Elvira Yareli Anguiano Estrada Emociones Elvira Yareli Anguiano Estrada

Objetivo En este apartado se promocionara sobre las emociones positivas y sus efectos en la salud.

Introducción Cultivar tu positividad, de acuerdo a la experta Barbara Fredrickson, te conduce a una serie de beneficios excelentes para tu salud. Las emociones positivas te brindan alegría, significado, novedad, nuevas conductas e incluso tienen el poder de transformarte.

Visión previa En esta trabajo se hablara de las emociones positivas y sus efectos en la salud, así como las 10 emociones que menciona la doctora Barbara Fredrickson que son alegría, gratitud, serenidad, interés, esperanza, orgullo, diversión, inspiración, asombro y amor.

Las emociones positivas Las emociones positivas, son pequeños momentos de bienestar que mueren y renacen, generan efectos a largo plazo en lo que concierne a la resiliencia, las relaciones positivas y también nuestro bienestar.

Estas emociones te ayudan a sentirte conectado de una manera más profunda con tu entorno, es por eso que es importante que busques maneras de generar cada día más emociones positivas, ya que colaboran a contrarrestar el sabor amargo que pueden dejarte las demás emociones más “negativas”.

Dentro de los beneficios que las emociones positivas generan se pueden enumerar los siguientes: Las personas con problemas cardiovasculares se recuperan más rápido, en caso de ser algo crónico las emociones positivas han demostrado ser útiles para estas personas, colaborando a generar una mejor calidad de vida. Menor presión arterial. Mejor calidad de sueño.

Menos resfriados y dolores de cabeza. Sensación de felicidad. Contribuyen a la resiliencia. Mejoran la creatividad. Mejora tu sentido del humor. Nos ayuda a conectarnos mejor con el presente y disfrutarlo.

Barbara Fredrickson La estadounidense doctora en psicología Barbara Fredrickson, describió, luego de años de investigación científica, las diez emociones positivas que tienen un efecto directo en nuestro bienestar.

Alegría Sucede en un instante, cuando nos encontramos en un ambiente familiar y seguro. Aparece en aquellos momentos “perfectos” donde sentimos que las cosas son exactamente como deberían de ser y estamos justamente donde deberíamos estar.

Gratitud Es un momento en el que te das cuenta que alguien hizo mucho más por ti de lo que era necesario. La gratitud abre nuestros corazones y activa en nosotros el botón de la “reciprocidad” genuina que nos mueve a hacer algo por aquella persona que nos hizo tanto bien.

Serenidad Se da en un ambiente familiar y seguro, pero es una versión mucho más relajada, sostenida y sutil. Se disfruta cuando estamos totalmente presentes y conscientes de lo que estamos viviendo, desde disfrutar al comer un antojo, hasta estar completamente inmersos en un momento de contemplación.

Interés Es un estado más elevado donde algo nuevo llama nuestra atención inspirándonos y provocándonos fascinación y curiosidad. A veces se despliega como un abanico de nuevos retos que te permite mantener en crecimiento tus habilidades; esto nos mantiene despiertos, vigorizados y sintiéndonos realmente vivos.

Amor Es la emoción positiva más frecuente y abarca todas las anteriores. Cuando sentimos amor nuestros cuerpos tienen una reacción biológica que incrementa nuestros niveles de oxitocina y progesterona, aumentando nuestra sensación de bienestar y reduciendo nuestro nivel de estrés, lo que sin lugar a dudas mejora nuestra salud y calidad de vida.

Esperanza Esta se genera cuando las circunstancias son difíciles o adversas y nos ilumina como un faro de luz, que refuerza nuestra creencia de que todo puede cambiar y mejorar. Diversión La encuentras en aquello que te hace reír y te permite la recreación; es a veces una inesperada chispa que brota de manera espontánea y que te ayuda a cambiar o a “refrescar” tu perspectiva.

Inspiración Es como una bocanada de oxígeno que toca tu vida, tu corazón y tu mente exaltando tu imaginación, tu creatividad y tu motivación. Sentirse inspirado por algo o alguien dispara tu atención y le da calidez a tu corazón. Asombro Se origina al reconocer la sensación de estar en presencia de algo mucho más grande que nosotros mismos. Son esos momentos de magnificencia y belleza recargan nuestra energía.

Orgullo Es una de las emociones catalogadas como de “auto-conciencia”, y muchas veces tiene una connotación negativa al asociarlo con los pecados capitales como la soberbia. Si se mantiene balanceada con algo de humildad, su positividad está en que nos permite atribuirnos los logros que resultan de un esfuerzo genuino y de un trabajo duro.

Conclusión Por ultimo recuerda aplicarlas, son necesarias aproximadamente tres emociones positivas para derrotar a una “negativa”, aunque si logras tener en tu día a día estas experiencias vas a lograr tener la ventaja y tu bienestar va a incrementar sin lugar a dudas. ¡A trabajar en ellas se ha dicho!