Adaptación a la resistencia UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA Centro Universitario de Ciencias de la Salud División de Disciplinas para el Desarrollo, Promoción y Preservación de la Salud Departamento de Ciencias del Movimiento Humano, Educación, Deporte, Recreación y Danza   Adaptación a la resistencia Presenta: Carlos Murillo Castro Director de titulación: Juan José Morales Acosta Adaptación a la resistencia

Adaptación a la resistencia El tiempo la práctica del entrenamiento de la resistencia va provoca en el deportista una serie de adaptaciones mediante modificaciones especificas de valores funcionales que le permiten rendir en esfuerzos de media y larga duración. Adaptación a la resistencia

Adaptación a la resistencia Las adaptaciones al entrenamiento de la resistencia dependen de diferentes variables (Gorostiaga, Ibáñez y l. Calvet, 2002) Características de la carga (densidad, volumen e intensidad) Condición física. Duración del entrenamiento. Al ser adaptaciones específicas dependen a su vez de las cargas igualmente específicas. Adaptación a la resistencia

Adaptaciones y alteraciones cardiocirculatorias En las células se producen muchos procesos adaptativos: Intercambios de sustratos, Constitución de reservas, liberación y utilización de energía, etc. La resistencia depende fundamentalmente de la posibilidad de que ala fibra musculas le llegue suficiente materia para producir y consumir energía. Adaptación a la resistencia

Adaptación a la resistencia La sangre como elemento de transporte y el entrenamiento dela resistencia La capacidad de resistencia depende de: Transportar rápidamente las sustancias nutrientes, entre las que se encuentran: el oxigeno y los sustratos energéticos, Eliminar las sustancias de desecho, producto del metabolismo de la célula. Aumentos de 1-2L de volumen sanguíneo y 200 – 300 g de hemoglobina. Adaptación a la resistencia

Adaptación a la resistencia El oxigeno debe llegar en cantidad suficiente a la fibra para que se pueda producir energía. Dicho oxigeno, que llega a través de la sangre, depende principalmente de dos factores: La concentración y morfología relativa de hematíes: son las encargadas de transportar el oxigeno que previene de la respiración hasta la células, donde es utilizado por las mitocondrias para oxidar los sustratos energéticos y producir energía precisa. La hemoglobina y mioglobina: la hemoglobina fija el oxigeno para ser transportado y la mioglobina fija el oxigeno en el interior de la fibra muscular. Ambas aumentan de forma considerable mediante un correcto entrenamiento. Adaptación a la resistencia

El corazón y el entrenamiento de resistencia El corazón es pieza fundamental ante cualquier esfuerzo ya que de el sale la sangre que lleva los nutrientes y los elementos necesarios que permiten que se produzca el ejercicio. Cuando se realiza un esfuerzo prolongado y de intensidades que se aproximen a las necesidades del consumo máximo de oxigeno, se origina un manifiesto aumento en la frecuencia cardiaca que puede llegar a la máxima. Adaptación a la resistencia

Aumento del gasto cardiaco Este gasto indica la cantidad de sangre que moviliza el corazón en la unidad de tiempo. Se produce el incremento de la frecuencia cardiaca y del volumen sistólico. En deportistas de resistencia se observan volumen sistólicos mayores que el resto de la población. Adaptación a la resistencia

Aumento en la masa cardiaca Esta mayor masa total se basa en dos aspectos: Engrosamiento de las paredes (hipertrofia). Aumento de las cavidades: El entrenamiento de la resistencia produce un incremento considerable de las cavidades cardiacas, especialmente en el ventrículo izquierdo. Adaptación a la resistencia

Aumento del volumen sistólico El volumen del corazón es una condición esencial previa al aumento del volumen sistólico (vs). Al haber más cavidad y mayor fuerza muscular, la cantidad de sangre expedida en cada contracción es más grande, a la vez que es expulsada con más fuerza. Esto da una ventaja al deportista de resistencia ya que moviliza más cantidad de sangre. El volumen sistólico puede pasar de 60–70 ml en reposo hasta 230-250 ml en pleno esfuerzo. Adaptación a la resistencia

Disminución de la frecuencia cardiaca basal “bradicardia” El musculo puede permanecer en reposo o en actividad mientras que el miocardio permanece constantemente en acción, sin interrupciones en ningún momento, ya que constantemente se encuentra manteniendo el ciclo de contracción- relajación. En situación de reposo, como consecuencia de esa mayor cantidad de sangre en cada latido, no precisa trabajar con la misma frecuencia que un corazón menos adaptado. Adaptación a la resistencia

EL CANSANCIO, TIPOS Y CAUSAS Cuando se realiza un deporte pueden producirse diferentes tipos de cansancio. Se pueden diferenciar:   Cansancio físico: reducción reversible de la función del músculo esquelético. Cansancio mental: paro transitorio de la capacidad de concentración. Cansancio sensorial: disminución transitoria de la percepción sensorial. Cansancio motor: reducción transitoria de la emisión de estímulos motrices a través del sistema nervioso central. Cansancio motivacional: ausencia de estímulos volitivos o bien emocionales para el rendimiento deportivo. Adaptación a la resistencia

Adaptación a la resistencia Las posibles causas el cansancio son, en función de los diferentes objetivos del entrenamiento de la resistencia: Disminución de las reservas energéticas. Acumulación de sustancias intermedias y terminales del metabolismo. Inhibición de la actividad enzimática por sobreacidez. Desplazamiento de electrolitos. Disminución de las hormonas por esfuerzos fuertes y continuos (adrenalina y noradrenalina). Cambios en los órganos celulares (mitocondrias), y en el núcleo de la célula. Cambios en la regulación a nivel celular dentro de cada uno de los sistemas orgánicos y con referencia a la central integrada de control. Adaptación a la resistencia