UNIDAD 1: APRENDER A TOMAR UNA DECISIÓN Hemos tomado decisiones en el pasado - Convencidos de nuestra decisión - Por algún motivo no ha salido como esperábamos.

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2 UNIDAD 1: APRENDER A TOMAR UNA DECISIÓN

3 Hemos tomado decisiones en el pasado - Convencidos de nuestra decisión - Por algún motivo no ha salido como esperábamos UNIDAD 1 METODO MIND-EAT Programa de apoyo para la pérdida y el mantenimiento del peso corporal TOMAR UNA DECISIÓN

4 Objetivo basado en rendimiento y no en resultados -Se mantiene en el tiempo - Tengo control sobre mi objetivo CREAR UN OBJETIVO UNIDAD 1 METODO MIND-EAT Programa de apoyo para la pérdida y el mantenimiento del peso corporal Objetivo debe ser concreto y observable

5 CREAR UN OBJETIVO UNIDAD 1 METODO MIND-EAT Programa de apoyo para la pérdida y el mantenimiento del peso corporal Objetivo tiene que ser temporal - Se replantea de nuevo pasado ese tiempo - No se vuelve a cuestionar durante ese tiempo Objetivo tiene que ser realista

6 Si se pierde de vista el objetivo Es imposible llegar a conseguirlo. EL OBJETIVO UNIDAD 1 METODO MIND-EAT Programa de apoyo para la pérdida y el mantenimiento del peso corporal

7 (1) MI OBJETIVO (2) LO QUE HAGO HASTA AHORA VENTAJASINCONVENIENTES Comer de forma saludable Comer como hasta ahora Mejora autoestima Salud Facilidad con la ropa …. Baja autoestima No encuentro ropa Me canso antes …. ¿? BALANCE DECISIONAL

8 En una decisión cada alternativa tiene pros y contras, ya que de otra manera no sería una decisión LA TOMA DE DECISIONES UNIDAD 1 METODO MIND-EAT Programa de apoyo para la pérdida y el mantenimiento del peso corporal

9 (1) MI OBJETIVO (2) LO QUE HAGO HASTA AHORA VENTAJASINCONVENIENTES Comer de forma saludable Comer como hasta ahora Mejora autoestima Salud Facilidad con la ropa …. Baja autoestima No encuentro ropa Me canso antes …. Me acompaña Me gusta Baja la ansiedad Es muy social … Mal humor Ansiedad Hambre Depresión … BALANCE DECISIONAL

10 ¿El conseguir todas las ventajas de una dieta saludable y perderme los inconvenientes de no hacerlo ES TAN IMPORTANTE PARA MI, como para perder las ventajas de no hacerlo y pasar por los inconvenientes de empezar este objetivo? LA TOMA DE DECISIONES UNIDAD 1 METODO MIND-EAT Programa de apoyo para la pérdida y el mantenimiento del peso corporal

11 La toma de decisiones es un trabajo continuo - Ante consecuencias inesperadas, completa y revalora la decisión Tener en cuenta si las opciones son temporales o permanentes Valorar si nos importa mas estar bien a corto plazo o a medio-largo Tener cuidado con no sobrevalorar las ventajas de mi objetivo CONSIDERACIONES FINALES UNIDAD 1 METODO MIND-EAT Programa de apoyo para la pérdida y el mantenimiento del peso corporal