FIT BALL EL PODER DE LA PROPIA POSTURA NELSON VILLA

RESEÑA HISTORICA 1963 AQUILINO COSANI (Fabricante Italiano) MARY QUINTON (Fisioterapeuta Britanica – Suiza) SUSAN KLEIN VOGELBACH (Directora Fundadora) 1989 JOANNE POSNER MAYER (EEUU)

DEFINICION EJERCICIO FISICO A TRAVES DE UN BALON QUE PROPORCIONA UNA BASE INESTABLE BALON TERAPEUTICO PELOTA DE GIMNASIA PELOTA MEDICINAL

CARACTERISTICAS Permite que la mente y el cuerpo estén conectados durante la ejecución de los movimientos facilitando el mejoramiento de la Propiocepcion.

CARACTERISTICAS Proporciona Entrenamiento a gran escala. Diseñado para todo tipo de población. Implemento económico y de fácil acceso.

ENTRENAMIENTO A GRAN ESCALA MULTIDIRECCIONALIDAD

BENEFICIOS Mejora el Equilibrio y Coordinación. Incrementa fuerza en general. Reduce riesgo de lesión. Aumenta Agilidad, Flexibilidad y Velocidad. Mejora Postura.

BALON LONGITUD BRAZO TAMAÑO BALON 56 - 65 cm 55 cm Diámetro

ALINEACION Y POSTURA Línea entre las orejas, hombros, codos, caderas, rodillas y tobillo. Posición neutral supina (dorsal piso) Posición neutral sentado Posición neutral prona (ventral balón)

RECOMENDACIONES Proponer los ejercicios acorde al nivel o al grupo de personas con las que este trabajando. Disponga de un espacio amplio y una superficie plana. Asegúrese de que la pelota tenga el tamaño adecuado.

RECOMENDACIONES Guarde la pelota en un espacio adecuado. Utilice ropa cómoda. Debe de haber pasado como mínimo una hora después de comer. Si tiene algún problema de salud consulte a su médico antes de empezar cualquier tipo de ejercicio.

PRECISION Y ESTABILIDAD PARA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD ESTABILIDAD CENTRAL PRECISION Y ESTABILIDAD PARA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD

ESTRUCTURA DE CLASE P.I P.P P.F Movimientos articulares en general con balón. Estiramientos Específicos. P.I P.P Aplicación Particular Movimientos Articulares sin balón Masajes o Relajacion. P.F

ESTIRAMIENTOS ESPECIFICOS Columna (Flexión – Ventral) (Extensión - Dorsal) Espalda Hombros (Deltoides – Anterior) Gluteos Psoas – Iliaco Isquiotibiales

ESTIRAMIENTOS ESPECIFICOS Abductores Cuadriceps Pectorales – Biceps (Unilateral) Deltoides Posterior (Manguito rotador) Pantorrilla

EJERCICIOS BÁSICOS Puente Básico Puente Básico Levantamiento Pierna Puente Básico Flexión Doble Rodillas Puente Invertido Paseo Lateral Puente Invertido con extensión de rodilla.

EJERCICIOS BÁSICOS Puente Invertido con Flexión Cadera Abductores Equilibrio en pareja (sentados) De rodillas con ayuda manos.

EJERCICIOS INTERMEDIOS Puente con Flexión de una rodilla Puente con Flexión cadera (una patada) Puente Alto (Base Plantar)

EJERCICIOS INTERMEDIOS Puente invertido con Cojín Apoyo. Equilibrio Posición Sentado. De rodillas sin Apoyo de manos

EJERCICIOS AVANZADOS Puente Invertido con Cojín y Pesas Puente con Cojín al Cuello Puente con Cojín al Cuello y Pesas en las Piernas (Flexión y Rotación de Cadera) Puente con Pesas Puente con Cojín y Pesas.

EJERCICIOS AVANZADOS Puente Invertido con cojín en el Apoyo y Flexión de Cadera y Rodilla Puente con Círculos de la Pierna con Pesas De rodillas con pierna y Brazo extendido De rodillas con pesas en los brazos o lanzamientos. Sentados sobre dos Balones.

GRACIAS