Utiliza una distancia de lectura o de estudio adecuada de al menos 40 cm A la hora de estudiar o al usar el ordenador, adopta una postura recta frente a la tarea, con el libro, apuntes o teclado alineados justo delante de ti La parte superior de la pantalla del ordenador debe estar alineada con tus ojos y situada al menos a 40 cm
Realiza pequeños descansos cada 15 o 20 minutos de trabajo en cerca, procurando relajar la vista observando un objeto alejado durante unos segundos Cuando estudies, es necesario procurar una adecuada iluminación ambiente y un aporte extra de luz para la tarea cercana incluso de día, por ejemplo mediante un flexo
Nunca estudies sólo con la luz del flexo. Evita ver directamente la fuente de luz o sus reflejos en el papel o en el monitor No veas la televisión a una distancia inferior a 2 metros No leas o estudies cuando estés demasiado cansado o cansada
Protege tus ojos utilizando gafas de sol homologadas Ante cualquier síntoma relacionado con tu vista, acude a tu óptico-optometrista