Ejercicios físicos funcionales para golf Prestar mucha atención de donde hace la fuerza la banda elástica Rafael Puerta Prof. Ed. Física Coach Specialist del FTHP Institute
Sacada del palo: desde la posición de stance (foto 1) tiro de la banda hasta posición 2 y vuelvo a 1.
Desaceleración en fase final del back swing: mejora el tiempo de acople desde que el palo llega al tope del back swing y comienza el downswing. Desde posición 1, giro hasta el tope del back swing y vuelvo rápido a 1, hago la pausa en 1 y vuelvo a repetir.
Desaceleración en fase final del back swing sin brazos.
Desaceleración en fase final del back swing con cadera Desaceleración en fase final del back swing con cadera. La banda se enrosca por detrás de la cintura y tira desde la pelvis, en posición 1 hago la pausa, voy hacia 2 y vuelvo rápido a 1.
Aceleración fase 1 del downswing: Desde posición 1, tiro de la banda hasta posición 2, vuelvo lento, pausa y repito.
Aceleración fase 1 del downswing sin brazos.
Aceleración fase 1 del downswing con cadera.
Aceleración fase 2 del downswing: Desde posición 1, tiro de la banda hasta posición 2, vuelvo lento y repito.
Aceleración fase de impacto: Desde posición 1, tiro de la banda hasta posición 2, vuelvo lento y repito.
Aceleración fase de impacto con cadera.
Desaceleración fase final, desde posición 1 giro hasta posición 2 la banda ayuda a acelerar el giro.
Desaceleración fase final sin brazos.
Desaceleración fase final cadera. La banda tira desde la pelvis.
Algunos ejercicios también se pueden realizar sobre mini bosu o bosu.
Ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y la estabilidad.