MECÁNICA CORPORAL Escuela de Salud San Pedro Claver Sede Teusaquillo Luz Adriana Granados Leal Enfermera
MECÁNICA CORPORAL: DEFINICIÓN Y OBJETIVOS DEFINICIÓN Es saber cómo utilizo mi cuerpo adecuadamente, para moverlo. OBJETIVOS Conservar energía Prevenir daños / lesiones físicas Promocionar funcionamiento fisiológico de todos los sistemas del cuerpo
MECÁNICA CORPORAL:MEDIDAS GENERALES Mantener Contraídos Los Músculos Abdominales -> Evita incontinencia urinaria Fortalecer músculos de la espalda -> Evita dolor de espalda, cuello (lordosis) y hernias
MECÁNICA CORPORAL: BIPEDESTACIÓN Flexionar piernas y brazos Espalda recta Abdomen y glúteos contraídos
MECÁNICA CORPORAL: AL LEVANTAR PESOS Colocar centro de gravedad, a nivel de las rodillas ->-> cuclillas Poner el peso hacia el cuerpo, en centro de gravedad. No fuerza en la cara -> si en abdomen y brazos Hacerlo por tiempos -> como levantador de pesas
MECÁNICA CORPORAL: AL LEVANTAR PESOS 12.5 kg mujeres ; 25 kg hombres La faja no es garantía Usar grúas, montacargas, poleas y demás para cargar Si es posible, compartir la carga con otra persona. Emplear manijas si es posible
MECÁNICA CORPORAL: PASAR USUARIO A SILLA Pie adelante del otro e inclinarse.
MECÁNICA CORPORAL: AL MOVER UN OBJETO Es Mejor Empujar Que No Halar. Si no se alcanza, usar escalerilla o escalera -> NO HIPEREXTENDER.
MECÁNICA CORPORAL:AL SENTARSE Abdomen contraído -> Evita dolor de espalda Apoyo de espalda y brazos Espalda recta Un pie delante de otro ->-> escalón No cruzar las piernas pues disminuye circulación