CONSEJOS DE SALUD PARA RECUPERAR SU FIGURA DESPUES DEL EMBARAZO DRA. GIOVANNA MINERVINO

El cuerpo de la mujer sufre un enorme desgaste durante el embarazo y el parto. La mayor preocupación suele ser recuperar cuanto antes la figura. Para conseguirlo debes combinar dieta saludable, ejercicio específico y algunos cuidados de belleza. Recuerda que tras el parto o cesarea debes esperar el tiempo prudente antes de iniciar los ejercicios y con la anuencia de tu ginecologo.

Tras el embarazo…. La mujer queda con algunos kilos de mas, el abdomen flacido, las caderas anchas, pero eso es normal por el proceso que conlleva el embarazo. Por eso es tan importante que a pesar de que tu cuerpo cambie, tengas una alimentacion saludable y balanceada durante el embarazo, ademas de practicar ejercicios recomendados para las mujeres embarazadas. Durante el embarazo lo ideal es aumentar un kilo por mes. Tambien las glandulas mamarias aumentan de tamaño y pueden quedar flacidas posteriormente

Recuerda….. Recuperar la figura despues del embarazo es un proceso que debe llevarse poco a poco para tener los mejores resultados. Tambien es importante saber que si padeces de alguna condicion medica debes consultar con tu medico cualquier regimen alimenticio o cualquier inicio de actividad fisica antes de iniciar. Estos consejos son para recuperar la misma figura antes del embarazo, si padecias de sobrepeso antes del embarazo recomendamos un acompañamiento de endocrinologo y nutriologo en el proceso.

Consejos de alimentacion… Una alimentacion saludable es importante, NO HACER DIETAS ESTRICTAS, recuerda que aún debes lactar, por lo que debes obtener de los alimentos todos los grupos alimenticios necesarios, vitaminas y minerales. Evita el consumo de dulces y de comidas cargadas en grasa. Come más vegetales, frutas, hortalizas. Prefiere la carne a la plancha y no frita Consume aceite de oliva y modera el uso de sal. RECUERDA QUE TU ETAPA DE ANTOJOS YA HA TERMINADO…

Consejos de belleza… Mantén tu piel hidratada. Durante el embarazo usa aceites y cremas que hidraten tu abdomen para evitar las estrias, pues mantiene la elasticidad natural durante los 9 meses del embarazo. Ejercitarse durante el embarazo mantiene lozana la piel y elastica Usar cremas antiestrias y masajearlas en las zonas de peligro de aparicion,seguirlas usando 2-3 meses despues del parto. Toma agua Alimentación balanceada, Usar sujetador que se adapte al tamaño de tus pechos.

EJERCICIO….. Dependiendo si fue parto o cesarea, iniciaras tus ejercicios. Los ejercicios mas saludables y que te ayudaran a quemar la grasa son los cardiovasculares y son los mas sencillos antes de iniciar ejercicios mas especificos. Durante el ejercicio siempre usa sostén para evitar la flacidez de los pechos. Los ejercicios abdominales y pelvicos son recomendables.

ASI QUE MANOS A LA OBRA!! ejercicio Importante mantenerse bien hidratada, sobre todo las mujeres que lactan. Iniciar los ejercicios con calma y luego aumentar la intensidad. Estirar los musculos al final de cada sesion Antes de iniciar rutina de abdominales debes asegurarte que tu medico te ha evaluado y tu abdomen este listo para ejercitarse. ASI QUE MANOS A LA OBRA!!

Beneficios… Recuperar tu figura antes del embarazo. Mejora la fuerza y tono muscular Liberar el estres Mejora tu estado de animo y energia Disminuir la depresion post-parto

Contacto: 809-688-2020 Tú Bienestar es lo Primero! www.arsmetasalud.com Contacto: 809-688-2020