Oscar Cardona profesional en ciencias del deporte especialista en entrenamiento deportivo

ADAPTACIONES METABOLICAS AL ENTRENAMIENTO AEROBICO-ANAEROBICO

Características de las ADAPTACIONES al entrenamiento APARECEN A LARGO PLAZO TARDAN DESAPARECER SE MANIFIESTAN EN REPOSO FISIOLOGIA LOPEZ CHICHARRO, PAG3 07

CONDICIONANTES DE LAS ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DOTACION GENETICA EFECTIVIDAD PROGRAMA ENTTO PARA QUE ENTRENAR EFECTOS ESPECIFICOS RESPUESTA INDIVIDUAL FISIOLOGIA LOPEZ CHICHARRO, PAG 307

ADAPTACIONES METABOLICAS AL ENTRENAMIENTO AEROBICO

AUMENTO DEL CONTENIDO DE MIOGLOBINA Según López Chicharro esta es una adaptación especifica de los músculos relacionados con el ejercicio y esta supeditada a la frecuencia de realización del mismo. Es una proteína transportadora de oxígeno que se encuentra en el interior de las células, más abundante en las células musculares (le confiere el color pardo rojizo al músculo), y su función es la de captar el oxígeno procedente de la sangre y cedérselo a la mitocondria, donde es utilizado en la respiración celular. La evidencia de estudios en animales sugieren que el entrenamiento de resistencia puede aumentar el contenido de mioglobina de las fibras musculares esqueléticas en un 80%.  Un mayor contenido de mioglobina facilitaría el mantenimiento de una baja PO 2 en el sarcoplasma de la fibra muscular, lo que aumenta el gradiente de difusión del oxígeno de la sangre.  A pesar de la evidencia de un aumento en el contenido muscular de mioglobina esquelético en los animales, no parece haber un aumento, e incluso puede haber una disminución, en el contenido de mioglobina en el músculo humano con el entrenamiento. 

AUMENTO DE LA CAPACIDAD DE oXIDACION DE HIDRATOS DE CARBONO (GLUCOGENO) CICLO DE KREBS MITOCONDRIAS ENZIMAS >NUMERO >NIVEL DE ACTIVIDAD >CONCENTRACIÓN >TAMAÑO CITRATO SINTASA-SUCINATO DG >AREA DE SUPERFICIE

Sucinodeshidrogenasa 8.1 8.0 20.8ª Malatodeshidrogenasa 45.5 46.0 ACTIVIDADES ENZIMÁTICAS MUSCULARES SELECTAS (MMOL/G/MIN) PARA HOMBRES ENTRENADOS Y NO ENTRENADOS NO ENTRENADOS ENTRENADO ANAEROBICO ENTRENADO AEROBICO ENZIMAS AERÓBICAS SISTEMA OXIDATIVO Sucinodeshidrogenasa 8.1 8.0 20.8ª Malatodeshidrogenasa 45.5 46.0 65.5ª Carnitina palmitiltransferasa 1.5 2.3ª ENZIMAS ANAERÓBICAS SISTEMA ATP-PC Creatinafosfocinasa 609.0 702.0ª 589.0 Miocinasa 309.0 350.0ª 297.0 SISTEMA GLUCOLÍTICO Fosforilasa 5.3 5.8 3.7ª Fosfofructocinasa 19.9 29.2ª 18.9 Lactatodeshidrogenasa 766.0 811.0 621.0 ª Denotes a significant difference from the untrained value.

INCREMENTO DE LA OXIDACION DE LAS GRASAS Recordemos que la grasa sirve como principal combustible en los ejercicios de resistencia. En el entrenamiento de resistencia la oxidación de las grasas para formar finalmente ATP+CO2+H2O en presencia de oxigeno se ve aumentada. En una determinada intensidad submaxima de ejercicio, la persona entrenada oxida mas grasas y menos hidratos de carbono que la desentrenada. Esto supone una menor depleción de glucógeno y un menor acumulo de acido láctico y por tanto menos fatiga muscular.

