ASERTIVIDAD LA CAPACIDAD DE DECIR NO EXPRESAR DESACUERDOS HACER Y RECIBIR CRITICAS DEFENDER DERECHOS EXPRESAR EN GENERAL SENTIMIENTOS NEGATIVOS
LA ASERTIVIDAD EN EL AREA DE LOS AFECTOS IMPLICA: DAR Y RECIBIR ELOGIOS EXPRESAR SENTIMIENTOS POSITIVOS EN GENERAL
LA ASERTIVIDAD EN EL ROL DE HABLAR DEJAR DE LADO VICIOS TALES COMO: Ser discordante en todo, competitivo, acusatorio, indirecto, poco concreto, manipulador, aleccionador, generalizador. APRENDER A DAR MENSAJES YO”: Esto significa que en vez de decir: “lo que pasa es que tú tal cosa, es mejor decir ”yo pienso tal cosa”, “yo quiero tal cosa”, yo creo que…” En vez de decir “nos equivocamos” decir “yo me equivoqué”
Errores cognitivos comunes Sobregeneralización: Sacar una conclusión injustificable de una cosa sencilla También acá puede ir el catastrofismo. Ej:....(me saque un 3) - me “eché” el ramo....,(mi hijo viene tarde)-a lo mejor se murió Pensamiento Dicotómico: Separar los acontecimientos en clases de todo o nada, sin reconocer que entre estos dos polos existen grados y que porque una conducta no fue totalmente buena eso no significa que fue mala. Ej:....Todo me sale mal...., nunca voy a ser feliz...
Errores cognitivos comunes Interpretar y no describir: Agregar elementos de la percepción personal de cada sujeto a acontecimientos irrelevantes. Se produce pensamiento adivinatorio, y se cree saber lo que el otro piensa o porqué hace lo que hace (intensiones). Ej:....( la otra persona me mira serio o se queda en silencio) mi conclusión:...Viste ya te enojaste conmigo Lupa negativa: Consiste en atender preponderantemente a los acontecimientos o cualidades de valor negativo respecto de uno mismo o de los demás, en detrimento de los aspectos positivos que también están implicados. Ej:....Tengo puros defectos...o sólo veo defectos o lo malo en los otros
SITUACIÓN 1 Su amigo acaba de llegar a cenar, justo una hora tarde. No le ha avisado que se atrasaría. Usted se siente irritado (a). Le dice: Entra, la cena está servida. Te he estado esperando durante una hora. Me hubiera gustado que me hubieras avisado que llegarías una hora más tarde. Me has puesto muy nerviosa. Es la última vez que te invito.
SITUACIÓN 2 Un compañero le pide que le haga su trabajo, Ud. Está con bastantes otros trabajos por hacer. Le dice: Estoy bastante ocupado , pero si no puedes hacerlo yo te lo hago Olvídalo, No tengo tiempo ni para el mío. ¿Crees que tu no más tienes que hacer trabajos? Chao No, Pepe/Ana. Lo siento mucho, pero estoy cansado de que siempre me estés pidiendo que te haga tus trabajos. Yo también debo cumplir con los míos.
SITUACIÓN 3 Una persona se acaba de cambiar al departamento del lado y tu quieres conocerlo (a): Sonríes al tiempo que tu vecino se acerca, pero no dices nada Te acercas a la puerta y dices: “Hola, soy Pepe/Ana. Vivo en le departamento del lado, Bienvenido al edificio. Me alegro de conocerte. Miras al vecino por la ventana