MEDITEMOS Siéntate en una posición cómoda en un lugar agradable.

Presentación del tema: "MEDITEMOS Siéntate en una posición cómoda en un lugar agradable."— Transcripción de la presentación:

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2 MEDITEMOS

3 Siéntate en una posición cómoda en un lugar agradable.

4 Sentado, cierra los ojos y empieza a enfocar tu atención en tu respiración. Deja que se vayan los problemas, las molestias, los inconvenientes, deja que se vaya todo y solo deja pensamientos positivos en tu mente. Cada vez que pienses en algo negativo, vuelve a tu respiración.

5 Luego de dejar ir lo negativo, enfócate solo en tu respiración por unos minutos. Este tiempo depende de la persona.

6 Cuando te parezca necesario, siente/imagina/visuali za una suave lluvia de energía pura. Esta suave lluvia te lava por fuera y por dentro.

7 Pon las manos en plegaria (manos juntas palma con palma, dedos hacia arriba, juntos también) frente a tu pecho. Sigue respirando. Ahora, con cada respiración, siente/imagina/visualiza como esta energía que llueve suavemente entra por los dedos de tus manos y baja hasta tu abdomen con cada inhalación, y con cada exhalación sube esa energía desde tu abdomen hasta tus manos y sale por las palmas.

8 Realiza esto por cuanto tiempo te parezca necesario. Luego, retoma la atención en el resto de tu cuerpo, y sé agradecido por lo que acabas de experimentar.

9 Esta meditación relaja de sobremanera y además ayuda mucho a desarrollar la sensibilidad en las manos. Un abrazo MIRIAM T