Módulo 2. Afectividad y Autoestima

Auto Estima Es la capacidad del individuo de quererse, de autoevaluarse, de auto aceptarse, de tener un alto concepto de sí mismo. Fija desde nuestro ánimo hacia los retos, hasta nuestro estado de salud, como también la comunicación que tengamos en nuestro trabajo, con nuestra pareja, la familia, los amigos También es un asunto de Dignidad

Positiva o Negativa

Positiva Vive, comparte e invita a la integridad, honestidad, responsabilidad, comprensión y amor Siente que es importante, tiene confianza en su propia competencia, tiene fe en sus propias decisiones y en que ella misma significa su mejor recurso. Al apreciar debidamente su propio valer está dispuesta a aquilatar y respetar el valor de los demás; por ello solicita su ayuda, irradia confianza y esperanza y se acepta totalmente a sí misma como ser humano.

Negativa Piensan que no valen nada o muy poco. Estas personas esperan ser engañadas, pisoteadas, menospreciadas por los demás, y como se anticipan a lo peor, lo atraen y por lo general les llega. Como defensa se ocultan tras un muro de desconfianza y se hunden en la soledad y el aislamiento, se vuelven apáticas, indiferentes hacia sí mismas y hacia las personas que las rodean. Negativa

Ruido interior Proceso cognitivo Aquí y ahora El temor es un compañero natural de esta desconfianza y aislamiento. El temor limita, ciega y evita que el hombre se arriesgue en la búsqueda de nuevas soluciones para los problemas, dando lugar a un comportamiento aun más destructivo. Les resulta difícil, ver, oír y pensar con claridad, por consiguiente tienen mayor propensión a pisotear y despreciar a otros.

Negativa… Cuando sufre derrotas se siente desesperada y se pregunta: ¿Cómo puede alguien tan inútil enfrentar dificultades así? (cognitivo). Los sentimientos de inseguridad e inferioridad, manifestándose con actitudes de ansiedad, miedo, agresividad y rencor, sembrando así el sufrimiento, separando a los individuos, dividiendo parejas, familias, grupo sociales.

LA AUTOESTIMA positiva NO ES: Un estado de éxito total y constante, es también reconocer las propias limitaciones y debilidades y sentir orgullo sano por la habilidad y capacidad, tener confianza en la naturaleza interna para tomar decisiones. Altanería y egocentrismo Es necesario distinguir el concepto de autoestima positiva del de orgullo, ya que a menudo se confunden. La autoestima, como hemos visto, atañe a la convicción interior de nuestra eficacia y valor fundamentales. El orgullo tiene que ver con el placer más explícitamente consciente que nos producen los logros o acciones específicas que alcanzamos. La autoestima positiva está representada por el puedo, el orgullo, por el tengo. Y el orgullo más profundo que podemos sentir es el que proviene de la adquisición de autoestima, ya que se trata de un valor que no sólo ha de ganarse, sino conservarse.

LA AUTOESTIMA negativa no es: Cuando se está triste por pasar momento difíciles, o cansados. Depresión

Autoconocimiento Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos. Conocer por qué y cómo actúa y siente. El autoconocimiento es conocer las áreas que componen el yo, cuáles son sus manifestaciones, necesidades y habilidades; los papeles que vive el individuo y a través de los cuales “es”. Γνῶθι Σεαυτόν Significado originario; es aquella de querer llevarnos a conocer los propios límites; conocer quienes somos y no aparentar ser más de lo que somos...era entoncés una exhortación a no caer en los excesos Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos.

Esta es la paradoja del conocimiento de uno mismo: supone métodos complejos y metas simples. Puede comparársele al ascenso de una montaña. En sí mismo es algo complejo y agotador pero poco a poco va conduciendo a cimas de sencillez y de paz interior.

La mente construye imágenes ilusorias de sí mismo. "Noli foras ire, in te ipsum redi, in interiore homine habitat veritas“ No vayas al exterior, quédate dentro de ti; en el interior del hombre habita la verdad… El ego de cada persona no permite que se observe sinceramente. Cada uno justifica sus actos y encuentra una explicación para él razonable.

la vida se va haciendo conforme a las percepciones que has ido seleccionando, determinando de esta manera tu felicidad y tu realización personal. Por ejemplo, si has tenido en tu mente pensamientos dominantes referidos a que no eres importante para los demás, entonces tu mente filtrará de las miles de percepciones diarias aquéllas que sean coherentes con lo que piensas.

