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Publicada porIgnacio Ortega Sosa Modificado hace 8 años
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Antecedentes historicos Hans Selye “Sindrome de estar enfermo”
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E s una reacción a cualquier estimulo en exceso o escasez que perturba el funcionamiento normal de nuestro cuerpo y altera la salud física y mental. Estrés
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Tipos de estrés Hipoestrés Hiperestrés Distress Eustress Estrés agudo Estrés crónico
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¿QUÉ CAUSA EL ESTRÉS? Según Jean Benjamin Stora "el estrés es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a sí mismo".
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¿POR QUÉ SE PRODUCE EL ESTRÉS? La adrenalina se disemina por toda la sangre, que responden para prepararse para la acción: El corazón late más fuerte y rápido Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos, se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro La mente aumenta el estado de alerta Los sentidos se agudizan
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UTILIDAD DEL ESTRÉS En condiciones apropiadas (si estamos en medio de un incendio, nos ataca una fiera, o un vehículo está a punto de atropellarnos), los cambios provocados por el estrés resultan muy convenientes, pues nos preparan de manera instantánea para responder oportunamente y poner nuestra vida a salvo. Muchas personas en medio de situaciones de peligro desarrollan fuerza insospechada, saltan grandes obstáculos o realizan maniobras prodigiosas.fuerza
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CAUSAS Positivas Negativas
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CAUSAS MENORES
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SIGNOS Y SÍNTOMAS El estrés afecta órganos y funciones de todo el organismo. -Depresión o ansiedad - Dolores de cabeza - Insomnio - Indigestión - Sarpullidos - Disfunción sexual - Palpitaciones rápidas
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QUÉ PUEDO HACER PARA REDUCIR MI ESTRÉS? Aprender a reconocer Enfrentar el estrés Cambiando
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¿POR QUÉ ES PROVECHOSO EL EJERCICIO? “Si no tienes tiempo de hacer ejercicio, tu cuerpo va a tener tiempo de hacer una enfermedad ”
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Meditacion
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Alimentación y Estrés
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Señales de estres Ansiedad Dolor en la espalda Estreñimiento o diarrea Depresión Fatiga Dolores de cabeza Presión arterial alta
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Insomnio Problemas relacionándose con otros Falta de respiración Tensión en el cuello Malestar estomacal Sube o baja de peso
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- No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima.clima - Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar. -Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés. - Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas.
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. - Fíjese metas realísticas en su casa y en el trabajo. -Haga ejercicios. - Medite. - Abandone las actividades diarias que le causan estrés con deportes en grupo, eventos sociales y pasatiempos. - Trate de ver un cambio como un desafío positivo, no una amenaza.
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QUÉ NO AYUDA A CONTROLAR EL ESTRÉS “ Detrás de cada adicción, hay soledad”
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ÉSTRES Y EL SUEÑO
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ESTRÉS Y EL TRABAJO
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FACTORES MEDIO-AMBIENTALES
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Consecuencias del Estres
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Albert Einsten Uno de los mas grandes científicos en la historia mundial
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Winston Churchill Uno de los mas grandes lideres y oradores del siglo XX
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Thomás Alva Edison Inventor mas prolífico de todos los tiempos
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1.-Inteligencia linguistica
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2.-Inteligencia Lógico-matemático
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3.-Inteligencia visual- espacial
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4.-Inteligencia musical
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5.-Inteligencia corporal-Kinestesica
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6.-Inteligencia social
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7.-Inteligencia intuitiva
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Como descubrir el estilo de aprendizaje a través de los ojos Estudiante visual Estudiante auditivo Estudiante kinestésico
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NIÑEZ JUVENTUD ADOLESCENCIAADOLESCENCIA EVENTOSVITALESEVENTOSVITALES III III IV I II III IV V VI Satisfacción familiar COMUNIDAD Alto Bajo Funcionamiento (Vinculación y flexibilidad) comunicacioncomunicacion alto bajo RECURSOSRECURSOS AJUSTEAJUSTE Autoestima Afrontamiento Apoyo PERCEPCIONDEESTREsPERCEPCIONDEESTREs
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“COMO ROMPER PAUTAS EMOCIONALES”
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“SIETE MARAVILLAS DEL MUNDO” “LAS SIETE MARAVILLAS DEL MUNDO”
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Los miedos mas comunes del Ser Humano MIEDO A HABLAR EN PUBLICO MIEDO AL RIDICULO MIEDO A LA VEJEZ MIEDO A LA SOLEDAD MIEDO A LA MUERTE MIEDO A LA ENFERMEDAD MIEDO AL FRACASO MIEDO A LA INDIFERENCIA MIEDO AL RECHAZO MIEDO A LA POBREZA
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En la vida tenemos : Una buena oportunidad Una mejor oportunidad Y una ultima oportunidad
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COMPROMISO DEBER PLACER
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ACERTVIDAD ASERTIVIDAD
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OCUPACIÓN PREOCUPACIÓN
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Esferas psiquicas Super yo Yo Ello
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LOCUS INTERNO LOCUS EXTERNO
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Tipos de silencio 1.-Silencio de respeto 2.-Silencio condenatorio 3.-Silencio de indiferencia
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“Si ante la constante gota de agua, la roca se perfora, ante la tenacidad del hombre, la palabra imposible se evapora”
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LOS SENTIMIENTOS NO HAY QUE – NO HAY QUE / HAY QUE + Y X
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