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Taller: Expresión y Manejo de Sentimientos Alma Ruth Puenayan Cando
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PRESENTACION E INTEGRACION DE PARTICIPANTES
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¿Qué pretendemos? Reconocer e identificar emociones y sentimientos. Comprender las causas que los producen. Analizar las diferencias y relaciones entre lo que pienso, siento y hago. Aprender a expresar mis emociones. Aprender a controlar la expresión negativa de mis emociones.
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Preguntas de reflexión….
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¿Soy consiente de las emociones que vivo a lo largo del día? ¿Sé manejar mis emociones y sentimientos a mi favor y de manera constructiva hacia los demás? ¿Vale la pena enojarme y sentirme angustiado por esta situación? ¿sabe manejar sus emociones de manera constructiva? ¿Tengo dificultades en relacionarme con mis padres, hermanos? ¿Tengo dificultades en relacionarme con los docentes, compañeros de colegio? Ud. sabe decir que NO de una manera educada? Comente un caso en su vida cuando tomó está decisión. TALLER PARA OCTAVO GRADO 14/03/18 En la capacitación del día de hoy aprendí a:
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¿Qué es una emoción? o Estado de alteración física y psicológica que se manifiesta en nuestro cuerpo como consecuencia de cómo percibimos los sucesos y las cosas que nos suceden o de cómo reaccionamos a lo que ocurre en el ambiente. o Es algo repentino que sucede de pronto.
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¿Qué son los sentimientos? Estados de ánimo mas duraderos que están relacionados con nuestra manera de pensar y de actuar. Tienen que ver con nuestra afectividad y mundo emocional. Afectan nuestras experiencias: lo que vemos, oímos y pensamos.
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¿Cuáles son algunas de las emociones básicas? IraTristeza MiedoAlegría AmorSorpresa AversiónVergüenza
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Ponerle nombre a mis sentimientos enojopenaculpa rabiaansiedadtemor aceptaciónasombrogozo soledadinquietud euforia temorhumillaciónconfianza depresióndesconciertoodio
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EJERCICIO DE EXPLORACION
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Reacciones ante los sentimientos PASIVA ASERTIVA AGRESIVA
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Reacción pasiva * Ocultar* Minimizar * Disfrazar* Confundir * Negar* Ignorar * No hacer nada* Enconcharse
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Reacción agresiva * Explotar* Magnificar * Herir* Violentar * Lastimar* Insultar * Gritar* Agredir
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Reacción asertiva-activa * Identificar* Hacerme dueño * Nombrar* Manifestar * Controlar* Guardar * Expresar* Esperar
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Ante los sentimientos 1. Los sentimientos son, existen, se presentan, están. 2. Son componentes de nuestra vida afectiva, emocional y expresiva. 3. El manejo de ellos puede ser adecuado, inadecuado, positivo o negativo. 4. Los sentimientos de las otras personas, no se juzgan, se reciben y se aceptan.
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5. Cada uno es dueño de sus propios sentimientos en su manejo y en su expresión. 6. Lo positivo es expresar en sentimiento de manera adecuada. 7. Reprimir el sentimiento no es adecuado. 8. Es mejor sentir que no sentir. Ante los sentimientos
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Para expresar mis emociones y sentimientos 1. Darme cuenta y notar la emoción ¿Qué me pasa? ¿Qué está ocurriendo? ¿Qué siento? ¿Qué me digo?
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Para expresar mis emociones y sentimientos 2. Descubrir e identificar razones, causas, antecedentes de esta emoción ¿Por qué me siento así? ¿Qué ha ocurrido antes? ¿Qué dije? ¿Qué hice? ¿Qué dijo o hizo la otra persona?
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3. Manifestar lo que siento, con expresión verbal y lenguaje corporal adecuados y oportunos Momento y lugar adecuado Mensaje YO Para expresar mis emociones y sentimientos
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Una fórmula mágica 1. ¿Qué está pasando? 2. ¿Qué importancia tiene para mí esta situación? 3. ¿Está el peligro mi bienestar? 4. ¿Esta situación me beneficia o me perjudica? 5. ¿Cómo salir airoso de esta situación?
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