Primeros auxilios Blázquez, Patricia Flórez-Estrada, Ainara 4º ESO B

Índice ★ Definición ★ Fines ★ Principios ★ Normas ★ Cómo evitar lesiones deportivas

Definición Los primeros auxilios es un concepto que se usa para nombrar al socorro o ayuda. Los primeros auxilios son los procedimientos y técnicas de carácter inmediato que se le dan a las personas víctimas de un accidente o una enfermedad repentina, es decir en una situación de riesgo. Estos auxilios anteceden a otros más complejos y exhaustivos, que suelen llevarse a cabo en lugares especializados.

Fines Los fines de los primeros auxilios son: ➢ Mantener las constantes vitales, conservar la vida. ➢ No agravar el estado general o las lesiones de la víctima ➢ Ayudar a la recuperación física y psicológica. ➢ Asegurar que los accidentados están en las mejores condiciones posibles para su traslado a un centro sanitario

Principios A la hora de dar unos primeros auxilios debemos transmitir tranquilidad, seguridad y confianza al paciente y al entorno, manteniendo la calma en estas situaciones mostrando conocimientos y dominio de la situación. 1) En caso de accidente hay que conocer el número de víctimas, la gravedad del asunto y la probabilidad de peligros adyacentes, así como la forma de prevenirlos y evitarlos. 2) Al examinar a la víctima, es necesario seguir el protocolo y aplicar en el mismo lugar del accidente los primeros auxilios indicados. No hay que mover a la víctima, salvo en caso de necesidad. 3) Únicamente debemos hacer lo indispensable y lo correspondiente en cada caso, siguiendo un orden. Primero comprobar y valorar su estado, segundo aplicar los primeros auxilios y por último mantener a la víctima en la posición recomendada para su estado y prepararle para su traslado. 4) Si la víctima tiene miedo o está agobiada, debemos tranquilizarle, hablarle, levantarle el ánimo y reconfortarle. Antes de hacerle alguna maniobra tenemos que informar y pedir su colaboración, pero nunca dejar que vea sus heridas. 5) A no ser que sea muy urgente, no hay que dejar sola a la víctima. Puede empeorar en muy poco tiempo.

Normas Es muy importante que las normas se conozcan y se ejecuten siempre en el orden convenido. 1) Proteger: lo primero, y más importante, es evitar que se produzcan nuevos accidentes o que se agrave la situación de los ya existentes. Debemos proteger a las personas implicadas de nuevos peligros que puedan sufrir, y crearle una zona segura mediante los elementos de protección adecuados y tengamos a mano. 2) Avisar a los sistemas de emergencia, con los que podemos contactar llamando al 112, que pueden hacer falta para solucionar el accidente. Esto implica saber comunicar y solicitar la ayuda necesaria. La persona que alerta tiene que indicar siempre de forma breve y concisa todos los datos que puedan ayudar a los sistemas de emergencia, el lugar y la localización exacta, tipo de accidente, número de heridos y estado de gravedad,... 3) Socorrer: una vez tomadas las medidas anteriores puede comenzar la asistencia de los heridos, generalmente mediante un reconocimiento del estado de cada uno de ellos y la solución inmediata de sus problemas vitales cuando existan. Tenemos que actuar de forma rápida, calmados y estableciendo prioridades.

Cómo evitar lesiones deportivas Al practicar un deporte o realizar alguna actividad física, existe la posibilidad de que, en algún momento, nos lesionamos. Aunque las podemos evitar con: ★ Calentamiento: el objetivo del calentamiento es preparar al cuerpo, física y mentalmente para el ejercicio. Las ventajas del calentamiento son mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos, mayor flexibilidad y mejor relajación y concentración. El calentamiento debe incluir distintos tipos de ejercicio, como trotar, estiramiento suave y un poco de ejercicios de resistencia. Es muy importante estirar los músculos que va a usar durante su ejercicio. ★ Estiramiento: antes y después del ejercicio puede mejorar su flexibilidad y evitar lesiones. Muchas de las lesiones deportivas más comunes se deben, en parte, a la falta de flexibilidad. Debemos estirar los músculos suave y lentamente, al punto de tensión y manteniéndolos. Tenemos sentir una sensación de estiramiento más que de dolor. El estiramiento beneficia a las pantorrillas, cuádriceps, isquiotibiales y la espalda.

★ Uso del equipo correcto: debemos llevar unas zapatillas que se adapten a la forma de tus pies, ropa cómoda y si es necesario también tenemos que ponernos protecciones. Y siempre hay que asegurarse de que está bien colocada para no sufrir daños adicionales ★ Técnica: antes de esforzarnos al máximo en un ejercicio debemos asegurarnos que lo realizamos correctamente, o de lo contrario podríamos terminar lesionados. Tenemos que aprender las destrezas correctas cuando comenzamos un nuevo deporte practicándolo correctamente. ★ Conocer el límite: cuando hacemos ejercicio es importante que escuchemos al cuerpo y sepamos cuándo parar. Siempre tenemos que empezar lentamente e ir aumentando el ritmo de forma gradual. ★ Nutrición: comer los alimentos adecuados después de una sesión de ejercicio ayuda a recuperarse y a abastecer la energía gastada, nos proporciona proteínas para reconstruir y reparar tejidos musculares dañados. Si no comemos suficientes carbohidratos, nuestro cuerpo obtendrá la energía de grasas y proteínas cuando hacemos deporte, estamos fatigados y esto puede ocasionar una lesión. Además es muy importante estar muy bien hidratado.

★ Masajes Los masajes regulares después del ejercicio pueden estar bien ya que contribuyen a una rápida recuperación porque aumentan el flujo de sangre y oxígeno en el cuerpo y también la movilidad de sus músculos. ★ Descanso Hacer ejercicio y el deporte es muy bueno para una vida sana y saludable, pero tampoco es bueno pasarse. Siempre se recomienda tomarse unos días de descanso durante el programa de entrenamiento semanal para ayudar a su cuerpo a recuperarse del ejercicio. También es recomendable ejercitar distintas partes del cuerpo en los días consecutivos. PUNTOS DE ACCIÓN - Incorpore el calentamiento y el enfriamiento a su rutina de ejercicio. - Realice estiramientos antes y después del ejercicio para aumentar la flexibilidad y evitar las lesiones. - Use equipo de protección y aprenda la técnica correcta de su deporte. - Manténgase hidratado y coma los alimentos correctos antes, durante y después del ejercicio.

Preguntas ¿ Qué son los primeros auxilios ? Los primeros auxilios son la asistencia de urgencia que se presta a una persona en caso de accidente o enfermedad repentina. ¿ Cuál es la norma que debemos seguir al realizar unos primeros auxilios ? Proteger a la víctima, Avisar a emergencias y Socorrer a los heridos. (PAS) ¿ Cómo podemos evitar lesionarnos ? Los podemos evitar calentando antes del ejercicio, estirando antes y después del ejercicio, el uso correcto de la protección necesario, aprendiendo bien la técnica, conociendo nuestro límite de aguante, con una nutrición e hidratación adecuada, masajes después del jerciocio y tomarnos algún dia de descanso.