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REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITÉCNICA ANTONIO JOSÉ DE SUCRE DIRECCIÓN DE INVESTIGACIÓN Y POSTGRADO ASIGNATURA:

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1 REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITÉCNICA ANTONIO JOSÉ DE SUCRE DIRECCIÓN DE INVESTIGACIÓN Y POSTGRADO ASIGNATURA: INGENIERÍA DEL TRABAJO. ELABORADO POR: AMAYA MIRIAM REQUENA YESSENIA ROMAN MIGUEL Caracas, Junio 2010

2 NORMAS NACIONALES E INTERNACIONALES SOBRE LAS CARGAS MAX MANUALES. - Las normas que rigen los requisitos mínimos que deben tenerse en cuenta para el levantamiento y traslado de cargas son: Reglamento de Las Condiciones de Higiene y Seguridad en el Trabajo, y La LOPCYMAT. Adicionalmente, en la actualidad se encuentra en discusión el Anteproyecto de la Norma Técnica para el Control en la Manipulación, Levantamiento y Traslado de Cargas. - Entre las Normas internacionales se encuentran ISO Manejo Manual de Cargas, Manual español para el manejo de cargas.

3 LESIONESSINTOMAS CAUSAS TIPICAS Lumbalgia: Dolor en espalda baja (Zona Lumbar) Dolor de espalda. Stress, sobreesfuerzo físico, malas posturas, traumatismos, golpes, fallas neurológicas, desordenes metabólicos, razones degenerativas. Cervicalgia: término utilizado para definir al dolor de cuello, inflamación en articulaciones, músculos y ligamentos. Dolor en el cuello, pérdida de movilidad, dolor de cabeza, mareo, vértigo, dolor en brazos, hormigueo en manos. Stress, traumatismos, malas posturas, tensión nerviosa, sobreesfuerzos. Tendinitis: inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón. Dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la muñeca y/o el antebrazo. Dificultad para utilizar la mano. Movimientos repetitivos. Tenosinovitis: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones. Dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano. Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

4 La manipulación manual de cargas representa una de las causas más habituales de accidentalidad dando lugar a frecuentes lesiones y problemas músculo- esqueléticos, fundamentalmente en la espalda. Se considera que la manipulación manual de toda carga que pese más de 3 Kg. puede entrañar un potencial riesgo dorso-lumbar si se manipula en condiciones desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas, etc.): En general, el peso máximo que se recomienda no sobrepasar es de 25 Kg. En el caso de mujeres, jóvenes o mayores es conveniente no superar los 15 Kg. Bajo ninguna circunstancia se manipularán cargas que excedan de 40 Kg.

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7 Por ejemplo, si un trabajador tiene que manipular una carga que se encuentra en una mesa y la debe colocar en un estante que se encuentra elevado, como se muestra en la figura. 1.- ¿Cual es el peso teórico recomendado de la carga? 2.- ¿Cual es el peso si se quiere proteger a la mayor parte de la población? 3.- Si el levantamiento es esporádico y lo realizarán trabajadores sanos y entrenados, ¿Cuál es el peso límite?

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9 El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los músculos de la espalda y los ligamentos están sometidos a tensión, y aumenta la presión de los discos intervertebrales Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de manera que ésta permanezca en la misma posición durante toda la operación de levantamiento.

10 Acérquese al objeto. Cuanto más pueda aproximarse al objeto, con más seguridad lo levantará. Separe los pies, para mantener un buen equilibrio.

11 AGARRE BUENO AGARRE REGULAR AGARRE MALO

12 Automatización y mecanización de los procesos Paletización: La Paletización de las cargas es muy adecuada para transportarlas entre lugares diferentes. Grúas y carretillas elevadoras: Hay muchos tipos de carretillas elevadoras que se adaptan a las distintas necesidades y características concretas de la manipulación. Sistemas transportadores: Estos sistemas permiten que las cargas se puedan transportar automáticamente a lo largo del área de trabajo en el mismo nivel o en niveles diferentes. Grúas y grúas pórtico: Que pueden levantar y suspender automáticamente una carga. Utilización de equipos mecánicos controlados de forma manual Carretillas y carros. Mesas elevadoras Carros de plataforma elevadora Cajas y estanterías rodantes

