ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO EN ENFERMEDAD CRÓNICA DRA MARIA CRISTINA LUNIC REUMATOLOGIA PSIQUIATRIA DE ENLACE HOSPITAL DE CLINICAS UBA

ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO SON LOS PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS QUE LA PERSONA SUELE UTILIZAR PARA RESPONDER A SITUACIONES ESTRESANTES Y DISMINUIR LA AMENAZA PERCIBIDA:

ESTRATEGIAS MALADAPTATIVAS CENTRARSE EN EL PROBLEMA PENSAMIENTO MÁGICO BUSCAR CULPABLES EVITACIÓN (O NEGACIÓN) PERSONALIZACIÓN GENERALIZACIÓN INEFICACIA IGNORANCIA

1.-CENTRARSE EN EL PROBLEMA ES UTIL PARA RESOLVER LO POSIBLE, Elección del tratamiento con el profesional Cumplir con las indicaciones NO ES UTIL Cuando no permite ver nada más

2.-PENSAMIENTO MAGICO Que ocurra un milagro, Que la situación termine, o desaparezca de repente NO ES UTIL Puede hacer perder un tiempo PRECIOSO en la solución de los problemas de salud

LA CULPA NOS HACE VICTIMAS, NOS IMPOTENTIZA 3.- BUSCAR CULPAS AUTOATRIBUCION DE LA CULPA NO ES UTIL, ES MEJOR buscar soluciones) BUSCAR CULPABLES AFUERA Familia, vecinos, profesionales LA CULPA NOS HACE VICTIMAS, NOS IMPOTENTIZA ES MEJOR PENSAR EN “PARA QUÉ” SUCEDE ESTO…? ESTO PERMITE SER ACTIVO EN LAS DECISIONES

(Mejor en “esto” no pensar). 4.- EVITACIÓN (Mejor en “esto” no pensar). Lleva a perder un tiempo PRECIOSO en la resolución del problema. ES UTIL O NO ES UTIL? NO ES UTIL

5.- PENSAMIENTO CATASTROFICO CUANDO LAS COSAS NO SON COMO SE ESPERA, SE TIENDE A PENSAR QUE “SEGURO VA A PASAR LO PEOR” SE PRODUCE UN CAMBIO: DE PRINCIPIOS DE VALORES DE CREENCIAS UNA ENFERMEDAD PUEDE SER UNA CATASTROFE EN LA VIDA

ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO ADAPTATIVAS 1) DETENERSE 2)ENLENTECER 3) REGISTRO DE SÍ MISMO 4) ANTICIPAR 5) ESPONTANEIDAD 6)FLEXIBILIDAD 7) CREATIVIDAD

DE QUE DEPENDE QUE SE USE UNA U OTRA ESTRATEGIA? CAMBIOS ESTRUCTURA DE PERSONALIDAD LO QUE SE TRAE + LO QUE SE VIVE + CON QUIENES SE VIVE Es el filtro con el que se enfrenta la vida. Se ve afectada, y afecta, todo lo que nos pasa. MIEDO INCERTIDUMBRE CATÁSTROFE ANSIEDAD SI NO PODEMOS CULPAR A NADA EN PARTICULAR, DE QUE SIRVE LA CULPA? RESPUESTA

CON EL QUE ESTÉ CONSTITUIDA COMO EN EL CUENTO DE LOS TRES CHANCHITOS, CADA ESTRUCTURA DE PERSONALIDAD SERÁ MÁS O MENOS RESISTENTE SEGÚN EL “ MATERIAL” CON EL QUE ESTÉ CONSTITUIDA ESTO DETERMINA QUE LO QUE ES DIFÍCIL DE MANEJAR PARA UNOS, NO LO SEA PARA OTROS

ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO DESARROLLAN MEJOR EN EL CONTEXTO DE PERTENENCIA A UNA FAMILIA A UN ENTORNO SOCIAL A UN SISTEMA ASISTENCIAL EL INDIVIDUO AISLADO Y ENFERMO TIENE MENOS POSIBILIDADES DE SANAR

