mayor velocidad.

FACTORES DE LOS QUE DEPENDE Factor genético La herencia se relaciona con todos los factores anteriores.

TIPOS DE VELOCIDAD VELOCIDAD DE REACCIÓN VELOCIDAD GESTUAL O DE MOVIMIENTO O ACÍCLICA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO, DE TRANSLACIÓN O CÍCLICA.

TIPOS DE VELOCIDAD. DEFINICIONES VELOCIDAD DE REACCIÓN: ES LA CAPACIDAD DE REACCIONAR ANTE UN ESTÍMULO VELOCIDAD GESTUAL: O DE CAPACIDAD DE REALIZAR MOVIMIENTOS AISLADOS A VELOCIDAD MÁXIMA FRENTE A RESISTENCIAS BAJAS

TIPOS DE VELOCIDAD VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: “ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR MOVIENTOS CÍCLICOS A LA MÁXIMA VELOCIDAD FRENTE A RESISTENCIAS BAJAS”

VELOCIDAD DE REACCIÓN. FASES. 1. El estímulo es captado por el receptor. 2. Se transmite al S.N.C. a través los canales nerviosos sensitivos. 3. El S.N.C. procesa la información del estímulo y genera una respuesta.

VELOCIDAD DE REACCIÓN. FASES. 4. La respuesta se transmite por los nervios motores hasta el músculo. 5. El músculo reacciona ante este estímulo/respuesta produciendo el movimiento (acción muscular).

VELOCIDAD DE REACCIÓN. FACTORES QUE INTERVIENEN El tipo de estímulo. El número de órganos estimulados. La intensidad del estímulo. El período de advertencia previa al estímulo La posición de partida.

VELOCIDAD DE REACCIÓN. FACTORES QUE INTERVIENEN La parte del cuerpo que realiza el movimiento. El grado de entrenamiento. El calentamiento.

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. FASES. Fase de reacción. Fase de aceleración (hasta llegar a la velocidad máxima). Fase de máxima velocidad. Fase de mantenimiento de la velocidad máxima o de resistencia a la velocidad

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE A) - La amplitud de la zancada. B) - La frecuencia de la zancada. V CÍCLICA= Amplitud X Frecuencia

VELOCIDAD GESTUAL . FACTORES QUE INFLUYEN El nivel de aprendizaje del gesto. Localización y orientación espacial. El miembro utilizado (superior, inferior, dominante o no dominante). La toma de decisión

PRINCIPIOS GENERALES PARA DESARROLLAR LA VELOCIDAD Calentamiento Máxima velocidad Pocas repeticiones Distancias cortas con tiempos de recuperación largos.

PRINCIPIOS GENERALES PARA DESARROLLAR LA VELOCIDAD Trabajo técnico y coordinativo acompaña al de velocidad. Siempre que se trabaje más de una capacidad física incluyendo a la velocidad, trabajar primero durante la sesión, para no acumular fatigas.

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO VELOCIDAD GESTUAL O ACÍCLICA EJEMPLOS VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO VELOCIDAD DE REACCIÓN VELOCIDAD GESTUAL O ACÍCLICA Ejercicios de técnica de carrera: tobillos, elevación rodillas,… Salidas desde distintas posiciones Multilanzamientos Carreras de formas diversas: relevos, aceleraciones, sprints,… Salidas con distintos estímulos Multisaltos Juegos de persecución Cambios de dirección y de ritmo Carreras cuesta abajo Ejercicios de agilidad

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