La Velocidad Capacidad De Recorrer Un Espacio O Realizar Un Movimiento Simple En El Menor Tiempo Posible.

Formas de manifestación de la velocidad TIEMPO DE REACCIÓN RAPIDEZ DE EJECUCIÓN (VELOCIDAD GESTUAL) VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

TIEMPO DE REACCIÓN RECEPCIÓN DEL ESTÍMULO (atención y cap.percepción). TRANSMISIÓN AFERENTE. DECISIÓN (Respuestas simples y complejas). TRANSMISIÓN EFERENTE. ACTIVACIÓN NEUROMUSCULAR Y EJECUCIÓN DEL GESTO.

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO REACCIÓN AL ESTÍMULO. ACELERACIÓN. VELOCIDAD MÁXIMA. RESISTENCIA A LA FATIGA. DESACELERACIÓN.

FACTORES ENTRENABLES CONDICIONANTES DEL RENDIMIENTO EN VELOCIDAD. FACTOR NERVIOSO VELOCIDAD DE CONDUCCIÓN DEL ESTÍMULO. (Difícilmente influenciable pero diferenciable mediante tipo de fibre). PROCESOS DE REGULACIÓN Y CONTROL NEUROMUSCULAR (Coordinación segmentaria, relajación segmentaria: grado de evolución de la técnica deportiva) MOTIVACIÓN HACIA LA ACTIVIDAD.

FACTOR MUSCULAR TONO MUSCULAR (Reposo, actitud y acción). AMPLITUD DE MOVIMIENTO. MASA MUSCULAR. % DE FIBRAS TIPO IIa y IIb. VÍAS PROPIAS DE OBTENCIÓN DE ENERGÍA RÁPIDA. Nº DE ENZIMAS GLUCOLÍTICOS.

FACTORES QUE INFLUYEN EN EL TIEMPO DE REACCIÓN INTENSIDAD DEL ESTÍMULO. COMPLEJIDAD DEL GESTO. DIRECCIÓN ATENCIONAL. EDAD. SEXO. DISTANCIA AL SNC. ESTADO DEL DEPORTISTA.

FACTORES QUE INFLUYEN EN EL TIEMPO DE REACCIÓN PREACTIVACIÓN. EQUILIBRIO. CONDICIONES CLIMÁTICAS. TIPO DE ESTÍMULO QUE APAREZCA. Nº DE ÓRGANOS SENSITIVOS QUE PERCIBAN EL E. Nº DE RESPUESTAS POSIBLES.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA RAPIDEZ DE EJECUCIÓN Y EN LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. RESISTENCIA EXTERNA. FUERZA CAPAZ DE CREAR. COORDINACIÓN INTERMUSCULAR.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. AMPLITUD DE ZANCADA (Fuerza explosiva y ADM). FRECUENCIA DE ZANCADA (Fuerza explosiva, coordinación, relajación y ADM). TIEMPO DE EJECUCIÓN (Desarrollo de fuentes energéticas).

ORIENTACIONES METODOLÓGICAS EN EL TRABAJO DE VELOCIDAD. El entrenamiento de velocidad debe comenzarse a edades tempranas, 6 – 10 años. Mejorar conjuntamente con la velocidad, la coordinación y la técnica del gesto. Realizar el gesto de competición. Estimulación específica. Adecuar la dimensión del ejercicio a las dimensiones del niño (Ej: balón, artefactos, pistas, etc.).

ORIENTACIONES METODOLÓGICAS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD. Variar los medios y métodos de entrenamiento y evitar la automatización excesiva. El entrenamiento ha de realizarse en periodos de supercompensación del deportista. Calentamiento apropiado y prolongado. Debe incluir factores de velocidad. Gran motivación. Las PAUSAS deben permitir la recuperación energética y mantener la activación.

EJERCICIOS. CARACTERÍSTICAS Y METODOLOGÍA. EJERCICIOS ESPECÍFICOS Y DE COMPETICIÓN. La duración para un solo movimiento por debajo de 1”, y en función de ello de 6-10 repeticiones. Los ejercicios cíclicos de 6” – 10” de duración. La INTENSIDAD SIEMPRE MÁXIMA. La PAUSA irá de 2´a 5´. La sobrecarga será MÍNIMA O NO EXISTIR.

METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO PARA DISMINUIR EL TIEMPO DE REACCIÓN. REACCIÓN REPETIDA.(Estímulo/Respuesta). CONTEO ATRÁS. (Anticipación selectiva). Pasos: Intervalo de tiempo con feedback, eliminar feedback y dar CR del error, tiempo aleatorio, solamente intervalo. REACCIÓN POR ELECCIÓN. Estímulo-respuesta por reacción repetida. Actuar ante estímulo que aparezca.

MEJORA DE LA RAPIDEZ DE EJECUCIÓN O MOVIMIENTO DERRUMBAMIENTO: Crear la huella de una velocidad realizándola artificialmente para que esta quede grabada en la memoria del gesto. ¿CÓMO?: Aligerando la realización del gesto. Situaciones donde la resistencia al desplazamiento sea menor. Provocando aceleración suplementaria (Ej: gomas). Utilizando efecto moderado post-acción.

MEJOTRA DE LA RAPIDEZ DE EJECUCIÓN O MOVIMIENTO EXTINCIÓN: La idea es abandonar por un tiempo el entrenamiento de velocidad y entrenar factores básicos: fuerza, técnica y coordinación.

ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO SALIDAS (Aproximadamente de 20 –30 metros). MULTISALTOS SOBRE 30 mts. TRAINO (Arrastrar algún peso externo). CUESTAS (Mejora de la capacidad de impulsión). PARACAIDAS. PLIOMETRÍA. SUPERVELOCIDAD