NATACIÓN Realizado por: Alberto Egea Hidalgo 1º bachillerato B

ÍNDICE CROWL BRAZA MARIPOSA ESPALDA PROPULSIONES PRUEBAS OLIMPICAS FOTOS

para desplazarse con ella". LA NATACION "La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse con ella".

POSICION DE LA MANO

CRAWL En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.

CRAWL

BRAZA En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación de competición

BRAZA

ESPALDA Este estilo es esencialmente crawl, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante.

ESPALDA

MARIPOSA En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.

MARIPOSA

PROPULSIONES CROL ESPALDA MARIPOSA BRAZA PROPULSION DE BRAZOS 80% 75% 65% 50% PROPULSION DE PIERNAS 22% 25% 35%

PRUEBAS OLIMPICAS LIBRE ESPALDA BRAZA: 200 m. - 400 m. RELEVOS 50 m. - 100 m. - 200 m. - 400 m. - 800 m. (sólo femenina) - 1.500 m. (sólo masculina) ESPALDA 100 m. - 200 m. BRAZA: MARIPOSA INDIVIDUAL ESTILOS 200 m. - 400 m. RELEVOS 4 x 100 m. libres - 4 x 100 m estilos - 4 x 200 m libres.

FOTOS

UN TRABAJO DE LA NATACION ESTE TRABAJO HA SIDO REALIZADO POR: ALBERTO EGEA HIDALGO 1º BACH. B UN TRABAJO DE LA NATACION CON LOS ESTILOS, FOTOS,TABLAS… PARA E.FISICA.