MANUAL BREVE DE MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

Legislación aplicable: - Ley 31/1995, de 8 de noviembre de PRL INTRODUCCIÓN Según datos de la U.E.: 25% de los trabajadores sufren dolores de espalda y un 23% dolores musculares Según la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo, una de las principales causas son la manipulación manipulación de cargas o torsión frecuente de la espalda, siendo, además una de las más importantes causas de baja laboral en Europa Legislación aplicable: - Ley 31/1995, de 8 de noviembre de PRL - R.D. 487/1997, de 14 de abril, sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas a la manipulación manual de cargas. www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

Tarea muy frecuente en distintos sectores y actividades INTRODUCCIÓN Tarea muy frecuente en distintos sectores y actividades Son lesiones que no son mortales, pero se caracterizan por tener una larga y difícil curación COSTES ECONÓMICOS ELEVADOS INCAPACIDAD DEL TRABAJADOR CALIDAD DE VIDA DEL TRABAJADOR DISMINUYE www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

¿QUÉ SE ENTIENDE POR CARGA? DEFINICIÓN DE CARGA: Cualquier objeto susceptible de ser movido www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

¿QUÉ ES LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS? Cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores levantamiento colocación empuje tracción desplazamiento que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas, entrañe riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

¿QUÉ ES LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS? Se considerarán también cargas los materiales que se manipulen, por ejemplo, por medio de una grúa u otro medio mecánico, pero que requieran aún del esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en su posición definitiva. No será manipulación de cargas la aplicación de fuerzas como el movimiento de una manivela o una palanca de mandos. Como criterio general se consideran cargas aquellas cuyo peso exceda de 3 Kg. www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

Bajo ninguna circunstancia se manipularán cargas que excedan de 40 Kg. GENERALIDADES En general, el peso máximo que se recomienda no sobrepasar es de 25 Kg. En el caso de mujeres, jóvenes o mayores es conveniente no superar los 15 Kg. Bajo ninguna circunstancia se manipularán cargas que excedan de 40 Kg. www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

Características de la carga FACTORES DE RIESGO Características de la carga Carga demasiado pesada o demasiado grande Voluminosa o difícil de manejar Equilibrio inestable o su contenido puede desplazarse Si está colocada de modo que debe sostenerse o manipularse a distancia del tronco, o con torsión, o con inclinación del mismo Cuando debido a su aspecto exterior o a su consistencia, puede ocasionar lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe. www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

Esfuerzo físico riesgos dorsolumbares FACTORES DE RIESGO Esfuerzo físico riesgos dorsolumbares Si la carga es demasiado importante Cuando no puede realizarse más que por un movimiento de torsión o flexión del tronco Si puede acarrear un movimiento brusco de la carga Si se realiza mientras el cuerpo está en posición inestable Si se trata de alzar o descender la carga con necesidad de modificar el agarre www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

Características del medio de trabajo FACTORES DE RIESGO Características del medio de trabajo Si el espacio libre, especialmente vertical, es insuficiente para el ejercicio de la actividad Si el suelo es irregular o resbaladizo Si la situación o el medio de trabajo no permite al trabajador la manipulación manual de cargas a una altura segura y en una postura correcta Si el suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la manipulación de la carga en niveles diferentes Iluminación no adecuada Suelo o punto de apoyo inestables Si existe exposición a vibraciones Tª, humedad o circulación del aire son inadecuados www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

Exigencias de la actividad FACTORES DE RIESGO Exigencias de la actividad Esfuerzos físicos muy frecuentes o prolongados Período insuficiente de reposo fisiológico o de recuperación Distancias demasiado grandes de elevación, descenso o transporte Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no pueda modular www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

Factores individuales FACTORES DE RIESGO Factores individuales Falta de aptitud física para realizar las tareas en cuestión Ropa de trabajo, calzado u otros efectos personales inadecuados Insuficiencia o inadaptación de los conocimientos, o, de la formación Existencia previa de patología dorsolumbar www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

POSIBLES LESIONES DERIADAS DE UNA INADECUADA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Fatiga Física Lesiones Golpes Cortes y arañazos Trastornos músculo esqueléticos en extremidades superiores derivadas de microtraumatismos repetitivos Lesiones lumbares (lumbalgias, hernias discales o fracturas vertebrales) Una carga cuyo peso sea superior a 3 kg puede suponer un riesgo dorsolumbar www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