13 TECNICAS PARA EL ESTUDIO DEL PUESTO Se aplica cuestionario al trabajador para saber sobre sus dolencias, y tener información precisa sobre el puesto de trabajo del afectado. Se evalúa con alguna metodología: OCRA, RULA, REBA, ANSI, MALCHAIRE, NIOSH, OWAS, MÉTODO DE LA COMUNIDAD ECONÓMICA EUROPEA. OCRA: evaluación de los miembros superiores, movimientos y esfuerzos repetitivos, posiciones incomodas de brazos, muñecas y codos. Evalúa otros factores como uso de instrumentos vibrantes, uso de herramientas que provoquen compresión en la piel y realización de tareas que requieren precisión. Limitaciones: Subjetividad del que aplica el método en la selección de la tarea a evaluar No considera la presencia de micropausas dentro de la tarea No evalúa el uso repetitivo de fuerza La evaluación de las posturas se cuantifica exclusivamente en función del tiempo en el cual se mantiene la misma y no según la gravedad.

14 RULA: Evaluación del cuerpo entero. Se dirige especialmente a muñeca, antebrazo, codos, hombros, cuello y tronco. Los factores de riesgo evaluados son: Frecuencia de movimientos, trabajo estático muscular, fuerza, postura de trabajo y tiempo de trabajo sin una pausa. Limitaciones: Subjetividad del que aplica el método en la selección de la tarea a evaluar Solo califica un hemicuerpo Requiere análisis intensivo por parte del observador con ayuda de una grabación en vídeo de la estación de trabajo, para determinar los criterios evaluados. Requiere conocimiento y entrenamiento específico del observador para realizar la evaluación del movimiento corporal. REBA: Evaluación del cuerpo entero. Se dirige especialmente a muñeca, antebrazo, codos, hombros, cuello, tronco, espalda, piernas y rodillas. Los factores de riesgo evaluados son: Repetición, fuerza y postura forzada. Limitaciones: Subjetividad del que aplica el método en la selección de la tarea a evaluar Solo califica un hemicuerpo Requiere conocimiento y entrenamiento específico del observador para realizar la evaluación del movimiento corporal. TECNICAS PARA EL ESTUDIO DEL PUESTO

15 ANSI: Evaluación de los miembros superiores. Analiza las siguientes partes específicas del cuerpo: hombro, antebrazo, muñeca, mano, dedos y cuello. Este método, valora el movimiento en diferentes segmentos corporales, posturas, velocidad, tasa de repetición, duración total de la operación y fuerza aplicada. Así mismo califica la exposición a vibración y la relacionada con la exposición a frío. Limitaciones: Se limita al análisis de situaciones impactantes en las extremidades superiores. Es apropiado para la evaluación de la carga física de trabajo en oficinas y ambientes de trabajo de ensamble o procesamiento. Requiere análisis intensivo por parte del observador con ayuda de una grabación en vídeo de la estación de trabajo, para determinar los criterios evaluados. Todos los movimientos que obtengan una calificación menor, indican una situación de riesgo tolerable. Requiere conocimiento y entrenamiento específico del observador para realizar la evaluación del movimiento corporal. MALCHAIRE: Evaluación de los miembros superiores. Los factores de riesgo evaluados son: Posturas inadecuadas, fuerzas utilizadas, repetitividad y molestias mecánicas. Limitaciones: Subjetividad del que aplica el método en la selección de la tarea a evaluar Solo califica un hemicuerpo. TECNICAS PARA EL ESTUDIO DEL PUESTO

