Fútbol Juvenil Organización, planificación y ejecución Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol juvenil Conformado en Argentina por jugadores nacidos en el año 1994 ( 9na. división ) hasta los nacidos en el año 1987 ( 4ta. división ) Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol juvenil 9na. 8va. 7ma. 6ta. 5ta. 1994 1993 1992 1991 1990 4ta. 3ra. 1989 1988 1987 Todas Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol juvenil Persigue como objetivo único encontrar y desarrollar estrellas de fútbol Riquelme y Messi Lic. Gustavo Caponetto

Condiciones básicas para el éxito del proyecto

Fútbol Juvenil Descripción de la propuesta Concretar la formación , a través de un ciclo evolutivo de 5 a 7 años de trabajo, de el jugador ideal técnica, física y psíquicamente. Procurando beneficios inmediatos y/o a largo plazo. Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Planificación Efectuar un plan de entrenamiento requiere una adecuada evaluación del mismo y de su viabilidad en función de las circunstancias que rodean al equipo sobre el que se quiere ejecutar Navarro Valdivieso – Garcia Manso – Ruiz Caballero Lic. Gustavo Caponetto

Perfil fisiológico del fútbol Recorre de 10 a 14 km. 1000 a 1200 cambios de velocidad y dirección con una duración de 4 a 6 segundos y un período de recuperación de 30 segundos. A frecuencia cardíaca entre 165 y 180 pulsaciones ( 80 al 85 % F.C. max. ). Si relacionamos F.C. y VO2 max. inferimos 75% de este último Entre 3-4 y 10-11 mmol. de ácido láctico Los autores lo definen como superaeróbico o aeróbico de alta intensidad. Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol juvenil La formación de la vida deportiva Tipos de objetivos A corto plazo : ( 1ra. división ) A mediano plazo : 2 a 4 años ( 4ta. a 6ta. división ) A largo plazo : 6 a 8 años ( 7ma. a 9na. división ) Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol juvenil Mediano y largo plazo Etapa de desarrollo rendimiento Etapa de alto 9na. y 8va. división 7ma. división 6ta. y 5ta. 14 y 15 años 16 y 17 años 17 a 19 años Lic. Gustavo Caponetto

PERFORMANCE El rendimiento en el FUTBOL es muy difícil de entender Técnico – táctico Demandas Habilidades Fisiológicas Psicológicas ¿Cómo preparadores físicos cuál de estas tres áreas priorizamos? ¿Los datos comparativos de evaluaciones nos sirven? ¿Podemos comparar evaluaciones entre jugadores del mismo plantel? El rendimiento en el FUTBOL es muy difícil de entender Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Planificación anual del entrenamiento Trabajos de sobrecarga Trabajos pliométricos Trabajos intermitentes metabólicos y neurousculares Trabajos técnicos – tácticos Trabajos de resistencia aeróbica Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Clasificación de los ejercicios con sobrecarga 1 - Ejercicios que se adaptan a la ley de Hill 2 - Ejercicios derivados del lev. de pesas 3 - Ejercicios balísticos explosivos Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Fuerza : La máxima tensión manifestada por el músculo ( o conjunto de grupos musculares) a una velocidad determinada. Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Fuerza útil : es aquella que somos capaces de aplicar o manifestar a la velocidad que se realiza el gesto deportivo. Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil En los deportes no es necesario desarrollar la fuerza al máximo de las posibilidades del sujeto, lo que se busca es la FUERZA ÓPTIMA que apoye el mayor beneficio en la realización técnica y en el resultado deportivo Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil A medida que crece el nivel competitivo, la fuerza máxima disminuye su relación con los resultados. Lo importante aquí será mantener los niveles de fuerza y conseguir la mejor aplicación de la misma. Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Trabajos con sobrecarga Fuerza en relación a la velocidad Rápida Explosiva Máxima Alta vel. Máx. vel. Se consigue 60-80% I 80% más I a bajas o Dep.cíclico Dep. acíclicos altas vel. Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Trabajos con sobrecarga Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Trabajos con sobrecarga ¿ a que edad comenzamos con los entrenamientos de sobrecarga ? La federación de levantamiento de pesas y la de potencia dicen 14 años Algunos autores recomiendan 16 años, otros como el Búlgaro Dimitrov dice 12 años. La academia americana de pediatría dice tener en cuenta maduración biológica con estadio de Tanner 5. Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Trabajos con sobrecarga Clasificación de Tanner Estadio 1 - Ausencia de bello pubiano Estadio 2 - Aparición del mismo, aumento tamaño testículos Estadio 3 y 4 – continua desarrollo puberal, bello y características diferentes Estadio 5 – joven adulto Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Trabajos con sobrecarga ¿ Puedo entrenar con sobrecarga antes del estadio 5 de Tanner ? Es fundamental comprender que la fuerza es una cualidad mas dentro del proceso de entrenamiento deportivo Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Trabajos con sobrecarga Tiempo de reacción Simple Discriminativo Vladimir Zatsiorski ( 5 fases ) : Fase 1 : Censores externos. Capacidad de concentración, visión periférica, intuición. ( entrenables ) Fase 2 : Tiempo desde recepción estímulo al cerebro. Fase 3 : Nuestro sistema es consciente del problema y elabora una respuesta motora. ( entrenables ) Fase 4 : Tiempo en cual respuesta llega a placa motora Fase 5 : Tiempo en que tarda en iniciarse la respuesta motora. Influenciado por gran nro. de factores 75 % del Tiempo Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Trabajos con sobrecarga Ejercicios recomendados Los que utilicen una mayor intensidad de carga para su ejecución Los que involucren una mayor cantidad de grupos musculares que actúen de manera coordinada en su ejecución. Tengan una velocidad de ejecución similar o superior a la del gesto deportivo Que necesiten una técnica coordinada para su ejecución. Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Trabajos con sobrecarga Arranque y envión Arranque de potencia Cargada o 1er. tiempo de envión Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Entrenamiento de la potencia Periodización del entrenamiento Período preparatorio Período de transición Período de competencia

