Los beneficios del yoga

Presentación del tema: "Los beneficios del yoga"— Transcripción de la presentación:

1 Los beneficios del yoga
SONIA GARCIA 9/12/15

2 INDICE Mi experiencia personal familiar: mi hermano Sergio.
Mi experiencia personal con yoga, el inicio. Estudios científicos sobre beneficios del yoga. Sonima Foundation en colaboración con Hisd. Health and Wellness Program. Bibliografia. Ruegos y Preguntas.

3 MI FAMILIA

4 MI HERMANO SERGIO Resiliencia: capacidad de los
seres vivos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y situaciones adversas.

5 EL ESTRÉS DEL CUIDADOR 20 a 30% enfermeras abandonan profesión.
Hay grupos de terapia para ayudar a estos profesionales. Reconocimiento del interminable trabajo (24 h non-stop). Tendencia a sobreproteger. Que alivia al cuidador? Recargar energia? Grupos de yoga y meditación. Mindfulness: técnicas de relajación. Según estudios de la Universidad de Virginia

6 MI EXPERIENCIA PERSONAL CON YOGA
Concentracion, Aceptacion, Calma y Paciencia, Voluntad y Compasión. Flexibilidad ( mental y fisica).

7 ESTUDIOS CIENTIFICOS Memoria: mejora un 30 % después de ejercicios de respiración. Hipotonia : mejora el tono muscular, habilidades motrices y sensoras.. Hiperactividad: practicando yoga y mindfulness reduce sus síntomas un 35% Autismo: disminuye la ansiedad y baja el índice de frustración. Universidad Virginia

8 SONIMA FOUNDATION HEALTH AND WELLNESS

9 SONIMA FOUNDATION HEALTH AND WELLNESS PROGRAM
SONIMA FOUNDATION colabora con HISD, forma instructores de yoga para el bienestar del futuro.

10 SONIMA FOUNDATION HEALTH AND WELLNESS
30% mejora en memoria despues de practicas de relajación. 42% reduccion de bulling después de ejercicios basados en posturas de yoga.

11 SONIMA FOUNDATION HEALTH AND WELLNESS
89% aprueban el examen de aptitud física del estado (en comparación con: 66% en el resto del distrito (5. Grado)

12 HEALTH AND WELLNES SALUD Y BIENESTAR
Salón A Desarrollo del tema, vocabulario, nutrición. Preguntas y aclaraciones.

13 HEALTH AND WELLNES SALUD Y BIENESTAR
Salón B (breathing). Practica de posturas. Silencio, calma y tranquilidad. Tu cuerpo es tu maestro.

14 HEALTH AND WELLNES SALUD Y BIENESTAR
Trabajando las emociones: Que me hace enojar? Pelea con hermano. Gritos de padres. Abuso e injusticia. No me escuchan.

15 HEALTH AND WELLNES SALUD Y BIENESTAR
Trabajando las emociones: Que me hace calmar? Jugar con amigo. Mi perro (tacto). El silencio.

16 LA PELOTA QUE RESPIRA INHALAR (4 tiempos)

17 LA PELOTA QUE RESPIRA EXHALAR (6 tiempos)

18 LA PELOTA QUE RESPIRA Respirando con Luis

19 LA PELOTA QUE RESPIRA Respirando con Ana

20 PRACTICA La montana Beneficios: - Fortalece la columna.
- Mejora la alineación del cuerpo. - Retarda los efectos degenerativos de la vejez en la columna, piernas y pie.

21 PRACTICA Montana sentada
Beneficios: Concentracion, alineacion de columna, postura.

22 PRACTICA La Vaca y el Gato
Beneficios: Libera tensión espalda baja, media y alta, y el cuello. Mejora sistema digestivo, nervio óptico y ojos, y la glándula tiroides. Limpiar la carga emocional y restablece el equilibrio. -

23 PRACTICA Half Opening Sequence
Beneficios: Flexibilidad Fuerza en columna vertebral.

24 PRACTICA Half Opening Sequence
Beneficios: Nervio óptico. Concentración. Voluntad.

25 PRACTICA Half Opening Sequence (corrección).

26 PRACTICA Postura de descanso
Beneficios: Disminuye nivel estrés. Mejora sistema inmunologico y circulatorio

27 PRACTICA Postura Descanso
Beneficios: Mejora atención y memoria. Mayor grado de felicidad y compasión.

28 TRABAJANDO LOS VALORES
Encontrando Paz Interior. Desarrollando Concentracion Construyendo el Poder de la Voluntad

29 TRABAJANDO LOS VALORES
Indicadores de evaluación: Reto Ejercicios Historia Otras personas Afirmaciones Distracciones

30 TRABAJANDO LOS VALORES
Indicadores de evaluación (semanales)

31 BIBLIOGRAFIA Sitting Still Like a Frog: Mindfulness Exercises for Kids (and Their Parents) Paperback. December 3, 2013 by Eline Snel, Myla Kabat-Zinn, Jon Kabat-Zinn

32 BIBLIOGRAFIA Yoga Games for Children: Fun and Fitness with Postures, Movements and Breath (SmartFun Activity Books) Paperback – April 25, 2003 by Danielle Bersma, Marjoke Visscher, Alex Kooistra. 

33 BIBLIOGRAFIA Yoga for the Special Child: A Therapeutic Approach for Infants and Children with Down Syndrome, Cerebral Palsy and Learning Disabilities, by Sonia Sumar (2007) Paperback Paperback

34 BIBLIOGRAFIA Yoga Pretzels (Yoga Cards) Cards – October 5, 2005 by Tara Guber (Author), Leah Kalish (Author), Sophie Fatus (Illustrator).

35 INFORMACION AUDIO Y VIDEO

36 RUEGOS Y PREGUNTAS

37 GRACIAS POR SU ATENCION