OPCIONES QUE DEBEN COOPERAR SANACIÓN LO QUE HACE EL INDIVIDUO, MENTE CUERPO-ESPIRITU EN CONJUNTO PARA RECUPERAR SU EQUI LIBRIO O ARMONÍA EN FORMA ESPONTÁNEA Y NATURAL CURACIÓN LO QUE HACE EL INDIVIDUO Y EL ENTORNO FAMILIAR, SOCIAL Y PROFESIONALES DE LA SALUD, PARA AYUDARLO A RECUPERAR EL ESTADO DE EQUILIBRIO O ARMONÍA USANDO LOS MEDIOS QUE SE DISPONEN

1.- DETENERSE SI SIENTE QUE LA EMOCIÓN (enojo, ira, celos, autocompasión y/u otras) INVADE TODO, NUBLA EL PENSAMIENTO Y LLEVA A ACTUAR DE MODOS QUE DESPUÉS LAMENTARÁ: COMO DIRIA UN DIRECTOR DE CINE “DETENGA LA ESCENA” PARE TODO, NO ACTUE, SOLO RESPIRE HONDO, CONCÉNTRESE EN LA RESPIRACIÓN QUE ES EL MODO DE VOLVER A CONECTARSE CON UD MISMO.

PARAR O ENLENTECER LA VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA: DARSE TIEMPO A PENSAR, A CENTRARSE EN UNO MISMO, VALORAR TODOS LOS ASPECTOS DE LA SITUACIÓN, NO DEJARSE LLEVAR POR EL MIEDO O POR OTRAS EMOCIONES EL MUNDO VA A ESPERAR……..

HAY UN TIEMPO INTERNO PROPIO 2.-ENLENTECER HAY UN TIEMPO INTERNO PROPIO Cuando no se respeta, no se toman las decisiones adecuada HAY QUE PREGUNTARSE: YO ESTOY VIVIENDO LA VIDA DE QUIEN? SI ES LA MIA, PORQUE NO VOY A MI TIEMPO? PORQUE NO PUEDO DECIR?: “Un momento por favor!” Un momento por favor

3.-ENLENTECER PARA CENTRARSE (recordar quien soy) “VAMOS DESPACIO QUE ESTAMOS APURADOS” PARA QUE SIRVE ENLENTECER? PARA CENTRARSE (recordar quien soy) PARA ELEGIR EL MODELO (relacionado con el tema) PARA TENER EN CUENTA LA FORMA como me gustaría que me lo digan a mí…….. EL TONO DE VOZ, si grito no escucharán mi pedido LOS GESTOS. Si son amables, generan menor resistencia EN EL CINE: CÁMARA LENTA LOS ABUELOS: SILENCIO Y MIRADA ESTAS CONSIDERACIONES EN MI CONDUCTA, ME LLEVARAN A CENTRARME EN MIS ASPECTOS “CAPACES” PARA CONECTARME MEJOR CON LA VIDA Y LOS QUE ME RODEAN.

3.- REGISTRO DE SÍ MISMO RESPIRACIÓN QUIÉN SOY? CENTRARSE Cómo se logra?: RESPIRACIÓN QUIÉN SOY? YO SOY………DIGA SU NOMBRE!!!! REGISTRO EN SENTIDO TRANSGENERACIONAL Soy nieto de… hijo de… ellos eran capaces de… RELAJACIÓN PROFUNDA FIJAR NUEVOS OBJETIVOS LA SITUACIÓN DE CONFLICTO ESTA AFUERA!! NO ES USTED,

SI HA PODIDO REESTRUCTURARSE, (“re-conocerse”) 4.-HAGA UN PROPOSITO: ESTA SITUACIÓN NO ME VA A PODER A MI! YO VOY A PODER CON ELLA!! SI LLEGUÉ HASTA AQUÍ, ES PORQUE PUDE YA LE VOY A ENCONTRAR LA VUELTA!! SI ESTO NO ALCANZA, SI SÓLO NO PUEDE PIENSE QUIEN PUEDE BRINDARLE AYUDA (familiar, amigo, profesional)