INCREMENTO DE LA OXIDACION DE LAS GRASAS RESERVAS MUSCULARES DE TRIGLICERIDOS El aumento de la capacidad muscular para Oxidar grasas esta relacionado con tres factores que la condicionan MAYOR TASA DE LIBERACION DE ACIDOS GRASOS LIBRES DESDE EL TEJIDO ADIPOSO UN INCREMENTO DE LA ACTIVIDAD DE LAS ENZIMAS INVOLUCRADAS EN LA ACTIVACION , TRANSPORTE Y RUPTURA DE LOS ACIDOS GRASOS.

AUMENTO DE LA CAPACIDAD PARA OXIDAR GRASAS AGL CARNITIN TRANSFERASA CITOPLASMA MITOCONDRIA > MAYOR TASA DE TRANSPORTE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA FAVORECE LA DIFUSION DE+ AGL DEL MUSCULO HACIA PLASMA ESTA LA RAZON POR LA CUAL LA CONCENTRACION DE AGL EN PLASMA NO ES MAYOR QUE EN LOS NO ENTRENADOS

ADAPTACIONES QUE AFECTAN LAS FUENTES ENERGÉTICAS Hidratos de carbono Grasas El músculo entrenado almacena más triglicéridos Aumento de la actividad de enzimas que participan en la betaoxidación, se incrementan niveles de ácidos grasos y su movilización - El músculo entrenado almacena más glucógeno que el no entrenado El entrenamiento aeróbico permite una mejor utilización de las grasas como fuente energética. Con lo que se puede utilizar el glucógeno muscular y hepático a un ritmo más lento

QO2 vs VO2max . QO2 Medida de la máxima capacidad respiratoria u Oxidativo del músculo . VO2max Medida de la máxima cantidad que absorbe el cuerpo. .

CAMBIOS BIOQUIMICOS EN LA MASA MITOCONDRIAL DEL MUSCULO DISMINUCION EN LA PRODUCCION DE ACIDO LACTICO (AUMENTO DEL UMBRAL ANAEROBICO) EL UMBRAL ANAEROBICO SE ENCUENTRA APROXIMADAMENTE AL 60 % DEL VO2 MAX EN LOS SUJETOS NO ENTRENADOS, Y AL 75 % EN LOS SUJETOS ENTRENADOS. >UTILIZACION AG <UTILIZACION GLUCOGENO <DEFICIT DE O2 AL COMIENZO DEL EJERCICIO, DEBIDO AUN AUMENTO MAS RAPIDO DEL VO2. LOS MECANISMOS RESPONSABLES DE LA MENOR ACUMULACION DE LACTATO AUN NO SE CONOCEN BIEN PERO SE BARAJAN LAS SIGUIENTES POSIBILIDADES MAYOR UTILIZACION DEL AL COMO FUENTE ENERGETICA QUE PROVOCA UNA CONCENTRACION PLASMATICA TOTAL CAMBIOS BIOQUIMICOS EN LA MASA MITOCONDRIAL DEL MUSCULO

DISMINUCION EN LA PRODUCCION DE ACIDO LACTICO (AUMENTO DEL UMBRAL ANAEROBICO)

CAMBIOS EN EL LACTATO EN SANGRE CON ENTRENAMIENTO DE FONDO CAMINANDO, TROTANDO Y CORRIENDO SOBRE UN TAPIZ RODANTE A VELOCIDADES EN AUMENTO. REPARESE EN QUE EL UMBRAL DE LACTATO (UL) APARECE A UNA VELOCIDAD MAS ALTA EN EL POSTENTRENAMIENTO QUE EN EL PREENTRENAMIENTO