16 NIOSH: Combina los factores biomecánicos, fisiológicos y psicofísicos y establece una carga máxima que responde al menor peso obtenido. El criterio biomecánico limita el esfuerzo sacro - lumbar, que es el más importante en tareas de levantamiento frecuentes. El criterio fisiológico limita el esfuerzo metabólico y la fatiga asociada con tareas repetitivas de levantamiento. El criterio psicofísico limita la carga de trabajo basándose en la percepción que los trabajadores tienen sobre su propia capacidad de levantar. Este método se utiliza sólo para determinar los límites de levantamiento manual de cargas y es el más completo en este campo. Limitaciones: No tiene en cuenta el riesgo potencial asociado con los efectos acumulativos de los levantamientos repetitivos. No considera eventos imprevistos como deslizamientos, caídas ni sobrecargas inesperadas. Tampoco está diseñado para evaluar tareas en las que la carga se levante con una sola mano, sentado o arrodillado o cuando se trate de cargar personas, objetos fríos, calientes o sucios, ni en las que el levantamiento se haga de forma rápida y brusca. Considera un rozamiento razonable entre el calzado y el suelo Si la temperatura o la humedad están fuera del rango de 19°C-26°C y 35%-50% respectivamente, sería necesario añadir evaluaciones del metabolismo al estudio con el fin de tener en cuenta el efecto de dichas variables en el consumo energético y en la frecuencia cardiaca. Cuando la carga levantada sea inestable, no será posible aplicar la ecuación, debido a que la localización del centro de masas varía significadamente durante el levantamiento. TECNICAS PARA EL ESTUDIO DEL PUESTO

17 Método de la Comunidad Económica Europea: Considera valores teóricos máximos de peso de la carga, que sirvan de referencia para una manipulación manual en condiciones adecuadas de seguridad y salud. Ya que la problemática de la manipulación manual no se centra exclusivamente en el peso de la carga, este método pretende realizar una evaluación desde un punto de vista ergonómico, contemplando los factores relacionados con las características de la carga, el esfuerzo físico necesario, las características del medio de trabajo, las exigencias de la actividad y los factores individuales de riesgo. El método permitirá identificar las tareas o situaciones donde exista un riesgo no tolerable, y, por tanto, deban ser mejoradas o rediseñadas o bien, requieran una valoración más detallada realizada por un experto en Ergonomía. Este método ha sido diseñado para evaluar los riesgos derivados de las tareas de levantamiento y depósito de cargas en postura "de pie". Limitaciones: No tiene en cuenta los factores de riesgo derivados de la manipulación manual de carga en posiciones diferentes a las de pie. No se puede utilizar en puestos de trabajo que tengan multitareas en manipulación manual de cargas No contempla las tareas que conlleven un factor postural adicional a la manipulación manual de la cargaCATR TECNICAS PARA EL ESTUDIO DEL PUESTO

18 OWAS: Es considerado el método para la evaluación de la carga postural por excelencia, basado en una clasificación simple y sistemática de las posturas de trabajo y en observaciones de la tarea. El método fue desarrollado en la industria finlandesa del acero en la década de los setentas y desde entonces se ha aplicado con éxito en el análisis de tareas en la industria minera, servicios de limpieza, talleres mecánicos, industria de la construcción, aserraderos, ferrocarriles, enfermería, producción, trabajo de granja, entre otras áreas. El proyecto para mejorar las posturas de trabajo se desarrolla en base a fotografías de las diferentes posturas en el puesto de trabajo. Se crea un sistema de clasificación de las posturas, con lo que identificaron las posibles combinaciones de cuatro posturas de espalda, tres posturas de brazos y siete posturas de piernas. Limitaciones: La principal limitación del método de OWAS es que no se puede utilizar si se quieren identificar los grados o niveles de gravedad de la postura básica analizada; es decir, con el método se identifica si una persona está inclinada o no, pero no caracteriza los grados de inclinación. TECNICAS PARA EL ESTUDIO DEL PUESTO

19 EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA ACTIVIDADES QUE REALIZA Recibe y revisa materiales, repuestos, equipos, y otros suministros que ingresan al almacén. Verifica que las características de materiales, repuestos, equipos y/o suministros que ingresan al almacén se correspondan con la requisición realizada y firma nota de entrega y devuelve copia al proveedor. Codifica la mercancía que ingresa al almacén y la registra en el archivo manual y/o computarizado. Clasifica y organiza el material en el almacén a fin de garantizar su rápida localización. Recibe y revisa las requisiciones internas de materiales, repuestos y/o equipos. Elabora guías de despacho y órdenes de entrega y despacha la mercancía solicitada al almacén. Lleva el control de las salidas de mercancía en el almacén registrándolo en el archivo manual y/o computarizado. Elabora inventarios parciales y periódicos en el almacén. Elabora saldos de mercancía que quedan en existencia e informa a su superior inmediato. Guarda y custodia la mercancía existente en el almacén

