Copyright © Byron Katie, Inc. All rights reserved. Introducción a El Trabajo de Byron Katie «Haz cuatro preguntas – encuentra la libertad.» Byron Katie Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta

Qué es El Trabajo? El Trabajo es una forma de identificar y cuestionar los pensamientos que causan todo el sufrimiento en el mundo. El Trabajo es cuatro preguntas sobre un pensamiento y algunas inversiones a ese pensamiento. Cualquiera persona con la mente abierta puede hacerlo. Copyright © Byron Katie Inc. All rights reserved. Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta

Copyright © Byron Katie Inc. All rights reserved. Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta Ejemplos de creencias universales «No tengo tiempo para estudiar.» «No voy a salvar el examen.» «No le caigo bien a la profesora.» «Mis compañeros no me aceptan.» «No soporto a Fulanito.»

Cuatro preguntas e inversiones 1. Es verdad? 2. Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? 3. Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees ese pensamiento? 4. Quien serías sin el pensamiento? Invierte el pensamiento. Encuentra tres ejemplos genuinos de cómo cada inversión es tan o más verdadera en tu vida. Copyright © Byron Katie Inc. All rights reserved. Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta

Hoja de Trabajo Una-creencia-a-la-vez Elige una de tus creencias universales. Escríbelo en la parte superior de la página. Escribe tus respuestas a las preguntas. Copyright © Byron Katie Inc. All rights reserved. Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta

«No seas espiritual: en vez de eso, sé honesto». Byron Katie Copyright © Byron Katie Inc. All rights reserved. Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta

Tres tipos de asuntos  Mis asuntos  Tus asuntos  Los asuntos de la Realidad o de Dios Copyright © Byron Katie Inc. All rights reserved. Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta

Tres maneras de invertir el pensamiento que estoy indagando Pensamiento: «El no me tiene en cuenta.» Inviértelo a ti mismo: «Yo no me tengo en cuenta». Inviértelo al otro: «Yo no le tengo en cuenta a él». Inviértelo al opuesto: «El sí me tiene en cuenta». Y no olvides encontrar tres ejemplos que sean verdad en tu vida, para cada una de las inversiones. Copyright © Byron Katie Inc. All rights reserved. Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta

El Trabajo en tu casa Visita la página Copyright © Byron Katie Inc. All rights reserved. Modificado por Dra. Inés López – Psiquiatra y Psicoterapeuta