UNIVERSDAD INDUSTRIAL DE SANTANDER PRESENTADO A: JENNY ZULAY RUIZ HERNANDEZ PRESENTADO POR: SILVIA GALINDO JHON JAIRO QUIROGA PROFESIONAL EN TURISMO 2015

TIPOS DE EMOCIONES Al hablar de emociones, es importante distinguir entre lo que se conoce como emociones Primarias secundarias Las primarias forman parte de nuestro instinto de supervivencia y nos sirven para adaptarnos al medio ambiente y son: felicidad tristeza enojo miedo.

EMOCIONES SECUNDARIAS Los sentimientos o emociones secundarias, están formados por una o más emociones y uno o más pensamientos. Ansiedad Depresión inseguridad vergüenza Irritación esperanza

FELICIDAD Podríamos definir felicidad, como ese sentimiento de plenitud que logramos cuando: Contactamos con nosotros mismos llenamos nuestros huecos internos, estamos en armoníano nos causamos conflictos.

DE ACUERDO A SU PROFUNDIDAD Y DURACIÓN, PODEMOS HABLAR DE TRES NIVELES DE FELICIDAD: con la sensación de bienestar general que tenemos como resultado de vivir momentos placenteros "metemos" profunda y duradera

MIEDO El cambio es inevitable. Es parte de la vida. Si vences el miedo, tu futuro puede ser maravilloso. Aprende como lograrlo. IMPORTANTE Recordar que nosotros podemos elegir la actitud que queremos tomar frente a él. Reconocer nuestros miedos o preocupaciones para analizarlos y descartarlos o para resolverlos. Recurrir a nuestras habilidades y fortalezas para examinar los posibles obstáculos y solucionarlos. Tener presente que siempre podemos aprender y siempre podemos progresar.

TRISTEZA La tristeza, como todas las emociones, tiene una función:

ENOJO A nivel emocional : A nivel familiar o social: A nivel físico nos es difícil analizar objetivamente la situación y encontrar soluciones adecuadas

ANSIEDAD

DEPRESIÓN hay dos tipos de depresión: reactiva o exógena una tristeza profunda y lógica, que si no se supera después de un tiempo, se puede convertir en depresión. endógena es cuando se da sin ninguna causa aparente es decir, que está causada por elementos internos de la persona.

DEPRESION La depresión es una enfermedad, pero no aparece repentinamente. Casi siempre empieza silenciosamente, sin que nos demos cuenta. Comienza como una ligera tristeza, cansancio o apatía y va aumentando conforme pasan los días. Perdemos el interés por las cosas que hacemos y por las que suceden a nuestro alrededor, se alteran nuestros hábitos de sueño y comida y van surgiendo los demás síntomas que la caracterizan. No todas las personas deprimidas tienen los mismos síntomas. Algunas lloran y otras no. Hay quien se muestra constantemente enojado y otros viven en la apatía. Una persona puede dejar de comer y otra comer constantemente.. Significa que está causada por un estímulo o situación externa.

INSEGURIDAD Inseguridad suele estar íntimamente vinculada con la psiquis y el estado mental de un individuo Sin embargo, muchos psicólogos también interpretan que una imagen pública de excesiva confianza puede íntimamente ocultar un estado de disconformidad o inseguridad con uno mismo.

VERGÜENZA La vergüenza es una reacción negativa que se dirige a sí mismo. Es la emoción social por excelencia. Es una emoción que se aprende; no se nace con ella. De hecho, es la emoción que aparece más tarde en el desarrollo evolutivo de los niños. Se distinguen dos tipos de vergüenza: Shame : la que sentimos cuando hemos hecho algo moralmente mal. embarrasement: la que sentimos cuando hemos hecho el ridículo.

ESPERANZA La emoción esperanza es una de las emociones que se consideran ambiguas por poseer un aspecto positivo y otro negativo. En el caso de la esperanza, tiene un lado positivo y un lado negativo ya que es una emoción que se experimenta cuando uno lo está pasando mal, pero confía en superarlo y mejorar. Al ser una emoción ambigua, dentro del mapa del Universo de Emociones, la esperanza está situada entre la tristeza (por el hecho de pasarlo mal) y la alegría (por tener la confianza en poder superarlo). De hecho, la esperanza se trata de una emoción ‘ cometa ’ que mantiene una conexión por afinidad o proximidad emocional con la galaxia de la tristeza. y con la galaxia de la alegría. La emoción esperanza actúa como un puente emocional permitiendo pasar de la tristeza a la esperanza y de ahí pasar a la alegría y al optimismo. Esto es un ejemplo de regulación emocional que posibilita viajar de una galaxia a otra y por lo tanto permite pasar de emociones negativas a positivas

CÓMO RECONOCER NUESTROS SENTIMIENTOS. Aceptar que las emociones negativas, tienen una razón de ser. Reconocer que algo en nuestro interior o exterior, nos molesta, disgusta o nos hace sentir mal Detectar cuál es el sentimiento. Aprender a identificar la emoción, lo antes posible. Mientras mayor sea su intensidad, menos control tenemos sobre ella. Detectar que tipos de pensamientos tenemos respecto a esa situación, a las personas involucradas y a nosotros mismos. Recuerda que, independientemente de la situación, nuestros pensamientos aumentan y mantienen nuestros sentimientos.sentimientos Si la situación tiene solución, hacer lo necesario para solucionarla. Utilizando técnicas de comunicación, manejo de tiempo, solución de problemas, cómo establecer prioridades, etc.comunicaciónmanejo de tiemposolución de problemasprioridades

TIPS Descansar lo suficiente Comer bien y hacer ejercicio Aprender a resolver problemas Aprender a calmarse Obtener una buena información sobre las tensiones que sufres.

¡Piensa! Considera la posibilidad de la terapia Ayudar a otros en circunstancias similares