La importancia del sueño justo La necesidad de recuperar y regenerar el cuerpo a través del sueño JAGV y MIAR
EL SUEÑO Por él, recuperamos y regeneramos el cuerpo. Es necesario para imperiosos y urgentes trabajos de mantenimiento. Afecta al sistema inmunitario. Interviene en la creación de anticuerpos. Se finaliza el procesamiento de la información y su almacenamiento en la memoria.
¿Cómo afecta al organismo? Mejora los factores de crecimiento y la prolactina. Incide sobre el Índice de Masa Corporal (IMC) a través de la leptina (hormona de la saciedad). Reorganiza y reestructura las impresiones y la información del día en el neocórtex (sede memoria a largo plazo). Sólo en el sueño profundo el cerebro queda fuera de juego, dispuesto a su mantenimiento diario. Aumenta los niveles de la hormona del estrés: cortisol. Aumenta los índices de la ghrelina (hormona del apetito). Las impresiones y la información del día se almacenan en el hipocampo (capacidad limitada). Frente a la creencia popular, esto conlleva paralelamente una reducción de la capacidad de reacción, atención y memoria. DormirNo Dormir
Dormir poco nos convierte en enfermos, gordos y tontos Si conocemos las consecuencias de un déficit agudo y crónico del sueño. El sueño activa el sistema inmunitario y contribuye a regular el metabolismo. Un sueño ordenado ayuda también a almacenar información en la memoria y a buscar nuevas soluciones creativas a los problemas. Los alumnos se lamentan cada vez más de dormir poco o dormir mal. Se les puede ayudar dándoles algunos breves consejos.