DEFINICIONES FATIGA: Cansancio que se experimenta después de un intenso y continuado esfuerzo físico o mental. CANSANCIO: Es la falta de fuerzas después.

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3 DEFINICIONES FATIGA: Cansancio que se experimenta después de un intenso y continuado esfuerzo físico o mental. CANSANCIO: Es la falta de fuerzas después de realizar un esfuerzo físico, intelectual o emocional, o por la falta de descanso. Pero puede ser síntoma de una enfermedad, si no hay una actividad previa que lo justifique.

4 FATIGA Y CANSANCIO AL MANEJAR Es igual de peligroso conducir somnoliento que dormirse de repente con las manos en el volante. La mayoría de conductores han experimentado fatiga y el estado parecido a trance causado por mirar fijamente por demasiado tiempo a las rayas blancas en el centro del camino. El trance de camino puede resultar en percepciones y tiempos de reacción retrasados, y pueden dejar a los conductores sin poder recordar como llegaron a sus destinos.

5 FATIGA AL MANEJAR Conducir vehículos cuando se está con sueño es tan peligroso como manejar en estado de ebriedad o bajo el efecto de drogas. El Highway Traffic Safety Administration estima, en forma conservadora, que 100,000 accidentes reportados por la policía al año, son causados principalmente por conductores cansados, y que tales siniestros han resultado en mas de 1,500 muertes, 71,000 heridos y 12.5 millones en pérdidas económicas.

6 Sensación de ardor en los ojos. Los parpados se sienten pesados. Incapacidad de enfocar los ojos. Los músculos empiezan a temblar Tensión en la espalda. Bostezando. Los pensamientos vagan y se desconectan Las extremidades se sienten pesadas, o ligeras y con sensación de cosquilleo, o entumecidas. La respiración se vuelve superficial

7 Viaja solo una persona en el vehículo. Ocurren entre medianoche y las 6:00 am. El vehículo deja el camino y golpea algún objeto fijo. Son choques frontales, sin reacción para evitar el choque. Son accidentes mortales. Viaja solo una persona en el vehículo. Ocurren entre medianoche y las 6:00 am. El vehículo deja el camino y golpea algún objeto fijo. Son choques frontales, sin reacción para evitar el choque. Son accidentes mortales. GENERALIDADES DE LOS ACCIDENTES OCASIONADOS POR FATIGA

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9 RECOMENDACIONES PARA AYUDAR A PREVENIR LA FATIGA DEL CONDUCTOR RECOMENDACIONES PARA AYUDAR A PREVENIR LA FATIGA DEL CONDUCTOR  Comer algo ligero antes de conducir no algo pesado.  Mantenga el área del piloto fresca y ventilada.  Maneje con una postura derecha, con las piernas a un ángulo de 45 grados.  Tome descansos cada 2 horas o 150 kilómetros.  Al tomar descansos, camine, corra o estírese.  Evite el alcohol y cualquier medicamento que pueda causar sueño.  Estírese o varíe la velocidad del vehículo.  Use lentes de sol solamente durante las horas del día.  Comer algo ligero antes de conducir no algo pesado.  Mantenga el área del piloto fresca y ventilada.  Maneje con una postura derecha, con las piernas a un ángulo de 45 grados.  Tome descansos cada 2 horas o 150 kilómetros.  Al tomar descansos, camine, corra o estírese.  Evite el alcohol y cualquier medicamento que pueda causar sueño.  Estírese o varíe la velocidad del vehículo.  Use lentes de sol solamente durante las horas del día.

10 MITOS SOBRE COMO COMBATIR LA FATIGA ¿EL CAFÉ PUEDE AYUDAR A ESTAR ALERTA? ¿EL CAFÉ PUEDE AYUDAR A ESTAR ALERTA? FALSO:. Los estimulantes no sustituyen el sueño – hacen que se sienta alerta por un período corto. Si usted no ha descansado se quedará dormido aunque tome café. A veces puede dormirse por períodos que duran solo 3-5 segundos, puede ser suficiente para matarlo mientras conduce. La cafeína tarda casi 30 minutos en actuar.

11 ES MEJOR SEGUIR YO NO ME QUEDO DORMIDO FALSO: Estudios muestran que aún cuando las personas dicen no estar cansadas se quedarían dormidas en un cuarto oscuro. Si usted cree que no podría dormirse, recline el asiento y descanse 15 minutos. Se sorprenderá. Recuerde cerrar sus puertas y asegúrese que el vehículo tenga ventilación. FALSO: Estudios muestran que aún cuando las personas dicen no estar cansadas se quedarían dormidas en un cuarto oscuro. Si usted cree que no podría dormirse, recline el asiento y descanse 15 minutos. Se sorprenderá. Recuerde cerrar sus puertas y asegúrese que el vehículo tenga ventilación.

12 LA GENTE JOVEN NECESITA DESCANSAR MENOS FALSO: De hecho, adolescentes y jóvenes necesitan dormir más que los mayores de 30 años. Adolescentes y personas que se levantan temprano suelen sentirse alerta al anochecer, lo que los hace pensar que no necesitan descansar. Los entretenimientos de los jóvenes son estimulantes y los mantiene alertas – pero se desploman cuando la estimulación se detiene.

13 LA FATIGA PUEDE PONERLO A DESCANSAR PARA SIEMPRE LA FATIGA PUEDE PONERLO A DESCANSAR PARA SIEMPRE

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15 GRACIAS POR SU ATENCIÓN