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Marcela Ruiz López Ficha 583805
Actividad fisica Marcela Ruiz López Ficha
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Que es actividad física
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
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Tipos de actividad física:
Actividad aeróbica La actividad aeróbica pone en movimiento los músculos grandes.
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las actividades para el fortalecimiento de los músculos
Las actividades de fortalecimiento muscular mejoran la fuerza, la potencia y la resistencia de los músculos.
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Los estiramientos: mejoran la flexibilidad y la capacidad de mover completamente las articulaciones.
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Beneficios La actividad física reporta muchos beneficios a la salud. Estos beneficios se presentan por igual en personas de ambos sexos y de cualquier edad y raza. La actividad física fortalece el corazón y mejora el funcionamiento de los pulmones la actividad física le ayuda a mantenerse en un peso saludable La actividad física reduce los factores de riesgo de la enfermedad coronaria La actividad física reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco
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