La gimnasia ha sido una práctica ancestral, utilizada por las viejas culturas, las más desarrolladas, para generar, mediante ésta, salud y belleza. Las grandes ventajas de la gimnasia estriban en que no demanda mucho espacio para realizarse; se puede hacer en un metro cuadrado, en el patio de la casa, en la azotea, en cualquier lugar donde se pueda prescindir de la mayoría de la ropa, para combinar el movimiento, con la aeroterapia, la helioterapia, la hidroterapia y la geoterapia, como se ha explicado en otros documentos de este curso. Es muy importante que la persona que va a entrar a un programa de gimnasia para generar salud, se asegure de contar con los ejercicios básicos que impactan a cada parte del cuerpo, considerando que el movimiento es base curativa y preventiva de la salud corporal, mental, emocional y espiritual.

Generalmente, la gimnasia no requiere mucho tiempo, pero es muy importante; considerando que es la base de la elasticidad, la fortaleza y la resistencia del organismo; no existe mejor forma de desarrollar músculos bellos, armónicos y fuertes, así como un sistema inmunológico estable y confiable que practicando la gimnasia. Todo ejercicio de gimnasia es previo a la realización de ASANAS en el yoga y también se recomienda previo a un ejercicio de meditación, por las condiciones tan favorables que general en el organismo en lo general, con una mejor ventilación, depuración y desintoxicación. Al practicar la GIMNASIA, ha de centrarse la atención en los músculos a desarrollar; visualizar cada parte de los músculos participantes y enviar un mensaje de fortalecimiento consciente, al tiempo que les inyecta-mentalmente- la mayor cantidad de oxígeno que en ese mismo instante está percibiendo a través de los pulmones mediante la respiración profunda y por medio del proceso de aireación de la piel.

Solamente una voluntad metódica puede lograr el desarrollo deseado, sea de músculos, de habilidades o destrezas; es decir, todo ejercicio debe obedecer a un programa establecido conscientemente, el cual ha de cumplirse con esmero, con dedicación y con gran devoción. La voluntad es el mejor aparato de gimnasia, es decir, de nada sirve que alguien esté inscrito en un gimnasio donde existen los más sofisticados aparatos si en su espíritu no existe la voluntad de concentrar su atención e intención en el desarrollo muscular, mediante el uso de oxígeno, la luz, e agua y los alimentos; no hay mejor camino. Cuando hablamos de la gimnasia, nos vemos precisados a pensar en el fortalecimiento de la salud, así como en la prevención y cura de las enfermedades a través del movimiento.

Los músculos son, ante todo, cada uno en su región, los auxiliares naturales de los órganos internos. Cuantos más enfermos están y más débiles son los músculos, mayor es la carencia y la necesidad que tienen sus órganos correspondientes. Esta observación es una ley de la naturaleza; así, si se aflojan o se debilitan los músculos abdominales, lo más seguro es que tendrá problemas con el aparato digestivo, y así sucesivamente; en cada caso, según la circunstancia. Se recomienda que la gimnasia se haga los movimientos lentamente, inspirando y espirando solamente por la nariz. La gimnasia abdominal. Remedio preventivo y curativo de la insuficiencia abdominal que lucha contra la debilidad hereditaria de este órgano; lo mismo sucede en cualquier tipo de órgano en nuestro cuerpo, el cual se encuentra conectado al sistema muscular y depende mucho del ejercicio que se realicen en cada uno de ellos.