De la EMOCIÓN a la reacción el espacio de los SENTIMIENTOS

 Capacidad de reaccionar espontáneamente, desde nuestro interior, frente a una situación, persona, lugar o impresión.  Son seis las emociones básicas: ○ alegría, ○ afecto, ○ miedo, ○ ira, ○ tristeza, ○ enojo, ○ aversión.

 Son las reacciones espontáneas que surgen desde nuestro interior, ante una persona, lugar o situación.  Son adaptativos o desadaptativos.  Los sentimientos son personales.  Se dan independientemente de nuestra voluntad.

Las emociones al combinarse, dan lugar a una infinidad de sentimientos. Ejemplo: Ira + Alegría =Revancha (cuando pierde mi equipo de fútbol) Afecto + Alegría = Ternura (el rencuentro de un amigo) Ira + Miedo = Odio (el engaño de un amigo) Tristeza + Miedo = Duelo (frente a la pérdida de un ser querido)

Me relaciono conmigo mismo y con los demás a través del lenguaje de mis sentimientos. Y en la medida que puedo Comunicarme conmigo, puedo comunicarme con los demás.  De mi percepción a mi reacción

 Reflejan nuestro mundo interno.  Dirigen gran parte de nuestras conductas.  Indican cómo estamos.  Favorecen las decisiones.  Permiten el darnos cuenta y de ser necesario cambiar.  Facilita la adaptación al medio ambiente y el actuar adecuado.  Ayudan a relacionarnos mejor.

Con frecuencia el proceso no se completa, y vamos de la INTERPRETACIÓN a la ACCIÓN. Ejemplo de ello: las reacciones desproporcionadas arrebatos, molestia, enojo, etc. PercepciónInterpretaciónSentimientoIntenciónAcción A través de los sentidos De acuerdo a la experiencia vital y detona una sensación La sensación se convierte en sentimientos Idea de hacer algo: energía Reacción que finalizada detona otra percepción

1. Identificar el sentimiento y darle un nombre Ejemplo: me siento enojado. 2. Cuestionar si este sentimiento es ¿legítimo? Es decir ¿me siento culpable y digo estar enojado porque no soy capaz de aceptar mi culpa? 3. Expresar este sentimiento de manera asertiva. Yo siento/ narrativa del hecho/ mi necesidad

 Primera: Si en tu frase puedes sustituir “ YO SIENTO ” por “YO PIENSO” y conserva su sentido. Entonces estas expresando un juicio y no un sentimiento. Ejemplo: Yo siento enojarme / Yo pienso enojarme  Segunda: Si al vocablo “ YO SIENTO ” le añades a continuación la palabra “QUE”. Estas expresando un juicio y no un sentimiento. Ejemplo: Yo siento que me enoja  A la expresión “ YO SIENTO ” sólo le puede seguir el sentimiento que se desea expresar, por tanto ello confirma un sentimiento y no un pensamiento Ejemplo: “ YO SIENTO ALEGRIA ” 

En muchas ocasiones el miedo “Porque si te digo quién soy, tal vez no te guste y lo que soy, es todo lo que tengo”