Novo Nordisk Canada Inc. (Adaptado por Blancamary López)

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1 Novo Nordisk Canada Inc. (Adaptado por Blancamary López)

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6 Factores de Riesgo para Diabetes:  Sobrepeso (BMI > 25)  Sedentarismo. (menos de 30 minutos de actividad fisica por dia)  Ser mayor de 40 años  Diabetes Gestacional  Historia Familiar de Diabetes Mellitus

7 Consejos generales  Use la tabla del 5 5 2 2  Coma mas vegetales y mas frutas  Ensaladas con Vinagre ( no dressing tipo vinagreta)  No sobrecocine las pastas (dejelas “al dente”)  Consuma menos alimentos procesados  Prefiera comidas naturales y frescas

8 Consejos generales  Realizar al menos 30 minutos diarios de actividad fisica diaria por ejemplo caminando en el Mall o usando las escaleras en ves del asensor, parqueando el carro mas lejos de la puerta del almacen.  O caminar al menos 2000 pasos extra diarios cada dia usando un podometro.

9 Cuáles son los Beneficios de Caminar? Cuáles son los Beneficios de Caminar?  Nos ayuda a controlar el peso  Mejora nuestra circulación sanguínea  Evita problemas cardíacos  Ayuda a la digestión y eliminación  Actúa como supresor moderado del apetito  Mantiene los huesos sanos y fuertes  Elimina tensiones y preocupaciones  Previene problemas respiratorios  Elimina grasa  Tonifica los músculos de muslos, pantorrillas y cadera  Mejora la visión periférica

10 Excusas para no Caminar  Todo lo que te contamos ahora son las excusas que tradicionalmente usamos para no caminar y que solo ocultan nuestra pereza:  Afuera está muy oscuro  Hace frío  No tengo sitio donde caminar  No tengo tiempo para caminar  Esta lloviendo

11 Consejos generales  Solicite a su medico un examen para detección temprana de riesgo para diabetes cada año