Empleo de equipos mecánicos carretillas o carros MEDIDAS PREVENTIVAS Empleo de equipos mecánicos carretillas o carros Levantamiento de cargas pesadas entre dos personas ¡NO! www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

Reducción o diseño de la carga MEDIDAS PREVENTIVAS Reducción o diseño de la carga Bueno Tipos de Regular agarre Malo www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

Reducción de la frecuencia de la manipulación de la carga MEDIDAS PREVENTIVAS Reducción de la frecuencia de la manipulación de la carga Establecimiento de pausas recuperación de la fatiga Formación e información a los trabajadores sobre: Uso adecuado de los equipos mecánicos Formación en técnicas seguras para la manipulación manual de cargas Factores de riesgo y forma de prevenirlos Realización de la vigilancia de la salud de los trabajadores www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

TÉCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS - General 1º. Aproximarse la carga al cuerpo 2º. Buscar el equilibrio 3º. Asegurar la carga con las manos www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

TÉCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS - General 4º. Fijar la columna vertebral 5º. Aprovechar la fuerza de las piernas 6º. Trabajar con los brazos estirados www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

TÉCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS Reglas básicas Procurar no efectuar giros trasladar los pies Evitar el levantamiento por encima de la altura del hombro sobrecarga de espalda y de hombros escaleras banquillos www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

TÉCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS Reglas básicas La postura correcta al manejar una carga es con la espalda derecha espalda inclinada aumenta la fuerza compresiva en la zona lumbar Evitar manipular cargas en lugares donde el espacio vertical sea insuficiente. www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

TÉCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS Reglas básicas Limitar el transporte de cargas No transportar a distancias mayores a 10 m Se recomienda que la distancia máxima a transportar sea de 1 m El rodar, empujar o inclinar evita la carga Empujar supone menos carga en la espalda que el arrastrar En caso de empujar: hacia delante y con ayuda de la fuerza de la pierna www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

TÉCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS Reglas básicas Para aprovechar mejor nuestra fuerza utilizar todo el peso del cuerpo para empujar objetos Utilizar el propio impulso y el peso de la carga para elevarla o moverla www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

TÉCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS Sistema de levantamiento con tres puntos de apoyo Al levantar tablones o materiales usar el levantamiento con tres puntos de apoyo Ponerse en cuclillas Inclinar el tablón y apoyar una esquina Levantar. www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

Pasos a seguir 1. Colocarse con una rodilla en el suelo TÉCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS Sistema de levantamiento de sacos pesados Pasos a seguir 1. Colocarse con una rodilla en el suelo 2. Subir el saco deslizándolo sobre la pierna 3. Apoyar el saco en la otra rodilla 4. Acercar el saco al cuerpo y ponerse de pie 5. Subir el saco a la altura de la cintura www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

TÉCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS Mover y colocar bloque y ladrillos Levantar los bloques con los pies y el cuerpo en la misma dirección. Para girar hay que mover los pies y el tronco a la vez. No hay que girar la espalda. Colocar el bloque manteniendo la espalda recta. www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

TÉCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS Levantamiento entre dos personas Planificar el recorrido antes de iniciar el levantamiento. Caminar con cuidado al transportar la carga, y, evitar los baches y otros obstáculos que puedan hacer que la carga rebote. Pasos a seguir: 1. Agarrar la esquina inferior de la carga con una mano y la esquina superior con la otra 2. Levantarse usando las piernas y manteniendo la espalda recta 3. Las dos personas que levantan la carga deben levantar la carga al mismo tiempo, de modo que haya una distribución uniforme de a carga www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F

TÉCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS Uso de la faja lumbar Los estudios realizados indican que los cinturones no evitan las lesiones se recomienda utilizarlos en caso de recuperación Pueden dar una falsa sensación de seguridad Aumento de lesiones Puede aumentar el peligro de sufrir una lesión, si éste se utiliza durante mucho tiempo, y, posteriormente se deja de usar En vez de usar cinturones se recomienda mejorar las técnicas de levantamiento y, sobre todo, optimizar las condiciones de manipulación de cargas (usar medios mecánicos, levantar menos peso, pedir ayuda, etc.) www.prevention-world.com.Adaptación Coordinación Regional Salud Laboral CSI-F