CUIDATE CUIDADOR
OTRAS PAUTAS GENERALES PARA EL CUIDADO DEL CUIDADOR
1. ORGANÍZATE PARA SER MÁS EFICAZ Piensa cuáles son las tareas más importantes que deben realizarse y prioriza. Apunta las cosas que no puedes olvidar. Alterna las actividades relacionadas con el cuidado directo, con otras propias que te permitan salir y moverte fuera del hogar.
2.TOMATE TIEMPO PARA HACER UN DESCANSO ENTRE ACTIVIDADES, Y RELÁJATE. El DESCANSO ha de estar incluido en la planificación.
3. PIDE AYUDA SIN ESPERAR A QUE OTRAS PERSONAS ADIVINEN TUS NECESIDADES. Busca apoyo en los demás para compartir las tareas del cuidado.
4. INTENTA MANTENER LAS AMISTADES Y HACER ACTIVIDADES CON ELLAS. Busca tiempo para ti mismo, aunque sea poco a la semana. Intenta llevar hábitos de vida saludables Revisa y ajusta regularmente el esquema de organización.
CUESTIONES FRECUENTES “Tengo la sensación de que el tiempo no me alcanza para hacerlo todo. Estoy agotada/o y agobiada/o. ¿Qué pasa?” 1.- Quizás tengas que modificar tu plan de organización y adaptarlo a las circunstancias. 2.- Quizás necesites ayuda. ¡PÍDELA!
“¿QUÉ TAREAS PUEDO DELEGAR?” El criterio es personal y depende de cada situación. Es importante que entre las actividades que realices diariamente, haya tareas que te aporten satisfacción personal.
¿A QUIÉN PUEDO DELEGAR ESTAS TAREAS? - A familiares, amigos y a servicios profesionales o institucionales de ayuda. Compartir la responsabilidad del cuidado permite: - Repartir la carga de trabajo. - Permitir la toma de decisiones conjuntas. - Aportar a los demás la satisfacción personal de colaborar en el cuidado.
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