Evaluación de la propia Condición Física TEMA XIV Evaluación de la propia Condición Física Fdo.Corredor

Concepto Evaluación: Emitir un juicio sobre el nivel de condición física en función de unos criterios, basados en la información obtenida de la medida y valoración de la misma. Fdo.Corredor

Conceptos Información: Datos: Conjunto de datos. Objetivos. Subjetivos.

Conceptos Medir Valorar Evaluar

Clases de evaluación Objetiva Subjetiva Mixta

Objetivos Con relación al programa Con relación al individuo Si responde a lo esperado Con relación al individuo Valoración del propio rendimiento motor Condición Física Capacidades psicomotrices. Habilidades o destrezas. Evolución del entrenamiento.

Obtención de los datos Test Motores. Dirigidos a obtener información sobre las capacidades motrices (físicas) Fuerza Flexibilidad Velocidad Resistencia Capacidades psicomotrices Agilidad Coordinación y equilibrio

Requisitos test motores Validez El individuo debe conocer las pruebas previamente y han de ser las mismas para una serie de edades Objetividad Las pruebas se medirán con rigurosidad e instrumentos precisos. Fiabilidad El error en los resultados deberá ser el mínimo posible. Posibilidad Han de poder realizarse al menos en un 90% de los casos.

Test de aptitud física Test de resistencia Aeróbica Test de Ruffier Test de Cooper 2400 m. 12 minutos. Navette

Test de aptitud física Test de resistencia Anaeróbica Burpee Test 400 metros.

Test de aptitud física Test de agilidad Test de velocidad Reacción Test de letwin Gestual Test de plate taping Desplazamiento 40 m. lanzados 50 m. Test de agilidad Test de 4x10

Test de aptitud física Test de Fuerza Maxima Ressistencia Sentadillas Press de banca Ressistencia Abdominales en 1 minuto Test de flexiones de brazos

Test de aptitud física Explosiva (Potencia) Salto horizontal Salto vertical Lanzamiento de balón medicinal

Test de aptitud física Test de flexibilidad Flexión profunda Flexión anterior de tronco Cajón Manos

Test de capacidades psicomotrices Equilibrio Test de la Balanza Test de la barra de equilibrio

Test de capacidades psicomotrices Coordinación Test de lanzamiento a diana Test slalom con balón Test de carrera de obstaculos

Test de habilidades o destrezas Gestos específicos. Circuitos globales

TEST DE RENDIMIENTO DEPORTIVO

TEST DE RENDIMIENTO DEPORTIVO Tiro a canasta en apoyo Bote hacia la banderra Pase de pecho entre compañeros Bote de progresión y entrada a canasta Recepción pase de beisbol Ejercicios de manejo y control de balón Pase largo Recepción, bote, parada en un tiempo y tiro en suspensión.