DEL ENOJO A LA TOLERANCIA

¿Quienes son las personas que suelen enojarse mas? Subvaloradas Sobrevaloradas ¿Por qué me pasa esto a mi? ¿Por qué me haces esto a mi? Infravaloración: Cuando alguien se cree mucho, significa que oculta que se siente inferior y necesita estar por encima de los demas. Supravaloracion: una persona le dice a otra «tu no me valoras», significa que, se siente que no alcanzan a entender su valor.

Es normal que: Si te estafaron, sientas enojo, pero no que salgas a ver quien te la paga… Si te traicionan, sientas decepción, pero no que nunca más confíes… Si te humillaron, sientas vergüenza, pero no dejes de relacionarte… Si te mintieron, sientas desconfianza, pero no vivas para el resentimiento…

Una persona se enoja cuando se encuentra con algo que amenaza su integridad. No se detiene a ver que es lo que la amenaza, sino que pasa a hacer muchas suposiciones que no siempre tiene que ver con la realidad.

El Enojo “El que domina su cólera domina su peor enemigo” Confucio Sentir enojo es normal y universal, bien utilizado puede ser una emoción generadora de energías o mal usado una emoción tóxica.

Nos enojamos. Por no recibir lo que deseamos. Por recibir algo distinto. Por que no se hace lo que queremos. Por que no se hace algo diferente a lo deseado.   La Resiliencia del sujeto es importante para ver la forma en que responde a la frustración.

Movilizar energías con el objeto de que cambien las cosas EL ENOJO SIRVE PARA… Movilizar energías con el objeto de que cambien las cosas

A menudo el enojo es indicio de un criterio personal que ha sido violado por nosotros mismos o por otra persona

LAS 3 FUENTES DEL ENOJO SON La frustración La intrusión en nuestro. Territorio Las trabas a nuestra. libertad

Detrás de una persona enojada hay una persona frustrada TOLERANCIA A LA FRUSTRACCION to Detrás de una persona enojada hay una persona frustrada

¿QUE ES LA FRUSTRACCION? Es un sentimiento de fracaso y decepción que aparece ante un deseo no cumplido o una necesidad no satisfecha. Cuanto mayor sea el deseo que queremos lograr, mayor será el grado de frustración que tendremos Frustración interna Frustración externa

FRUSTRACION = ENOJO HACIA UNO MISMO DEPRESION HACIA LOS DEMAS AGRESION

Frustración por barrera: Un obstáculo nos impide obtener el objetivo. Frustración por incompatibilidad de dos objetivos positivos: Tenemos la posibilidad de alcanzar dos objetivos pero no podemos porque son incompatibles entre si.

Frustración por conflicto evitación-evitación Debemos evitar dos situaciones negativas. Suele provocar huida o abandono. Frustración por conflicto aproximación-evitación Nos encontramos indecisos ante una situación que provoca resultados positivos y negativos en igual medida, lo que nos produce ansiedad.

CAUSAS DE LA INTOLERANCIA Si en la infancia existe la sobreprotección en la adultez se convierte en una persona adulta caprichosa, protesta y se queja La restricción excesiva «no» piensan que la gente que los rodea esta en su vida para evitarles la frustraccion Que no se esforzaban por tener lo que querían, obtenían lo querían con berrinches crecen sin frustraciones, que hace en la edad adultad, Restriccion

Huyendo de la frustración: Quien vive frustrado acumula dolor y sufrimiento y necesita adormecer sus emociones: Con las adicciones. Con la ludopatía. El automaltrato y la automutilación. Comportamientos compulsivos. No todo lo que quieres es en realidad lo que necesitas y no todo lo que necesitas lo vas a alcanzar en el momento en que lo deseas. Pero a pesar de todo, nunca claudiques, persevera.

(Por alcanzar y desarrollar) ¿Qué es la tolerancia? Es una Virtud Un Valor Un Ideal Un Principio (Por alcanzar y desarrollar) Soportar con indulgencia... Aceptar y admitir... Soportar… Aguantar. DRA También significa RESPETO. Respeto que merece toda persona, por lo que es y por lo que vale.

TIPOS Divina (Con Dios) Personal (Consigo mismo) Interpersonal (Con otro u otros) Institucional (Iglesia. Grupos. Sociedades. Gobierno. etc.) Cosas (Circunstancias)

¿Por qué ser tolerantes? Somos diferentes Pluralidad ó diversidad Conocimiento (variable y limitado) Circunstancias (Experiencias previas, estado de animo, etc.) Convicciones (personales o de grupos) Dios lo aconseja

La tolerancia hace posible la diferencia La diferencia hace necesaria la tolerancia

Parábola de los talentos (Igualdad de oportunidades) Mateo 25:14-30 (Diferentes capacidades dadas por Dios al nacer y desarrollarnos ) Mateo 25:14-30 Hay que aprender de: Enseñanza de los Dones (Diferentes habilidades dadas por el Espíritu Santo después de convertirnos a Cristo) Romanos 12. 1ª Corintios 12. Efesios 4. Hay que reconocer que: Parábola de las Minas (Igualdad de oportunidades) Mateo 25:14-30 Hay que aceptar que:

Tolerancia positiva 1ª Cor. 6:12;10:23 Todo me es lícito, pero no todo conviene Todo me es lícito, pero no todo edifica Tolerancia positiva 1ª Cor. 6:12;10:23 Todas las cosas me son lícitas, mas yo no me dejaré dominar de ninguna

