POSTURA Y EJERCICIOS Bienestar Universitario, por una Universidad Saludable
Postura Es la posición o manera de mantener el cuerpo durante las actividades o el reposo, y que permite desarrollar las capacidades del individuo.
Promoción y prevención en Salud
Al estar de pie: Debe ser con la cabeza erguida y la espalda recta.
Al caminar: El borde medial (interno) del pie debe quedar despegado del suelo
Al sentarse: Los pies deben apoyarse en el suelo y la espalda tiene que estar recta para evitar desviaciones de la columna vertebral.
Al levantar objetos pesados o dormir: Hay que recordar que la espalda siempre debe estar recta. Promoción y prevención en Salud
El uso de zapatos de tacón muy alto dificulta una buena postura porque exagera las curvaturas normales de la columna vertebral. Si el calzado aprieta o es incómodo deforman el pie y producen malestar al caminar.
El ejercicio es importante porque: Estimula la circulación de la sangre y el funcionamiento del corazón. Favorece la eliminación más pronta de las sustancias de desecho del organismo. Mejora la capacidad pulmonar. Estimula la formación de glóbulos rojos. Desarrolla el sistema muscular aumentando el tono y mejora la postura. Ayuda a mejorar la confianza en si mismo. Se duerme mejor. Se regula el peso.
Una persona que practica ejercicio se siente más alegre, tiene mayor agilidad física, resiste mejor la fatiga y los esfuerzos sostenidos y piensa mejor. Promoción y prevención en Salud