ES PODER PENSAR 5.-ANTICIPAR EN VARIAS POSIBILIDADES DE SOLUCIÓN. Plan C Plan A, Plan B, Si me siento bien voy a pasear con los chicos Si no estoy bien me quedo leyendo y descansando Sino, voy a casa de mi madre PERO SOY YO QUIEN DECIDE

SE CUALES SON MIS OBJETIVOS? CREO QUE PUEDO LOGRARLOS? SON REALES? 6,- OBJETIVOS SE CUALES SON MIS OBJETIVOS? CREO QUE PUEDO LOGRARLOS? SIENTO QUE ME LOS MEREZCO? TENGO LOS PERMISOS INTERNOS? SOY PROACTIVO? TENGO TRABAS? VOS PODES !, -,? O ME QUEDO EN VEREMOS… TRATE DE RESPONDER ESTAS PREGUNTAS, Y DÉ EJEMPLOS RELACIONADOS CON LA SITUACION DE ENFERMAR

7.-ESPONTANEIDAD DEFINICIÓN: RESPONDER A UNA NUEVA SITUACIÓN DE MANERA EN CIERTA FORMA NOVEDOSA SE DESARROLLA A TRAVÉS DE LAS SIGUIENTES ACTIVIDADES EL HABLA EL TEATRO LA DANZA LA INTERACCIÓN EL CANTO LA PLÁSTICA PERMITEN MODOS DE EXPRESION Y SIMBOLIZACIÓN DISTINTOS AL SÍNTOMA DEL CUERPO

8.-FLEXIBILIDAD ELIJA LA QUE MAS LE CONVENGA, OBJETIVAMENTE!! NO HAY UNA ÚNICA MANERA DE RESOLVER LAS COSAS, AUNQUE LO HAYA HECHO SIEMPRE “ASÍ”. LOS DEMÁS PUEDEN TENER OTRAS MANERAS QUE TAMBIEN PUEDEN SER UTILES ……… PORQUE NO CONSIDERARLAS?, VER LOS PRO Y LOS CONTRAS DE CADA UNA? ELIJA LA QUE MAS LE CONVENGA, OBJETIVAMENTE!! …………….E……INCORPÓRELA!!!!

LA flexibilidad es importante tanto en el cuerpo como en la mente

9.-BUSQUEDA DE APOYO SOCIAL ADECUADO (Muy bueno!!!)

ES UNA DE LAS CARACTERÍSTICAS MÁS IMPORTANTES DEL SER HUMANO. 10.-CREATIVIDAD ES UNA DE LAS CARACTERÍSTICAS MÁS IMPORTANTES DEL SER HUMANO. PODER HACER FRENTE A SITUACIONES NUEVAS O A SITUACIONES CONOCIDAS CON NUEVAS SOLUCIONES, 0 CON LA INGENIOSA COMBINACIÓN DE SOLUCIONES PREVIAS

CONOCERSE QUE ASPECTOS DE SU VIDA DESTACARÍA? SI UD TUVIERA QUE PRESENTARSE EN UNA REUNIÓN, CÓMO LO HARÍA? QUE ASPECTOS DE SU VIDA DESTACARÍA? LO HARÍA EN PASADO, EN PRESENTE, O EN FUTURO? SERÍA SINCERO?, SI NO LO FUERA, PORQUE?, SI NO ME QUIEREN POR LO QUE SOY DE QUE ME VALE? NADIE ENGAÑA A NADIE MÁS QUE A SÍ MISMO

LOS CAMBIOS SE HACEN, NO VIENEN SOLOS. TODO LO QUE PENSAMOS VA CONTRIBUYENDO A CREAR NUESTRO FUTURO. LOS PENSAMIENTOS INADECUADOS, SE PUEDEN CAMBIAR!!!! LOS CAMBIOS SE HACEN, NO VIENEN SOLOS. QUE FUTURO ACOSTUMBRA A PENSAR?

MUCHAS GRACIAS LO IMPORTANTE NO ES LO QUE NOS PASA EN LA VIDA, SINO LO QUE HACEMOS CON LO QUE NOS PASA MUCHAS GRACIAS