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La Salud… ¿Qué es? ¡ No sólo es la ausencia de enfermedad! Es el estado de completo bienestar: físico mental social del individuo OMS

4 La enfermedad no es sólo el resultado de nuestros actos sino también de nuestros pensamientos Mahatma Gandhi “La salud plena es la búsqueda del equilibrio ideal de sus tres componentes: físico, mental y social.” Calidad de vida es la búsqueda de esta armonía. Es también la satisfacción personal que produce el luchar por mejorar nuestras condiciones de vida.

5 TIPS para una vida sana.

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7 Desafortunadamente, no hay una cultura respecto al cuidado de la salud. El gobierno, la familia y todos pueden ayudar, pero el individuo es el primer responsable de su auto-cuidado y de evitar todo lo que le haga daño a su cuerpo

De algo me he de morir Más vale gordito sano que flaquito desnutrido El Dr. dice que tengo diabetes, pero a mí no me duele nada ¡Nada más este pedacito de pastel y ya! Pues ya comí pero… bueno… deme otro taquito A mí no me da tiempo de comer, primero es el trabajo Comí como rey, mejor ya no ceno porque voy a engordar En México existe la creencia errónea de creer que la salud va a durar para siempre. ¿Te suena familiar?: Las personas deben aprender a planificar su futuro, a invertir en su bienestar con actividades que incluyan: la revisión del estado de ánimo, la higiene, la alimentación, la suplementación, la revisión de los dientes, etc.

Recuerda que eres cuerpo y alma ; no puedes cuidar tu organismo como si fuera una máquina de tu posesión. Se trata de tu propio yo, inseparable e indivisible con el alma. Tan es así, que la salud espiritual, sexual, emocional y psicológica repercute en la salud física, y viceversa.

Inculca hábitos oportunamente Si no se toman medidas al respecto, se estima que los niños mexicanos que hoy cursan la primaria podrían perder hasta 10 años de esperanza de vida

Y tú, ¿ conoces a la perfección tu cuerpo? Toma acción buscando Bienestar

12 D escubre qué elementos debes incluir en tu alimentación para mejorar tu calidad de vida y la de todos los que amas.

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Beneficios de la Frambuesa Estos nutrientes hacen de las frambuesas un alimento ideal para reponer energía y un complemento a incluir en las dietas para bajar de peso, ya que su aporte de calorías es muy bajo. Una taza de frambuesas apenas contiene 64kcal, ¡la mitad de calorías que un yogur! Alto contenido en vitamina C, antioxidantes (carotenoides), potasio y fibra. Contienen sustancias antioxidantes (antocianinas) que combaten las infecciones. Regulan los niveles de colesterol y azúcar Contienen dos potentes anticancerígenos ( ácido elágico y quercetina)

Protégete con efecto antioxidante Los antioxidantes son importantes porque preservan la calidad nutricional de los productos que los contienen y porque al ser ingeridos diariamente ayudan a mantener una buena salud.

Acai, la súper fruta del Amazonas La función de los antioxidantes es proteger a nuestro cuerpo del ataque de los radicales libres (moléculas inestables que hacen envejecer a nuestras células). Estos antioxidantes previenen enfermedades cardiovasculares, protegen el hígado, los riñones y evitan el envejecimiento prematuro de la piel. Acai contiene vitamina C, calcio, hierro y antioxidantes (ácido aspártico y glutámico, antocianidas y flavonoides)

17 En esta época de excesos… Existen alternativas para comer de todo sin comer más calorías de las que tu cuerpo necesita

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