¿Cómo evitar la fatiga al volante? • Son frecuentes las sensaciones de pesadez en el cuerpo. • En la cabeza suelen experimentarse pequeñas migrañas y sensaciones de presión, especialmente en las sienes. • Los dolores de nuca y de espalda son muy habituales y hacen incómoda la conducción, lo que suele repercutir en frecuentes y peligrosos cambios de postura. • También es común que aparezcan hormigueos, picores y calambres en brazos y piernas • Aparece la desgana al volante, por lo que empiezas a conducir de manera automatizada y mucho menos activa (por ejemplo, prestas menos atención a la vía). • Puedes malinterpretar fácilmente las situaciones de tráfico o los comportamientos de los demás, por lo que tus decisiones pueden no ajustarse a la realidad y ponerte en riesgo. • Tu razonamiento bajo los efectos de la fatiga estará gravemente afectado y probablemente las decisiones que tomes no serán las más adecuadas. • Tu tiempo de reacción se verá claramente incrementado, por lo que tardarás más en reaccionar ante una situación de peligro • Duerme un mínimo de 6 horas  • Ajusta bien el asiento. Viajar de forma cómoda reduce los calambres y los dolores musculares • Tómate la conducción de forma relajada y no intentes recuperar el tiempo perdido en un trancón. El objetivo es llegar, y llegar bien. • Adopta las mismas precauciones al realizar desplazamientos cortos que en los de largo recorrido. Tampoco bajes la vigilancia en los kilómetros finales. Muchos accidentes se producen en estos momentos. • Durante el viaje, descansa cada cuatro horas y aprovecha para hacer unos estiramientos para recuperar el tono físico. Reduce este plazo si viajas de noche. • Mantente hidratado, ya que la falta de líquidos provoca, entre otras cosas, una reducción de la atención, dolor de cabeza y cansancio muscular • Un nivel bajo de azúcar genera fatiga y falta de atención. Evita que esto ocurra durante el viaje • Consulta a tu médico si tomas medicamentos, con el fin de que estos no generen somnolencia. FATIGA al volante La fatiga se relaciona con el 20-30% de los accidentes de tráfico. Su principal causa es conducir sin descanso durante demasiado tiempo. Además, son muchas las variables del entorno, del vehículo y especialmente, del conductor las que pueden favorecer su aparición o potenciar sus efectos.

Causas de la fatiga al volante Señales de fatiga -Cambios drásticos en los hábitos de sueño de la persona (no dormir o dormir menos de lo acostumbrado  puede ocasionar somnolencia a la hora de conducir). -Consumo habitual de  drogas o alcohol. -Consumo de somníferos u otros medicamentos que producen somnolencia (como ansiolíticos y antidepresivos). -Conducir un vehículo por más de 4 horas seguidas  sin descanso (sobre todo en viajes por carretera). -Los medicamentos que curan ciertas enfermedades producen sueño y fatiga como efecto secundario en el ser humano. Por eso es peligroso manejar un vehículo mientras se toman dichos medicamentos. Algunos de estos pueden ser para el tratamiento de: enfermedades de la tiroides, diabetes, apneas de sueño,  fatiga crónica, anemia, ansiedad, depresión, estrés  y otras enfermedades físicas y mentales también pueden producir cansancio extremo en una persona. -Se sabe que conducir un vehículo cuando la temperatura ambiente es elevada  genera cansancio y fatiga en muchas personas. El alto volumen de tráfico también colabora con el cansancio extremo y el estado de ánimo muchas veces agresivo de los conductores. -Conducir después de comer en abundancia o sin la hidratación adecuada genera también esa sensación de cansancio  en los conductores. •Tu visión puede volverse borrosa, generando problemas para enfocar objetos en el campo visual y provocando una clara disminución de la agudeza visual. • Suele aumentar el número y la duración de los parpadeos, por lo que tus ojos permanecen cerrados durante más tiempo • Los ojos suelen quedar parcialmente cerrados, lo que, además de reducir el campo visual, es un indicador del nivel de somnolencia. • Si la fatiga es elevada, pueden incluso producirse ilusiones ópticas, tales como percibir brillos, luces, sombras o deformaciones de la carretera. • El cuerpo combate automáticamente la fatiga durmiendo. No se puede controlar el momento en que nos quedamos dormidos. Es importante insistir en que el factor más significativo implicado en la aparición de la fatiga es conducir sin descanso durante demasiado tiempo. Como es lógico, existen otros muchos factores que influyen en este proceso, como por ejemplo, enfermedades asociadas como la hipertensión y/o la apnea del sueño, la dificultad de la conducción, el tipo de carretera o las condiciones climatológicas. Sin embargo, estos otros factores sólo determinarán en qué momento empezarás a experimentar los síntomas de la fatiga, así como la intensidad que estos alcancen. Los efectos que puede producir la fatiga en tu organismo son numerosos. Como verás, muchos de ellos alterarán directa o indirectamente las capacidades implicadas en una conducción segura