Dra. Georgina Flores martini HÁBITOS POSTURALES Dra. Georgina Flores martini
Hábito postural Se define como la alineación simétrica y proporcional de todo el cuerpo o de un segmento corporal en relación con el eje de la gravedad.
Alteraciones de la postura Trastornos o discapacidades estructurales Defectos posturales o hábitos incorrectos (vicios)
Tipos de postura Posición bípeda (de pie) Posición yacente (estar acostado) Posición sedente (estar sentado) Posición de carga y de transporte
Síntomas y signos de dolor de espalda El dolor puede ser: punzante, sordo, agudo, crónico La causa más común es la tensión muscular en la parte inferior de la espalda Recomendaciones en casa y trabajo
Recomendaciones al estar sentado 1.- espalda recta o uso de protector de espalda Pies bien apoyados en el piso Mesa a la altura de los codos
Recomendaciones para levantar cargas
Normas básicas 1ra dinámica
Hábitos Posturales
Lo que debe y lo que no debe hacer para levantar pesos Usar zapatos adecuados con tacones bajos, no sandalias ni tacones altos Acercarse al objeto que desea levantar Plantar los pies sólidamente, separados por el ancho de sus hombros Doblar las rodillas, no la cintura, mantener las rodillas dobladas al levantar el peso
Postura correcta de levantamiento de cargas Apretar el estomago y los glúteos, mantener la espalda lo mas derecha posible. Sostener el objeto cerca de su cuerpo Levantar despacio, dejar que sus piernas soporten el peso Pedir ayuda o usar un diablo para mover algo que es demasiado grande o pesado
Acudir a su médico para valoración valoración por su médico Usar faja en talla correcta Curso de levantamiento de cargas En caso necesario una radiografía Ejercicio bien ejecutado.