Clave para conocerse Después de un par de semanas de investigación observa tus comportamientos y expresiones. Seguramente descubrirás en ti, quizás por primera vez, lo que en otros observaste. Es conveniente despertar un espíritu crítico y una elevada sensibilidad personal que nos permita captar aquello que en nuestra vida no debe pasar desapercibido es más fácil ver en el otro sus defectos que en ti mismo. Observa a los demás y reconoce las emociones negativas o perturbadoras en ellos.

Obstáculos que se oponen al conocimiento personal El ensimismamiento hermético: replegarse tanto en sí mismo conduce al aniquilamiento. La vía de salida para escapar al horror de esa lucha es apelar a un tú, en el que uno se encuentre a sí mismo, una vez que se ha decidió a abrir su intimidad y a compartirla con alguien más.

A mayor distancia, mayor frustración La imagen ideal e idealizada de sí mismo: la realidad de si mismo le viene a la persona a través del autoconocimiento. Se reactiva cada vez que la persona se entrega a meditar acerca de la felicidad o infelicidad en su vida. El contraste entre la realidad y el ideal, es lo que muchas veces permite descubrir no solo los errores que se han cometido sino también brinda la posibilidad de corregirlos. Este descubrimiento habría que entenderlo ya como un encuentro con la verdad acerca del propio vivir. A mayor distancia, mayor frustración

Autoconcepto "Dale a un hombre una autoimagen pobre y acabará siendo un siervo“ el conjunto de imágenes, pensamientos y sentimientos que el individuo tiene de sí mismo. "El peor de los males que le puede suceder al hombre es que llegue a pensar mal de sí mismo", Goethe.

componentes o dimensiones de los mismos: La dimensión cognitiva hace referencia a las creencias sobre varios aspectos de sí mismo, tales como la imagen corporal, la identidad social, los valores, las habilidades o los rasgos que el individuo considera que posee.

Yo soy… ¿Cuáles son los tuyos? Pensamientos, imágenes, sentimientos. Aspectos evaluativos del autoconcepto, suelen estar constituidos por el conjunto de sentimientos positivos y negativos que el individuo experimenta sobre sí mismo. Ambos factores, van a representar un papel importante en la imagen que el sujeto considera que los demás tienen de él, la dimensión social que considera que merece. Yo necesito… Yo quiero… Yo tengo… Yo puedo… Valor sobre nosotros mismos

resultado del proceso socializador y educativo No es innato; se construye y define a lo largo del desarrollo por la influencia de las personas significativas del medio familiar, escolar y social y como consecuencia de las propias experiencias de éxito y fracaso.

El significado y valor de la realidad dependen, en gran parte, de cómo la persona se ve a sí misma; según el concepto que de sí misma tenga la persona interpretará la realidad. Si alguien se cree tonto, actuará como tonto; si se cree inteligente o apto, actuará como tal.

Ejercicio pág.. 26

EL juez interno. La capacidad de juzgarnos proviene de los adultos que nos educaron y con el tiempo se convierte en una voz interna que nos acompaña a todos lados y nos califica, critica, condena, acusa, comprara, recrimina, devalúa, desconfía, dictamina su sentencia inequívoca, exige etiquetas, desalienta, exagera, limitando el sentido de la propia estimación.

Despedir al Juez… eliminarlo! Ante este juez que, por cierto, tiene un catalogo de formas para criticarte y hacerte sentir mal, muchas veces nos encontramos desamparados, ya que le creemos automáticamente y por años le hemos dado la razón. No vemos cuan destructivo es su poder y cuan distorsionados e incorrectos son sus juicios... ¡es precioso eliminarlo!

¿Cómo descubrir al juez y desactivarlo? Tu juez es un método de evaluación. Las voces que de niño te calificaron eran una evaluación de tu comportamiento. Los adultos que en muchos casos intervinieron, lo hicieron como una forma de ayudarte a aprender, de advertirte y cuidarte. De la misma manera, tu voz interna evaluativa (el juez) te califica y tacha con arbitrariedad, con el fin de que aprendas, corrijas, prevengas o adviertas. Sin embargo, si los elementos son falsos y están pobremente planteados, creándote más dificultades o torpezas que los problemas por facilitar. Una forma inicial para descubrir al juez es darnos cuenta de sus “diagnósticos” tan lejanos de la realidad,

El juez crítico debe eliminarse y sustituirse por formas de evaluación saludables. Ejercicio página 28: situaciones problema Ejercicio página 29: Reconceptualización Ejercicio página 31: