MENU VEGETARIANO Dieta Depurativa y Nutricional La Norma de la Vida (Obedece y viviras…Eze.20:11)

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1 MENU VEGETARIANO Dieta Depurativa y Nutricional La Norma de la Vida (Obedece y viviras…Eze.20:11)

2 Plan de Menús:  Desayuno Abundante - (Comer como Rey) 2 Porciones de fruta:Puede ser de la misma u otra,con acepción de no mesclar mas de 3,ni combinar dulces con acidas. 1 porción equivale a 200 gm. Ocasionalmente puede varias frutas por ensaladas con cereales integrales graneados (arroz,quinua,mote,trigo,etc…). 1 Taza de Cereal: Integral y Pre cocido o en Hojuela (nada refinado).Utilice una variedad para cada día puede mesclar varios tipos de cereal, añadir endulzante natural (miel,panela,algarrobina,stevia,etc…).Nada de azúcar. 1 Porción (1 puño): De Frutos Oleaginosos(almendra,mani,pecana,nuez,sacha inchi,ajonjoli,etc..) puede consumirlos enteros o bebidos en leches vegetales puede tomar ocasionalmente extractos de vegetales ( 4 veses por semana). 1 Ración: De pan integral o tubérculos al horno (papa,camote,yuca,oca,etc…) puede agregar alguna crema natural o compota, puede variar algunos días con sándwiches o tortillas. NOTA:No olvide que lo crudo va primero y masticar bien, tomese su tiempo para su alimentación (20 minutos)si esta apurado postergué su comida, recuerde que lo que esta realizando es un acción muy importante que tiene que ver con la vida y la salud.Sea prudente con la sal y coma en horarios fijos…(Salmo.145:15).Ejercite regularmente 30 minutos por día antes del desayuno, haga respiraciones profundas, esto le dará apetito, Tome baños de sol por las mañanas y por las tarde 15 minutos por cada ocasión con mucha prudencia. Considere el habito del aseo y el orden en su persona y su habitad.

3  Almuerzo Moderado - (Comer como Príncipe) 1 Entrada: Ensalada o Sopa o Cremas,en las ensaladas se recomienda que tenga una variedad de vegetales ( 5 colores).Sazonar con aliños o aceites vegetales, hiervas aromáticas ( oregano,peregil,albaca,tomillo,romero,etc…).Utilice ajo y limón con sal marina.De preferencia las ensaladas abundante y las sopas y cremas con moderacion. 1 Porción: De cereales o granos integrales ( arroz,quinua,trigo,mote,etc…).Puede utilizar tuberculos al horno en ocaciones y acompañar con guiso o alguna preparación de segundo de su agrado. 1 Guarnición (opcional): De legumbres (alverja,choclo,garvanzo,haba,pallares, frijol,vainita,etc…). NOTA: No tome ningún liquido con sus alimentos, tómelo ½ hora antes de su comida o 1 hora despues.Relajese y concentrece,llene su mente de pensamientos positivos,tome su tiempo,masticar bien,no coma en exceso…(Proverbios.25:16- 23:2),y absténgase de todo lo dañino (productos enlatados y artificiales),sea siempre disciplinado en sus horarios, no introduzca en su boca ningún alimento o bocadillo,respete las 5 horas que debe haber entre comidas, si tiene hambre solo beba agua o alguna infusión.Si gusta camine un poco para que ayude a mejorar la digestion.

4  Cena Liviana - (Comer como Mendigo) Opciones: 1 Porción: De fruta o mazamorra (durazno,piña,manzana,etc…).un biscocho o pan integral, una taza de infusión de hierva digestiva. 1 Caldo: De verduras, una taza de hierva digestiva antes de acostarse. 2 Tostadas: Untar compota o mermelada y una taza de infusión o leche vegetal. Nota:No olvidar que se debe tomar la cena a mas tardar 2 horas antes de acostarse. Considere beber agua durante todo el día ( 8 vasos ),acuestese temprano y trate de dormir 8 o 7 horas seguidas y considere un reposo de 24 horas (sábado).Programe 1 o 2 ayunos al mes y siempre salga a disfrutar de la naturaleza. Promueva el habito de la lectura (biblia),medite y ore,cultive siempre un espíritu de servicio y agradezca a Dios por todo lo que tiene y es. Y por nada del mundo….¡¡¡ Nunca,Nunca,Nunca….Pierda la ESPERANZA !!! Por cuanto en mi ha puesto su Amor (confianza)…Lo saciare de larga vida y le mostrare mi salvacion…Salmo.91:14-16. ADONAI OS BENDIGA RICAMENTE ¡¡¡ ADELANTE !!!