Prepárese y Empiece Viva Bien, Sentirse Bien Elisa Gallegos-Jackson, RN Adriana Delgadillo, MPH (c) Copyright © 2009 The Regents of the University of California, all rights reserved See for complete citationhttp://iha.ucsf.edu:16080/LiveWellBeWell/

Agenda Introducción al programa ¿Cómo hacer que el programa funcione para usted? La diabetes y la prediabetes Crear metas El cuenta pasos Diario de comidas

Presentaciones Diga su nombre ¿Porqué quiere participar al programa? ¿Qué quiere aprender?

El programa Viva Bien, Sentirse Bien 1. Cita personal con consejera de salud Hacer un plan personal 2. Recibir llamadas por teléfono 3. Ir a reuniones de grupo 4. Completar entrevista con UCSF A los 6 y 12 meses

¿Cómo hacer que el programa funcione para usted? Concéntrese en las partes del programa que le interesen más Empiece con cambios pequeños Hágase propósitos para mejorar su salud cada semana Busque maneras para sentirse motivado

¿Qué es la diabetes? Significa tener el nivel de azúcar en la sangre demasiado alto. La sangre siempre guarda cierto nivel de azúcar porque el cuerpo la necesita como fuente de energía. Pero el tener un nivel muy alto causa problemas y perjudica la salud. La diabetes se puede controlar pero no curar.

¿Qué es la prediabetes? El nivel de azúcar en la sangre está más alto de lo normal, pero no está tan alto como para ser diabetes. Cuando una persona tiene pre-diabetes tiene mucho riesgo de desarrollar la diabetes. La pre-diabetes no causa ninguna molestia y por eso muchas personas no saben que la tienen.

¿Cómo saber si tiene diabetes?

¿Cómo trabaja el azúcar en nuestro cuerpo? Primer paso: Los alimentos que consumimos se convierten en glucosa (azúcar) en el estómago Segundo paso: La glucosa (azúcar) entra a la sangre y después a las células del cuerpo

¿Qué causa el alto nivel de azúcar? Tercer paso: El páncreas es el encargado de soltar insulina. La insulina es la que permite que la glucosa entre en nuestras células.

La insulina Diabetes resulta a causa de un defecto asociado con: 1. Secreción de insulina 2. Acción de insulina 3. Ambas propiedades de la insulina

¿Qué pasa si me da la diabetes? Su corazón Sus ojos Con el tiempo, el azúcar alta en la sangre puede afectar el flujo de sangre Esto puede causar ataques al corazón, embolias y alta presión El azúcar alta en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos detrás del ojo Esto puede causar visión borrosa y perdida de la vista

¿Qué pasa si me da la diabetes? Los vasos sanguíneos del riñón se endurecen La función de los riñones es afectada Con el tiempo, el azúcar alta en la sangre, puede dañar los nervios del cuerpo Perdida de sensibilidad, dolor y ardor en los pies es una consecuencia común Sus riñones Su sistema nervioso

Mitos sobre la diabetes Comer mucha azúcar es lo que causa la diabetes A mi me dio la diabetes por un susto No puedo comer pan, ni arroz, ni tortilla si tengo prediabetes o diabetes Si no me siento mal es porque no tengo diabetes

¿Quién tiene más riesgo de tener diabetes? Tener más de 40 años Tener familiares con diabetes Ser Latino, Africo-Americano, Nativo Americano o Asiático Haber tenido diabetes durante un embarazo Estar sobrepeso Tener colesterol alto Tener presión arterial alta

4 maneras de prevenir la diabetes Estar más activo Comer saludable Comer frutas y verduras de diferentes colores Desayunar

Diario de comidas Es el primer paso para mejorar su alimentación Apunte todo lo que coma y tome Escriba todos los detalles de las comidas Tráigalo a la cita con su consejera de salud

El cuenta pasos ¿Cómo uso el cuenta pasos? Use el prendedor para ponerse el cuenta pasos en la cintura Asegúrese que el cuenta pasos esté alineado con su rodilla Al final de día, vea cuantos pasos hizo y escriba este número en su calendario Para borrar los pasos y empezar de cero, oprima el botón amarillo que dice Reset

El plan de acción Algo que usted desea Realista Específico Algo que pueda hacer Escrito Revisado todos los días

Gracias por participar en el proyecto Viva Bien Sentirse, Bien