Planificación U.D. Las Palmas

Presentación del tema: "Planificación U.D. Las Palmas"— Transcripción de la presentación:

1 Planificación 16-17 U.D. Las Palmas
Participantes Alejandro Carrascal Antonio Pérez Rives Andrés Liébanas Juan Cristóbal Ponce Antonio Padilla Pedro Lupión

2

3

4

5 Ajuste/Corriente

6 Restablecimiento

7 Choque

8 Mini-Pretemporada

9 Fuerza Dinámica Máxima
Adaptación Músculo-Tendinosa y Facial Favorecedores del Tono Muscular 2 Series; 6 repeticiones 2-6 series: 10 repeticiones Descanso inter-serie 5 min Descanso inter-serie 3 min Tiempo recuperación muscular 72h Tiempo recuperación muscular 48-72h Favorecedores Velocidad Contracción 2-8 series; 6-12 repeticiones Descanso Inter-serie 1,5 min Tiempo recuperación muscular 24-48h

10 Transferencia Trabajo FDM
Arrastre con Trineo Multisaltos Salto al cajón Velocidad metros Arrancada

11 Fuerza Específica Secuencial
“DEBE ADAPTARSE A LOS ESFUERZOS DEL SISTEMA DE JUEGO DEL EQUIPO” 2 a 4 SERIES; REP Descanso Inter-repetición de 1,5 min. Descanso Inter-serie de 3-4 min Tiempo recuperación muscular:24h Medios: Pliometría baja Giros Slalom Arrastres Cambios de dirección Golpeos

12 Fuerza Específica Intermitente
“NO TIENE PORQUE ADAPTARSE A LOS ESFUERZOS DEL SISTEMA DE JUEGO DEL EQUIPO” 2 a 4 SERIES; min Descanso Inter-serie de 4 min Tiempo recuperación muscular:24- 48h Medios: Pliometría baja Giros Slalom Arrastres Cambios de dirección Golpeos

13 Fuerza Complementaria
Prevención de desequilibrios que provoca el deporte. EFECTO RETARDADO Tiempo Recuperación a la Competición 48-72h

14 Fuerza Compensatoria Reducción de la agresividad de un ejercicio. EFECTO INMEDIATO