MEDITACIÓN para principiantes… PARTE 1 elblogdenid.com
Podemos aprender de los libros una ciencia pero solo podremos aprender y comprender la meditación con la práctica. Asique si quieres aprender mas sobre meditación necesitas dos condiciones: interés y regularidad. elblogdenid.com
Cuando existe una determinada disposición interior aunque al principio no sea tan evidente, se hace más fácil meditar. Siendo la meditación algo natural, brota espontáneamente de nuestro ser cuando nos abrimos. elblogdenid.com
Reserva de 5 a 10 minutos al día para la práctica de la meditación 1. Reserva de 5 a 10 minutos al día para la práctica de la meditación elblogdenid.com
2. Arregla un rincón de tu habitación para la meditación cotidiana. Consérvalo limpio, pon flores, quema incienso y enciende una vela. Éstos, crean una ambiente exterior que ayudará mucho al principio. También puedes contemplar la foto de un maestro espiritual. elblogdenid.com
3. La mejor hora para la meditación es en la mañana 6:00 am. Reserva unos minutos antes de meditar para ducharte o lavarte la cara. elblogdenid.com
Para meditar, es importante mantener la espalda recta, la mejor forma es arrodillarse en el suelo con un cojín para evitar tirones musculares. Una vez instalado... Respira 1, respira 2 y respira 3 veces… Estás listo para meditar… 4. elblogdenid.com
Y ahora qué!!!! elblogdenid.com
La capacidad de concentración es una condición para meditar La capacidad de concentración es una condición para meditar. Es reunir toda la atención en un punto único, en un solo pensamiento. La verdadera concentración no se sitúa solo a nivel espiritual, engloba la totalidad del ser. Checa este ejercicio y ponlo en práctica… cuando lo domines… pasamos a la parte 2 de aprender a meditar. elblogdenid.com
Siéntate en el lugar reservado para tu meditación. quema el incienso EJERCICIO 1 Siéntate en el lugar reservado para tu meditación. quema el incienso Enciende la vela y siéntate a contemplarla a unos dos metros de distancia Fija toda tu atención a la llama Si se desvía tu mirada…. Dirígela de nuevo a la vela Respira tranquilamente y repite: no existe nada mas en el mundo que la llama de esta vela Concéntraterate por 5 a 10 minutos y al terminar cierra los ojos y descansa… elblogdenid.com