PROMOVIENDO ESTILOS DE VIDA SALUDABLE ¡ Estilo de vida saludable y el bienestar integral.

Observa el siguiente video http://www.youtube.com/watch?v=f7CCT35I9KI

Responden a las siguientes preguntas: Consideras que en la actualidad, en el lugar donde vives, el entorno social ofrece condiciones para una vida saludable?¿por qué?.

Responden a las siguientes preguntas: ¿Qué entiendes por estilo de vida? ¿Consideras que estás llevando un estilo de vida saludable? ¿por qué?

Estilo de vida Cuando hablamos de estilo de vida saludable nos referimos a la manera general de vivir, es decir, a los comportamientos que tienen las personas en su vida cotidiana. A lo largo de los años, las personas vamos construyendo estas formas de vivir con las acciones que realizamos cotidianamente casi de manera automática y son difíciles de cambiar.

Los estilos de vida pueden ser saludables o no Los estilos de vida pueden ser saludables o no. Serán saludables, en tanto contribuyan al bienestar de todos los aspectos del ser humano, es decir, promuevan la salud física, mental, emocional y espiritual, todo lo cual favorece el desarrollo de mejores niveles de vida.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Y DIMENSIONES DE TU VIDA DIMENSIÓN FÍSICA Alimentación balanceada Deporte Sueño y descanso Aseo personal DIMENSIÓN SOCIAL Relaciones armoniosas Las buenas amistades. Conoce tu localidad. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Y DIMENSIONES DE TU VIDA DIMENSIÓN ESPIRITUAL Respeta la naturaleza. Establece relaciones armoniosas Ayuda a los que te rodean DIMENSIÓN PSICOLÓGICA Se asertivo Busca tiempo para la recreación Se optimista y positiva frente a la vida.

Visita los siguientes sitios web para ampliar la información.

http://www.nestle.com.pe/Nutricion/MitosyVerdades/Pages/MitosyVerdades.aspx

http://www.youngwomenshealth.org/speating_disorders.html

http://www.femenino.info/09-06-2010/nutricion/desordenes-alimenticios

http://www.nopuchos.com/index.htm http://www.nopuchos.com/index.htm

http://www.eligevivirsano.cl/mueve-tu-cuerpo/

Tarea Elabora artículos, entrevistas, video, etc que promuevan estilos de vida saludable. (La producción debe estar publicado en el boletín del grupo).

Decálogo para vivir mejor Ejemplo Decálogo para vivir mejor 1.-Relájate y respira profundo: Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo. 2.- Haz lo que piensas: Si piensas una cosa y terminas haciendo otra totalmente diferente, te sentirás inconforme contigo mismo (a). Trata de evitar las conductas contradictorias, sobre todo, si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso existencial. 3.-Aprende a ver el lado positivo de las cosas: Debes aprender que en la vida no todos los momentos son buenos., hay peores que otros, e incluso algunos son indeseables. La clave está en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo desmedido. La serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con éxito lo que toca vivir.

4.- Evita las comparaciones: Para cultivar una actitud positiva nada mejor que ser uno mismo. Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima. Lo mejor es aceptarse tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada personas es única. 5.-Vive el presente. Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos alimenta la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeños momentos que te da la vida. 6.-Ten en cuenta los pequeños detalles: La vida está llena de pequeños detalles que la hacen encantadora y única. Si deseas que todo se vea perfecto, le quitarás el sabor de disfrutar las cosas tal cual se presentan. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo: te sentirás mejor. 7.-Mueve el cuerpo: Practica un deporte, haz alguna actividad física, recrea tu mente a través del baile o de un paseo por el parque. De esta forma elevas tus niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos.

8. -Cuida tu imagen: Verse bien es una manera de sentirse bien 8.-Cuida tu imagen: Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal te hará sentir más renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado del pesimismo. 9.-Presta atención a los demás: Creerte el centro del universo sólo alimentará las obsesiones que tienes por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los de más y recuerda que ayudar al prójimo puede ayudarte a sentirte mejor y más positivo. 10.-Duerme plácidamente: Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable y, sobre todo, no te ayuda a cambiar la actitud.