!COMA MAS PL Á TANO ! “Un pl á tano al d í a dispensa el médico".

Si deseas una soluci ó n rápida para bajos niveles de energia, no hay mejor bocadillo que el pl á tano. Contiene 3 azúcares naturales: sacarina, fructuosa y glucosa. Combinados con fibra, el pl á tano dá una r á pida y sustancial elevaci ó n de energia.

Investigaciones prueban que apenas 2 plátanos dan energía suficiente para 90 minutos de ejercicios extenuantes.

El pl á tano como energético, es la fruta nº 1 de los atletas exitosos del mundo.

El plátano también ayuda a curar o prevenir un gran número de enfermedades y condiciones físicas, que lo hacen obligatorio en su dieta diária.

Anemia Contiene mucho fierro, los pl á tanos estimulan la producci ó n de hemoglobina en la sangre y ayudan en los casos de anemia.

Tensi ó n arterial Contiene elevadísima cantidad de potasio, pero reducido en sódio, convirtiéndolo en un perfecto para combatir la tensi ó n alta. Tanto que la FDA (agencia responsable del control de alimentos y remédios) de los EUA autoriz ó a las industrias de plátano, a informar oficialmente la reducci ó n del riesgo de tensión alta e infarto.

Capacidad mental 200 estudiantes de una escuela en Twickenham (Middlesex) comieron plátano (en el desayuno, merienda y comida), para elevar su capacidad mental. La investigación muestra que frutas con elevada cantidad de potásio ayudan a alumnos a aprender y a mantenerse más alerta.

intestinos Con elevada cantidad de fibra, incluir pl á tanos en la dieta puede ayudar a normalizar las funciones intestinales, superando el problema, sin recurrir a laxantes.

Depresión De acuerdo con una reciente investigación realizada por la MIND, entre personas que sufren de depresión, muchas se sintieron mejor después de una dieta rica en plátanos. Esto porque el plátano contiene "triptofano", un tipo de proteína que el organismo convierte en serotonina, reconocida por relajar, mejorar el humor y de modo general, aumentar la sensación de bien estar.

Cruda Una de las formas más rápidas de curar una cruda es licuar plátano con leche y miel. El plátano calma el estómago y, con la ayuda de la miel, eleva el bajo nivel de azúcar, mientras que la leche suaviza y rehidrata el sistema.

Mal estar Los plátanos tienen efecto antiácido natural. Si usted padece de este mal estar, experimente comer un plátano para sentirse aliviado.

Náusea matinal Comer un plátano entre las comidas ayuda a mantener el nivel de azúcar elevado en la sangre y evita las náuseas.

Picadas de mosquito Antes de usar remédios, experimente refregar la parte interna de la cáscara del plátano en la región afectada. Muchas personas tienen resultados excelentes en reducir la hinchazón y la irritación.

Nervios Los plátanos contienen elevada cantidad de vitamina B, que ayuda a calmar el sistema nervioso.

Exceso de peso y Estres del trabajo Estudios del Instituto de Psicologia, en Austria, muestran que la presión en el trabajo aumenta la excesiva ingestión de comidas, como chocolates y galletas. Examinando 5 mil pacientes en hospitales, los investigadores concluyeron que los más obesos eran los que ten í an trabajos con mayor presión. El estudio concluyó que, para evitar la ansiedad por comida, se necesita controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Tension Pre Menstrual Olvidese de las píldoras y coma plátano. Contiene vitamina B6, que regula los niveles de glucosa en la sangre, que afectan el humor.

Úlcera Usada en la dieta diária contra desordenes intestinales, es la única fruta cruda que puede ser comida sin desgaste en casos de úlcera crónica. También neutraliza la acidez y reduce la irritación, protegiendo las paredes del estómago.

Control de temperatura Muchas culturas consideran al plátano como fruta 'refrescante', que puede reducir tanto la temperatura física como la emocional de.

Desordenes Afectivos Ocasionales El plátano auxília los que sufren de DAO, porque contiene un incrementador natural del humor, el "triptofano".

Humo Los plátanos pueden ayudar a las personas que dejan de fumar, porque sus elevados niveles de vitaminas C, A1, B6 y B12, además de Potasio y Magnésio, ayudan el cuerpo a se recuperar de los efectos de la retirada de la nicotina.

Estres Potasio es un mineral vital, que ayuda a normalizar los latidos cardíacos, llevando oxígeno al cerebro y regulando el equilíbrio de agua en nuestro cuerpo. Cuando estamos estresados, el porcentage metabólico se eleva, reduciendo los niveles de Potasio, que pueden ser reequilibrados con la ayuda del plátano.

Infarto De acuerdo con la investigación publicada en el Periódico de Medicina de New England, comer plátanos regularmente puede reducir el riesgo de muerte por infarto hasta en un 40% !

Verrugas Los naturistas afirman que si quieres eliminar verrugas, es suficiente poner la parte interna de la cáscara del plátano sobre ellas y sostenerla con curita.

Regulación de los niveles de carbohidratos Comiendo alimentos ricos en carbohidratos cada 2 horas, como plátanos,el nivel de azúcar se mantiene estable.

Como pueden ver, el plátano es una medicina natural contra muchos problemas. Comparada con la manzana, tiene: 4 veces más proteína, 2 veces más carbohidratos, 3 veces más fósforo, 5 veces más vitaminas A y hierro 2 veces más otras vitaminas y sales minerales.

También es rica en potasio y, en general, es uno de los alimentos más valiosos. Entonces cabe repetir … “Un pl á tano al dia dispensa el médico".

Contra el Estrés y la Depresión: Compartir experiencias Ejercicios Tai Chi Yoga Aeróbicos baile Masajes Música suave

Terapia de relajación progresiva: Música, voz con instrucciones Yoga y meditación Contacto con la naturaleza, ir al campo, caminar sin zapatos, tocar el agua Reír a carcajadas

Compartir los problemas, reemplazar los pensamientos negativos, ser optimista Tener sentido del humor En pareja o en grupos conversar de temas agradables (nos relajamos) Recordar momentos bonitos, alegres de la vida (chistes o anécdotas)

Recuerda La peor de las depresiones pasa en 6 meses sin tratamiento. No dar antidepresivos a niños ya que se ha visto que producen suicidio La felicidad esta dentro de nosotros mismos Recordar todas las cosas que poseemos y no sabemos apreciar.