ADAPTACIONES DE LAS FUENTES ENERGÉTICAS GLUCÓGENO > CONCENTRACIÓN GLUCÓGENO > CONTENIDO ENZ. GLUCOLÍTICAS > UTILIZACIÓN EN EJERCICIO > CONTENIDO TGIM: HASTA 1,8 VECES > CONTENIDO PTAG Y CARNITINA TRANSLOCASA > ACTIV. ENZ. LIPOLÍTICAS (LHS Y LPL adip: 70 %) > CAPAC. LIBER. AGL DEL ADIPOCITO > ACT. ENZ. BETAOXIDATIVAS (TIOLASA) > CAPACIDAD OXIDATIVA AGL: 30 % > UTIL. DE AGL CON AHORRO DE GLUCÓGENO < [LEPTINA] P : FACTOR DE SACIEDAD GRASAS PROTEÍNAS > ACTIV. ENZ. QUE OXIDAN LEUCINA h/ ACETIL-CoA > ACTIV. ALANINA PIRUVATO TRANSAMINASA < CATAB. DE A.A. (< NH4 - < UREA - < OXID. AA) www.deporteymedicina.com.ar

RESUMEN DE LAS ALTERACIONES FISIOLOGICAS RESULTANTES DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA, ILUSTRANDO LOS CAMBIOS ESPERADOS ENTRE EL PRE Y EL POST ENTRENAMIENTO EN UN HOMBRE PREVIAMENTE INACTIVO, COMPARADOS CON VALORES DE UN DEPORTISTA DE RESISTENCIA DE ELITE

ADAPTACIONES METABOLICAS AL ENTRENAMIENTO ANAEROBICO

ADAPTACIONES METABOLICAS AL ENTRENAMIENTO ANAEROBICO LOS CAMBIOS ANAEROBICOS SON MAS ESPECIFICOS PARA LAS ACTIVIDADES DEPOERTIVAS QUE TIENEN COMPONENTES ANAEROBICOS IMPORTANTES. INCREMENTO DE LA CAPACIDAD DEL SISTEMA DE LOS FOSFAGENOS ATP-PC UN AUMENTO DE LAS RESERVAS MUSCULARES DE ATP Y PC-ATP ATP >25% PC> 40% UN DE LA ACTIVIDAD DE LAS ENCIMAS CLAVE DEL SIETEMA ATP/PC ATPasa (ruptura de ATP) MIOQUINASA (ADP ATP) CREATINQUINASA (PC ATP

CAMBIOS DESPUES DE 8 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO ANAEROBICO AUMENTO DE LA CAPACIDA GLUCOLITICA MEJORA LA CAPACIDAD AMORTIGUADORA DEL MUSCULO LA ACUMULACION DE LACTATO Y DE H+ EN EL MUSCULO SON CONSIDERAOS RESPONSABLES DE LA FATIGA AUMENTA ENTRE 12% Y 50% TRAS 8 SEMANAS DE ENTTO

EL ENTRENAMIENTO ANAEROBICO INCREMENTA EL ATP-PC Y LAS ENZIMAS GLICOLITICAS, PERO TIENE POCO EFECTO SOBRE LAS ENZIMAS OXIDATIVAS. A LA INVERSA, EL ENTRENAMIENTO AEROBICO PRODUCE INCREMENTOS EN LAS ENZIMAS OXIDATIVAS, PERO POCO EFECTO SOBRE EL ATP-PC O SOBRE LAS ENZIMAS GLICOLITICAS. ESTO REFUERZA UNA CUESTION RECURRENTE: LAS ALTERACIONES FISIOLOGICAS RESULTANTES DEL ENTRENAMIENTO SON ALTAMENTE ESPECIFICAS DEL TIPO DE ENTRENAMIENTO SEGUIDO

Modificaciones de la estructura y la función muscular inducidas por el entrenamiento ww.paidotribo-ebooks.com/fi_por/27_capitulo_portada_346.pdf 

Modificaciones de la estructura y la función muscular inducidas por el entrenamiento

Modificaciones de la estructura y la función muscular inducidas por el entrenamiento

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PRINCIPIO DE REVERSIBILIDAD