20 Área de Trabajo EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA

21 Presión en los dedos pulgar, anular e índice de MSD con agarre a mano llena, brazo derecho en ABD por el uso del mouse y flexión entre 45º y 90º, flexión de la muñeca mayor que 15° en leve desviación radial. Se aprecia poco espacio para la ubicación del mause pad el cual es inadecuado y el apoyo de la muñeca no es suficiente para proporcionar confort al trabajador en su actividad. Uso del Mouse EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA

22 Postura bípeda con tronco recto con extensión del cuello entre 10º y 20º y existe inclinación lateral del mismo asociados al levantamiento y uso inadecuado del auricular producto de la actividad que ejecuta. En relación a los MMSS se encuentra hombros en extensión, con ADD tanto MSD como MSI. Tanto para el MID como para el MII, se registra simétricamente distribuido y espacio suficiente para cambiar de posición. Uso del Teléfono EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA

23 Postura bípeda con flexión de ambos MMII en abducción en los mismos, existe flexión mayor a 60º en ambos MMII con el peso simétricamente distribuido y espacio para cambiar de posición, se evidencia postura del tronco con flexión entre 20º y 60º. Antebrazo con flexión mayor a 100º. Levantamiento de cargas EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA

24 Postura bípeda, donde se observa extensión tanto de los MMSS como MMII debido al inadecuado método aplicado en la búsqueda de materiales en la parte alta de los racks, existe leve torsión del tronco producto a los movimientos empleados Búsqueda de Materiales EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA

25 CARACTERÍSTICAS ERGONÓMICAS Plano: B-bajo, A- alto, N-normal Zona: A-adecuada, I-inadecuada Espacio S-suficiente, I-insuficiente EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA Cargo Sub- Activida d PlanoZonaEspacio Definición Altura (Cms). Califica ción Míni ma Máxi ma Por Fuera Calificac ión Almacenista I Recepci ón, Búsqued a y Entrega de Repuest os Altura de estantes – Medida total Trabajador Bajo III Insuficien te

26 MATERIALES Y EQUIPOS: Cargo Sub. - actividad Nombre/ Tipo Mantenimiento Descripción del material Agarre Almaceni sta I Recepción y Entrega de Repuesto s Ascensor de carga, Estantes. Inadecuado Cajas, motores, frenos, para choques Inadecuado EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA

27 DESCRIPCIÓN DE LAS DEMANDAS POSTURALES EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA Cargo Clasificació n según actividad Definici ón % Durante la jornada Descripción Almacenista I PrincipalBípeda80% Esta postura es prolongada, asociada a la recepción, búsqueda y entrega de repuestos. SecundariaSedente20% Esta postura es asumida en el puesto de trabajo, por los requerimientos de la actividad que realiza.

28 DESCRIPCIÓN DE LAS DEMANDAS DE FUERZA Los requerimientos de fuerza en las actividades realizadas son moderados, donde se puede observar mayor esfuerzo durante el levantamiento de cargas (Repuestos). DESCRIPCIÓN DE LAS DEMANDAS DE MOVIMIENTO Se evidencia arcos amplios de movimiento de flexión y rotación de tronco y estiramiento de brazos a momento de realizar el almacenaje o búsqueda de repuestos. EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA

29 APLICACIÓN DEL METODO REBA EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA GRUPO A: PUNTUACIONES DEL TRONCO, CUELLO Y PIERNAS. Parte del cuerpoPuntuación Tronco4 Cuello3 Piernas2 GRUPO B: PUNTUACIONES DE LOS MIEMBROS SUPERIORES (BRAZO, ANTEBRAZO Y MUÑECA) Parte del cuerpoPuntuación Brazo4 Antebrazo2 Muñeca3