Que sucede con el enojo mal administrado Teológicamente explican que el enojo no te dure mas de 24 hrs. Se convierte en obsesión. Se expresa hacia dentro convirtiéndose en diversas patologías. La gran magnitud de la emoción puede llevarte a la locura Diferentes trastornos entre ellos los de ansiedad Todo lo que no se expresa se queda dentro. Y todo lo que se queda dentro intenta expresarse

QUÉ PUEDO HACER PARA MANEJAR MIS EMOCIONES A NIVEL CONDUCTUAL A NIVEL COGNITIVO A NIVEL FISIOLÓGICO

AUTODOMINIO Manejar los impulsos CONFIANZA Fe en nuestra capacidad AUTOEVALUACIÓN Mirada de si mismo

TECNICAS PARA MANEJAR EL ENOJO 1-Reconocer que el enojo es mío: Renunciar a frases como tu me haces enojar, apropiate de tu enojo « yo soy quien se enoja « 2-Graduar el enojo: usar palabras precisas, ponerle el grado a tu enojo (mucho, medio, leve ) (1-10)

TECNICAS PARA MANEJAR EL ENOJO 3-Diagnosticar la amenaza:¿que me amenaza mi integridad o mi valoración personal? ¿Qué idea está detrás de ese sentimiento? 4-Compartir la amenaza y otros sentimientos: decirle al otro que estamos enojados, cuando una persona se niega a escucharnos compartirlos con la indicada La vida te da lo que necesitas no lo que quieres.

TÉCNICAS DE PARA EXPRESAR EMOCIONES Buscar el momento adecuado Hablar por mí, es decir, yo siento… No culpar al otro de lo que siento. Tener el deseo y la actitud de que el otro conozca cómo me siento, no la actitud de ajustar cuentas con el otro.

TÉCNICAS DE PARA EXPRESAR EMOCIONES No convencer al otro, ni que el otro te convenza a mí de algo. No buscar quién tiene razón. ser muy claro y concreto al decir cómo me siento. No decir cosas vagas o generales

Escuchando a otro (s) o las cosas ¿Cómo hago para adquirir la tolerancia? Orando a Dios Poniéndolo por práctica Tomando conciencia Adquiriendo conocimiento Escuchando a otro (s) o las cosas

¿Como lograr alta tolerancia? No pongas excesivas expectativas en las Personas Si confías en alguien, se consiente del riesgo Aumenta tu circulo de contactos Solo tu tienes el control de las emociones, capacidades y libertad de decidir

Como superar la frustración Disponer metas reales Perdonarse si falla en una de sus experiencias Buscar lo positivo del fracaso pero no enojarse mucho consigo mismo Ver cual fue el error y cuando vuelva a presentarse algo similar saber actuar No dejarse vencer al contrario buscar la salida del problema

Recursos para resolver conflictos: Remover mitos y heridas. No negar los problemas. No tomarse nada personal. Evitar el auto-maltrato. Aprender a expresar el enojo asertivamente.

Elige lo que te conviene, no a los caprichos. Deshazte de los introyectos. (Ideas ajena). Vuélvete una persona positiva. Fortalece tu estructura psíquica. No te cases con tus ideas. Usa toda tu sabiduría. Todo tiene un para qué.

GRACIAS QUE EL SEÑOR LOS SIGA BENDICIENDO Y DE A SUS ALMAS LO QUE NECESITAN

Características de una persona Digna: Se conoce a sí misma. Lidera su vida (afectiva, intelectual y espiritual). Confía en su criterio. Acepta sus errores. Establece prioridades. Se dedica tiempo. Aprovecha os obstáculos. Es tenaz.

Estrategias para superar la frustración: 1.- Detecta tus frustraciones. 2.- Márcate objetivos. 3.- Busca alternativas. 4.- Supera la crisis. 5.- Cambia para mejorar. 6.- Date permiso de equivocarte. 7.- Liberate de toda culpa. 8.- No pidas demasiado.

Estrategias para superar la frustración: 9.- Concéntrate en lo posible. 10.-Nunca te des por vencido. 11.- Inspírate en los grandes seres humanos. 12.- Renuncia a la negatividad. 13.- No dejes que te roben la alegría. 14.-Lucha por lo que quieres lograr. 15.-Nunca es tarde para realizarte. 16.-Escucha tu vida (Visión de Eternidad).

Tiger Woods hizo 9 hoyos a los 3 años con 48 golpes. Logros: Tiger Woods hizo 9 hoyos a los 3 años con 48 golpes. Mozart compuso a los 8 años su primera sinfonía. Bill Gates fundó Microsoft a los 19 años Shakespeare escribió a los 31 años Romeo y Julieta. La madre Teresa fundo a los 40 años a las misioneras de la Caridad. Wiston Churchill fue nombrado primer ministro a los 75. Nelson Mnadela fue liberado a los 61 años de la prisión y elegido presidente de Sudafrica a los 65. Chichiro Araya tenía 100 años cuando escalo el monte Fuji.

Actividades que nos ayudan a Controlar las Emociones Aprendo a respirar Aprendo a relajarme (Relajación de Jacobson). Ejercicios de los brazos

Ejercicios para relajar la cara Ejercicios del cuello Ejercicios de las piernas Aprendo a Relajarme

Vamos a imaginar Me voy a la playa, relajación autógena Relajación en el agua.