Fútbol Juvenil Período preparatorio Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol juvenil Periodización del entrenamiento Plio 1 2 3 Fza max pot Pot Int. vol Ses Ion es Prep 4 Trans Comp Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol juvenil Distribución de repeticiones Mesociclo de competencia Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol juvenil Evaluaciones 1 R.M. de arranque y cargada de potencia, y sentadillas. Squat jump: Rocket jump: Contramovement jump: Abalakov Drop jump Lic. Gustavo Caponetto

Fútbol Juvenil Fin del proceso Squat jump : 40 cm. Rocket jump : 42 cm. Contramovement jump : 50 cm. Abalakov : 60 cm. Tiempo de contacto : 160 mlseg. Endurance test : vel.15.5 (61,7ml O2xmin/kg ) 2822 mts Int.recovery test : vel. 21. int. 4 ( 920 mts.) Arranque 1 R.M. : 1 : 1,2 p/c Sentadilla por delante 1 R.M.: 1 : 1,6 p/c Lic. Gustavo Caponetto

Algunas otras consideraciones … en el fútbol no resulta tan importante los niveles de fuerza máxima y velocidad máxima que se pueden alcanzar, sino el hecho de alcanzar altos niveles, las veces que sea necesario, en el momento exacto en el que me lo exige la situación y el propio gesto deportivo …esta capacidad dependerá del reclutamiento y sincronización de unidades motoras …en deportistas de alto nivel este reclutamiento alcanza al 70-80 %... Lic. Gustavo Caponetto

Los tiempos de la 1ra. división Por qué los datos de plataforma son bajos y el rendimiento en el campo es bueno? Buen trabajo del sistema neuromuscular. Coordinación y fuerza útil trabajando juntas. Lic. Gustavo Caponetto

Administrador de estímulos Circuito asesino Se trata de alternar ejercicios de distinta frecuencia nerviosa. Siendo Hz su medida. Ejemplo : Arranque 70% x 4 rep. 100 Hz + 15´´ Sentadillas 70% x 4 rep. 50 Hz + 15´´ Pliometria 6´´ 100 Hz + 15´´ Lic. Gustavo Caponetto

Administrador de estímulos Circuito asesino No priorizamos la carga, si la velocidad. No saltamos muy alto, si muy veloz. Trabajamos sobre el CEA. Evaluamos cuanto estamos en el piso y no cuanto nos elevamos. Le damos mucha importancia a la desaceleración. Lic. Gustavo Caponetto

Gracias por su atención ! Lic. Gustavo Caponetto gcaponetto @ yahoo.com Coordinador preparación física del fútbol de la A.A.A.J. Tel. +54911 5817 7750 Av. Lafuente 2051 entre Perito Moreno y Riestra. Cdad.de Bs.As. Gracias por su atención !