MARZO 2012 LunesMiércoles ViernesJueves Martes 2 LENTEJAS CON VERDURA GALLO AL HORNO ENSALADA FRUTA PAN Kcal. P: 26 H:51 L:22 G:3 1 CREMA DE CALABACÍN ALBÓNDIGAS A LA JARDINERA CON PATATAS FRITAS ENSALADA FRUTA PAN Kcal. P: 13 H:40 L: 47 G:12 5 MACARRONES CON CARNE PICADA Y TOMATE CROQUETAS Y MINIEMPANADILLA ENSALADA FRUTA PAN Kcal. P: 19 H:51 L:30 G:6 6 CREMA DE VERDURAS HAMBURGUESA MIXTA CON PATATAS FRITAS ENSALADA YOGUR PAN Kcal. P: 15 H:37 L:49 G:14 7 PATATAS A LA RIOJANA YORK AL OPORTO ENSALADA FRUTA PAN Kcal. P: 22 H:58 L:18 G:15 9 FIDEUA TORTILLA C/ QUESO ENSALADA FRUTA PAN Kcal. P:14 H:41 L:44 G:11 8 SOPA DE COCIDO COCIDO COMPLETO ENSALADA YOGURT PAN Kcal. P:10 H:51 L:38 G:6 19 FESTIVO 20 LENTEJAS ESTOFADAS TORTILLA ESPAÑOLA NATURAL ENSALADA FRUTA PAN Kcal. P:16 H:42 L:42 G:8 21 PAELLA VARITAS DE MERLUZA ENSALADA FRUTA PAN 906 Kcal. P:13.4 H:49,9 L:33.9 G: SOPA DE COCIDO COCIDO COMPLETO ENSALADA FRUTA PAN Kcal. P: 22 H:58 L:18 G:15 12 CREMA DE CALABACIN LOMO ADOBADO CON PATATAS FRITAS YOGUR PAN 798 Kcal. P:16 H:49 L: 34 G:8 13 TALLARINES CON CHORIZO SALCHICHAS CON ENSALADA FRUTA PAN Kcal. P:14 H:47 L:39 G:7 14 OLLETA ALICANTINA CON ALUBIAS Y ARROZ JAMONCITO DE POLLO ASADO ENSALADA FRUTA PAN Kcal. P: 25 H:42 L:34 G:8 16 ARROZ CON TOMATE PALITOS DE MERLUZA ENSALADA FRUTA PAN Kcal. P: 16 H:64 L:20 G:3 15 SOPA TORTILLA C/ JAMON YORK ENSALADA FRUTA PAN Kcal. P:16 H:48 L:35G:7 23 CREMA DE VERDURAS FOGONERO AL HORNO CON PATATAS FRITAS FRUTA PAN Kcal. P:10 H:38 L:51 G:12 26 CODITOS DE PASTA CON BACON TORTILLA DE ATÚN ENSALADA FRUTA PAN Kcal. P: 15 H:45 L:39 G:9 27 CREMA DE LEGUMBRES ESCALOPE DE CERDO CON PATATAS FRITAS FRUTA PAN Kcal. P: 14 H:49 L:36 G:8 28 SOPA DE AVE CON PASTA FILETE DE PECHUGA C/PATATAS PANADERAS YOGUR PAN 1265 Kcal. P: 11.4 H:59,9 L:28.7 G: ENSALADA MEDITERRÁNEA CON YORK Y QUESO ARROZ AL HORNO YOGUR PAN Kcal. P:11 H:66 L:23 G:4 Valores de nutrientes expresados en % sobre energía total para el grupo de comensales de mayor edad CEIP GABRIEL MIRO 30 ARROZ A LA CUBANA F. DE PANGA ENSALADA FRUTA PAN Kcal. P:8 H:34 L:58 G:7

LÁCTEOS Leche, Yogur, Queso CEREALES Pan, galletas, cereales de desayuno FRUTAS Esporádicamente en forma de zumo Ricas en vitaminas y minerales Además: Aprovecha a tomar aceite de oliva con tus tostadas 2 veces en semana, mantequilla con mermelada o miel otras 2 veces en semana. LÁCTEOS Y/O FRUTAS Yogur, queso, leche /Fruta o zumo CEREALES Pan, Cereales, Galletas PAN CON Alternar: Embutidos, Chocolate,Queso… Adapta la merienda a tu actividad física de la tarde, los días que hagas deporte merienda más para poder tener energía. HIDRATOS DE CARBONO Féculas, cereales, PROTEÍNAS Carnes, pescados, huevos, lácteos, legumbres VITAMINAS Y MINERALES Frutas, verduras y hortalizas PAN Y AGUA miércolesviernesjuevesmarteslunes Verdura Pollo Fruta / Pan Ensalada Huevo Fruta / Pan 2 5 Arroz Pescado Lácteo / Pan 1 Pasta Pescado Lácteo / Pan 9 12 Ensalada Carne Lácteo / Pan 786 Verdura Carne Fruta / Pan FIESTA Ensalada Pescado Lácteo / Pan Verdura Huevo Lácteo / Pan 1415 Pasta Pescado Fruta / Pan Verdura Ave Fruta / Pan 20 Arroz Pescado Lácteo / Pan 21 Verdura Pollo Lácteo / Pan Arroz Huevo Fruta / Pan Ensalada Pollo Lácteo / Pan Verdura Ave Lácteo / Pan Patata Carne Fruta / Pan 23 Arroz Ave Lácteo / Pan Verdura Pescado Fruta / Pan 27 Pasta Carne Lácteo / Pan 28 Ensalada Huevo Lácteo / Pan Pasta Huevo Lácteo/Pan 30 Completa tu alimentación diaria con: “NO PODRÍA ESTAR SIN MIS FRUTAS Y VERDURAS” Las frutas y verduras son la mejor fuente de vitaminas para nuestro cuerpo. Son el mejor tentempié. Plátanos, mandarinas,…son fáciles de pelar y las puedes llevar a cualquier parte. Prueba las ensaladas combinadas con frutas y enseña a los más pequeños a disfrutarlas. Las opciones son múltiples…. Cremas, batidos, añadidas a otras preparaciones…. ¡¡No te cortes y corta mas fruta y verdura!!