30 EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA PUNTUACIONES DE LOS GRUPOS A Y B PUNTUACIÓN INICIAL DEL GRUPO A: 7 PUNTOS TABLA A Tronco cuello 123 Piernas PUNTUACIÓN DE LA CARGA O FUERZA: 1 PUNTOS

31 EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA PUNTUACIÓN INICIAL DEL GRUPO B: 7 puntos PUNTUACIÓN DEL TIPO DE AGARRE: AGARRE REGULAR 1 PUNTO. TABLA B Brazo Antebrazo 12 Muñeca

32 EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA PUNTUACIÓN FINAL DE LOS GRUPOS A Y B: A = Puntuación A + puntuación fuerzas = = 8 puntos. B = Puntuación B + puntuación agarre = = 8 puntos. TABLA C Puntuación APuntuación B PUNTUACIÓN DEL GRUPO C: 10 puntos.

33 EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA PUNTUACIÓN DEL TIPO DE ACTIVIDAD: 1 PUNTOS PUNTUACIÓN FINAL REBA: 11 puntos. ÁNALISIS DEL RESULTADO: Puntuación Final Nivel de acción Nivel de RiesgoActuación 10Inapreciable No es necesaria actuación 2-31Bajo Puede ser necesaria la actuación. 4-72Medio Es necesaria la actuación Alto Es necesaria la actuación cuanto antes Muy alto Es necesaria la actuación de inmediato.

34 CONCLUSIONES DEFINICION Y DESCRIPCION DEL FACTOR DE RIESGO DEFINICION DE FUENTES En el desarrollo de las actividades realizadas se presenta adopción de posición bípeda, durante el 70% de la jornada laboral. Movimientos por fuera de ángulos de confort de tronco asociados a rotación e inclinación con requerimientos de fuerza. Requerimientos de fuerza en miembros superiores, especialmente en manos asociado a desviaciones radiales. Movimientos repetitivos y continuos de pronación en miembros superiores (Cargo Operativo). Hiper-extensión del cuello y miembros superiores. (Cargo Operativo). Levantamiento de Cargas. Al utilizar el mouse de la computadora. Requerimientos propios de las actividades de digitalización y atención telefónica. Clasificación de los repuestos que entran al almacén. Búsqueda de equipos solicitados. EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA

35 RECOMENDACIONES Se recomienda realizar pausas de descanso, favoreciendo cambios posturales y la realización de ejercicios de estiramiento muscular con especial énfasis en columna, miembros inferiores y superiores. Acercar los elementos de trabajo al ángulo de confort. Procurar evitar las posturas o movimientos que impliquen rotación de cuello y tronco de forma continua. Reducir los tiempos de posición bípeda permitiendo alternarla con la postura sedente durante la jornada. Promover la ejecución de trabajos que permitan mantener los brazos cerca al cuerpo y posturas correctas. Sensibilizarse sobre la importancia de una adecuada mecánica corporal en el puesto de trabajo. Se sugiere capacitar en aspectos como: Higiene de columna en el puesto de trabajo, Levantamiento y manejo de cargas con respecto a los elementos de trabajo, Ejercicios de estiramiento muscular y relajación muscular a nivel de miembros superiores. Hábitos de vida saludable. Control del estrés. EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA

36 RECOMENDACIONES En el puesto de los almacenistas se recomienda sustituir la silla ya que está deteriorada; la cual presenta la imposibilidad de regular la altura del respaldar y asiento, las ruedas de las bases rotatorias están deterioradas, no posee apoya brazos Silla del puesto de trabajo. Sustituir la mesa de trabajo por una que cumpla con las medidas establecidas en la Norma COVENIN Condiciones ergonómicas en terminales con pantallas catódicas, (ver Figura 1: Altura del plano de trabajo para puestos de trabajo sentado) de igual manera tomar en cuenta el arco horizontal de alcance del brazo y área de trabajo sobre una mesa. Para preparar el levantamiento de cargas, se requiere flexionar las rodillas, mantener la espalda recta, e inclinada hacia delante. Buscar ayuda mecánica o humana cuando la carga sobrepasa los límites permisibles, según el Art.223 de Reglamento de las condiciones de higiene y seguridad en el trabajo " En ningún caso un trabajador podrá cargar a hombros bultos u objetos con peso superior a los 50 Kg., ni una trabajadora pesos que exceden de los 20 Kg.". Proporcionar a los trabajadores escaleras portátiles a fin de que los mismos puedan almacenar y buscar los repuestos solicitados, fácilmente y así evitar el riesgo de caídas, golpes o atrapamientos y la hiperextensión de los miembros superiores del trabajador por subir a los niveles bajos de los estantes para alcanzar los niveles altos. Se recomienda suministrar a los trabajadores de protectores de pantallas para evitar la fatiga visual, así mismo de equipos de protección personal como botas de seguridad, guantes. Procure que la pantalla del computador esté siempre limpia. Las huellas y demás suciedades pueden provocar reflejos. Trabaje con texto negro sobre fondo blanco. Se debe procurar no abusar de los colores. Sitúe la pantalla a una distancia entre 50 y 60 centímetros. Nunca a menos de 40 centímetros. El teclado del computador debe ser regulable en cuanto a inclinación. En un intervalo de 10 a 15 grados, con el fin de evitar movimientos forzados de las articulaciones, que pueden ocasionar lesiones. Se recomienda que la línea media del teclado (tercera fila), no se levante más de tres centímetros de la superficie de trabajo. Utilice el teclado suavemente. Que no requiera ejercer una presión grande sobre las teclas que se pulsan. Los elementos de su puesto de trabajo deben ser situado dentro del llamado espacio asequible, que comienza a partir del borde de la mesa. Así se evitan posturas forzadas, como trabajar con los brazos estirados. a fin de reducir la fatiga en los brazos y la tensión en la espalda. Sujetar el ratón entre el pulgar, el cuarto y quinto dedos. El segundo y el tercero deben descansar ligeramente sobre los botones del ratón. Dotar de reposamuñecas a los trabajadores y recomendar mantener la muñeca recta al momento de utilizar el ratón, para prevenir la aparición del Síndrome del Túnel del Carpo. EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA

37 RECOMENDACIONES Sustituir la mesa de trabajo por una que cumpla con las medidas establecidas en la Norma COVENIN Condiciones ergonómicas en terminales con pantallas catódicas, de igual manera tomar en cuenta el arco horizontal de alcance del brazo y área de trabajo sobre una mesa. Para preparar el levantamiento de cargas, se requiere flexionar las rodillas, mantener la espalda recta, e inclinada hacia delante. Proporcionar a los trabajadores escaleras portátiles a fin de que los mismos puedan almacenar y buscar los repuestos solicitados, fácilmente y así evitar el riesgo de caídas, golpes o atrapamientos y la hiper extensión de los miembros superiores del trabajador por subir a los niveles bajos de los estantes para alcanzar los niveles altos. Se recomienda suministrar a los trabajadores de protectores de pantallas para evitar la fatiga visual, así mismo de equipos de protección personal como botas de seguridad, guantes. Procure que la pantalla del computador esté siempre limpia. Las huellas y demás suciedades pueden provocar reflejos. EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA

38 RECOMENDACIONES Trabaje con texto negro sobre fondo blanco. Se debe procurar no abusar de los colores. Sitúe la pantalla a una distancia entre 50 y 60 centímetros. Nunca a menos de 40 centímetros. El teclado del computador debe ser regulable en cuanto a inclinación. En un intervalo de 10 a 15 grados, con el fin de evitar movimientos forzados de las articulaciones, que pueden ocasionar lesiones. Se recomienda que la línea media del teclado (tercera fila), no se levante más de tres centímetros de la superficie de trabajo. Utilice el teclado suavemente. Que no requiera ejercer una presión grande sobre las teclas que se pulsan. EVALUACIÓN DE PUESTO DE ALMACENISTA

39 RECOMENDACIONES

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41 EJERCICIOS

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43 Ejercicios para miembros superiores

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46 Estiramiento y fortalecimiento para miembros inferiores:

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48 Ejercicios para abdominales

49 GRACIAS POR SU ATENCIÓN!!!


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