EVALUACIÓN DE LAS ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO Marcela Henao Maria Camila Sánchez

CONTENIDO ¿Qué es afrontar? Consideraciones Reacciones emocionales Técnicas de Afrontamiento Investigaciones

¿Qué es afrontar? Son los esfuerzos cognitivos y comportamentales de un individuo para tolerar, controlar o reducir demandas externas, internas o conflictos entre estas.

Consideraciones Estas acciones se consideran por efecto no por el proceso como tal. Enlazan reacciones comportamentales y cognitivas. Varias acciones forma un episodio. El proceso es una interconexión de episodios. Las acciones pueden distinguirse por su enfoque en diversos elementos del estresor.

Reacciones emocionales Lazarus y Folkman 1984 Hay una fuerte conexión entre las emociones y los campos y tipos de estrés. Ciertas reacciones emocionales conllevan al estrés psicológico. Positivas Negativas - Felicidad Rabia Esperanza Orgullo Ansiedad Compasión Amor Miedo Alivio Culpa Vergüenza Tristeza Envidia Celos Disgusto

T é c n i c a s D e A f r o n t a m i e n t o Cada persona tiene mecanismos de defensa diferentes por lo cual afrontan situaciones estresantes de diferente manera.

Adaptación de Expectativas Humor Buscar Apoyo Resolución Relajación Recreación Física Adaptación de Expectativas Negación Culpa Expresión

I n v e s t i g a c i o n e s

Folkman y Lazarus (1988) – Dos formas de afrontamiento Afrontamiento centrado del problema: Se intenta eliminar o corregir una situación problemática. (ej. Tomar cursos adicionales para poder ser aceptado en un nuevo trabajo) Una forma especial de llamar a un problema centrado de afrontamiento es el afrontamiento proactivo. Este es usado para evitar problemas a futuro (ej. estudiar bastante para un examen para evitar estrés después de haberlo perdido) Afrontamiento centrado en las emociones: En estas se intenta controlar los aspectos emocionales del estrés (ej: cambiar la forma de pensar de alguien respecto a algún problema o aprender a aceptarlo; usar drogas para aliviar la tensión) Una forma especial del afrontamiento centrado en las emociones es “evitación”. (ej. negar un problema o beber alcohol para poder olvidar el problema). Es importante mencionar que el afrontamiento de evitación puede ser efectivo a corto plazo, ya que algunas estrategias de afrontamiento pueden ser problemáticas; por ejemplo si la persona se vuelve dependiente del alcohol.

Diferencias de género en las técnicas de afrontamiento: Taylor (2002) Cuidar y entablar amistades La teoría de cuidar y entablar amistades sugiere que la evolución ha previsto a los hombres y a las mujeres con diferentes retos.   Según esta teoría, los hombres muestran la respuesta de la lucho o huida que esta desencadenada por la adrenalina. Las mujeres tienden a exhibir la respuesta de cuidar y entablar amistades, la cual esta desencadenada por la hormona conocida como oxitocina. “Cuidar” se refiere a las actividades de crianza y “entablar amistades” se refiere a la búsqueda de apoyo social. Esta teoría fue formulada sobre las bases de un meta análisis de la investigación sobre el estrés y el afrontamiento. En el estudio se encontró que las mujeres tienden a utilizar el apoyo social como una estrategia de afrontamiento más que los hombres. Thoits (1995) – encontró que las mujeres estaban mas involucradas que los hombres en actividades de dar y recibir apoyo social.

Apoyo social como estrategia de afrontamiento Apoyo social: Se define como la experiencia de ser parte de una red social con acceso a asistencias mutuas y obligaciones. La búsqueda de apoyo social es una estrategia de supervivencia relacionada con el afrontamiento centralizado en las emociones. El apoyo social puede actuar como una protección en contra de efectos psicológicos y fisiológicos causados por el estrés. El apoyo social se manifiesta como: Apoyo emocional: Ser solidario, escuchar, etc. Apoyo informacional: Se da información para guiar a una persona en una situación de estrés. Apoyo practico: Asistencia tangible como la financiera.

Neuling and Winefield (1998) – Estudio longitudinal del rol del apoyo social en un grupo de mujeres enfermas con cáncer: Los investigadores realizaron un estudio longitudinal a 58 mujeres que se estaban recuperando de una cirugía de cáncer de seno. Cada mujer fue entrevistada tres veces durante tres meses. Además, los investigadores también midieron la frecuencia de apoyo social (familia, amigos y doctores) que recibía cada paciente. Los resultados mostraron que los pacientes necesitaron una gran cantidad de apoyo emocional. Los pacientes también expresaron su deseo de más apoyo informacional por parte de los doctores.

La reducción del estrés basado en la atención (MBSR) como una estrategia de afrontamiento: MBSR es un programa basado en la reducción del estrés en donde se desarrollan principios de la meditación elaborados por el budista Kabat-Zinn (1979). El enfoque de la reducción del estrés basado en la atención esta en la conciencia del momento presente, la relajación del cuerpo, meditación y la practica diaria para aprender la técnica. MBSR ha sido utilizada para ajustar el estrés de la enfermedad crónica, el dolor, la ansiedad y la depresión.

Bibliografía http://www.semel.ucla.edu/dual-diagnosis-program/News_and_Resources/How_Do_You_Cope