Cambios emocionales Tus sentimientos pueden cambiar de un día para otro. Los cambios son causados por las hormonas. No te preocupes; ¡son parte del crecimiento!

Para comenzar¿Has notado algún cambio últimamente?¿Han variado tus gustos?¿Tu aspecto físico es distinto a como era el año pasado?¿Sabes qué es la pubertad y qué ocurre en ella?Ver página 13 y responder las preguntas de las fotgrafías Qué cambios físicos ocurren?¿Qué ocurre con el lenguaje y los movimientos?.¿Qué es la pubertad? 3. ¿Cuándo comienza y termina la adolescencia? 4. ¿La relación con los amigos y los padres es igual? Explique. 5. ¿Los adolescentes podrían tener hijos? Explique.

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La clave para vivir emocionalmente sanos es aprender a conocer, observar, entender y expresar lo que son los afectos, para qué sirven y qué podemos hacer con ellos. La emoción es la respuesta que damos cuando algo que sucede “FUERA DE NOSOTROS”, nos impresiona, provocandonos alguna sensación. Conocer los sentimientos. Saber distinguirlos. Saber explicarlos. Controlarlos. Vivir con ellos. Los sentidos Nos producen sensaciones que son agradables y desagradables. Sentimos porque tenemos sentidos que nos enseñan lo que pasa a nuestro alrededor. Nos dicen si algo nos gusta o nos disgusta; si nos tranquiliza o nos inquieta. La emoción es la capacidad de reaccionar ante el estímulo con todo lo que somos. Por eso ante los estímulos que nos afectan podemos: Re-accionar, es decir contestar una acción con otra, me pegas /te pego. Responder, pensar antes de contestar la acción. Son categorías de respuestas que podemos experimentar: · Miedo · Alegría · Tristeza · Enojo · Amor o afecto Aprender a manejarlas desde que somos niños es la clave. Miedo Una sensación desagradable ante una situación nueva o desconocida en la que sentimos que no tenemos poder para enfrentar. Miedo Para protegernos del peligro, porque nuestro cuerpo se da cuenta y por eso lloramos y huimos. ¿Cómo lo demostramos?: Sudando, sintiendo escalofrío, gritando, golpeando, nuestro corazón se agita, respiramos más rápido. ¿Cómo podemos enfrentarlo?: Pensar: ¿qué me da miedo? ¿De qué tamaño es el miedo? ¿Qué es lo más terrible que me pueda pasar? Contárselo a alguien. Buscar soluciones a mi miedo.

Una sensación placentera que sentimos cuando algo agradable nos pasa, cuando obtenemos una cosa que deseamos, o cuando nos encontramos simplemente a gusto en una determinada situación. ¿Cómo expresamos la alegría? El signo más fácilmente reconocible de la alegría es una cálida sonrisa. Por supuesto, la alegría se exterioriza en cada persona de forma diferente. Se pueden presentar también reacciones como atracción explosiva, júbilo y bienestar, se acelera nuestro corazón, podemos sentirnos agitados, gritar, aplaudir, reir y en ocasiones llorar. Reír y Sonreír mucho. Ver las cosas buenas de las personas o las situaciones. Dar pequeñas ayudas o sorpresas a otras personas. Decir cosas agradables a los demás. A reconocer el esfuerzo realizado. A percibir las cosas que se reciben. Reír y Sonreír mucho. Ver las cosas buenas de las personas o las situaciones. Dar pequeñas ayudas o sorpresas a otras personas. Decir cosas agradables a los demás. A reconocer el esfuerzo realizado. A percibir las cosas que se reciben. Tristeza.-Es la emoción que sentimos cuando hemos perdido algo importante, cuando nos ha decepcionado algo o cuando ha ocurrido alguna desgracia que nos afecta a nosotros mismos o a otra persona. También, cuando nos sentimos solos, a menudo nos sentimos tristes. Como otras emociones, la tristeza viene y se va. A veces dura solo un momento, otras un poco más. Las cosas no resultan como deseas. Te sientes herido. Pierdes algo especial. Extrañas a alguien. Escuchas alguna noticia triste. Alguien muere. ¿Cómo reaccionamos? Introvertidos, agresivos. lloramos, sentimos nostalgia, extrañamos. Darnos cuenta de que hemos perdido algo o a alguien que es valioso para nosotros. Lo demostramos en nuestra cara, no tenemos ganas de hacer las cosas, lloramos, queremos estar solos y a veces perdemos hasta las ganas de comer. Debemos aprender a: Aceptar la pérdida. Platicar lo que siento a quien le tenga confianza. Buscar la compañía de quien me agrade mucho. Salir a distraerme. Hacer una actividad que me guste. Escribir o dibujar lo que siento.

Enojo Es una sensación desagradable, ante la frustración de no lograr lo que queremos. ¿Cómo reaccionamos? Peleando, siendo agresivos, lastimándonos a nosotros mismos y sintiéndonos culpables. Hacerme saber que algo de lo que hago para lograr lo que me interesa no está bien hecho. ¿Cómo reaccionamos? Exceso de energía agresiva, pongo mi cara tensa, mi cuerpo en posición para pelear, me muevo mucho, siento como mis músculos se aprietan, como me late mi corazón más rápido y mi respiración se acelera, a veces puedo llegar a gritar de tan enojado que me llegó a sentir. Enojarme sin lastimar a otros. Buscar un lugar dónde calmar el enojo. Elegir una actividad escribir, dibujar que me permita desfogarme mientras me calmo. Buscar la causa del enojo y decidir qué hacer con él. Hablar con quien provocó el enojo y explicar lo que ocasionó la molestia. Hacer arañas (ejercicio mental). Afecto.-Es una sensación placentera ante un bien agradable. También se le llama cariño, simpatía, afición o estima. ¿Cómo reaccionamos? Sintiéndome contento, atraído hacia algo o hacia alguien. Saber que estamos bien y que somos queridos y aceptados. ¿Cómo reaccionamos?: Sudando, nuestro corazón y respiración pueden ser más rápidos, sonreímos y nuestra cara se muestra feliz. Interesarse por gustos y cosas de la persona apreciada. Tratar a los demás como le gusta ser tratado. Dar pequeños gustos y tener detalles de cariño. Decir cosas amables y cariñosas. Compartir y respetar tiempos, afectos y cosas.

Necesito: 1. Reconocer 2. Nombrar 3. Aceptar 4. Identificar las causas 5. Relacionar los sentimientos 6. Consentir o rechazar sentimiento 7. Orientar el sentimiento Mi inteligencia toma las riendas de lo que siento y de lo que decido hacer con ese sentimiento.